{"id":180414,"date":"2023-06-27T11:45:33","date_gmt":"2023-06-27T09:45:33","guid":{"rendered":"https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/postoji-li-nesto-poput-zatvora-na-putovanju\/"},"modified":"2023-11-09T14:07:55","modified_gmt":"2023-11-09T12:07:55","slug":"gibt-es-die-urlaubs-verstopfung-wirklich","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/at\/gibt-es-die-urlaubs-verstopfung-wirklich\/","title":{"rendered":"Gibt es die Urlaubs-Verstopfung wirklich?"},"content":{"rendered":"
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Verdauungsbeschwerden auf Reisen sind keine Seltenheit und die wissenschaftlichen Beweise dazu sind faszinierend.<\/p>\n\n\n\n

Die gr\u00f6\u00dfte Studie zum Thema Reiseverstopfung erschien bereits vor 40 Jahren<\/strong> in der Schweizerischen Medizinischen Wochenschrift<\/em>. Die Autoren verteilten dabei einen Fragebogen an 10.500 Touristen, die nach einem Tropenbesuch in die Schweiz zur\u00fcckkehrten. Sie fanden so heraus, dass 14 Prozent der Befragten unter Verstopfung im Zusammenhang mit Flugreisen litten.<\/p>\n\n\n\n

Aber die aussagekr\u00e4ftigste Studie \u2013 eine, die in den Annalen der Medizin wohl einzigartig ist \u2013 erschien 2003 als bescheidener Leserbrief im renommierten American Journal of Gastroenterology<\/em>. Spanische Gastroenterologen analysierten in diesem Rahmen 70 Menschen, die f\u00fcr einen kurzen Aufenthalt aus Europa in die USA reisten. Zus\u00e4tzlich zu den \u00fcblichen Frageb\u00f6gen f\u00fchrten alle Befragten Tageb\u00fccher \u00fcber ihre Stuhlgewohnheiten, lie\u00dfen die Konsistenz ihrer Stuhlproben nach einer standardisierten Methodik beurteilen und ihre Darmtransitzeit nach der Einnahme radioaktiver Tracer messen. Die Dickdarmtransitzeit ist die Zeit, die der Stuhl ben\u00f6tigt, um den Dickdarm zu passieren.<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n\n\n\n

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Sogar 40 Prozent der Befragten klagten \u00fcber Verstopfung w\u00e4hrend der Reise.<\/strong><\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n\n

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Warum bekommen Menschen Verstopfung auf Reisen?<\/h2>\n\n\n\n

Jeder Mensch hat einen einzigartigen Stuhlgangrhythmus, der von 3 Stuhlg\u00e4ngen pro Tag bis zu 3 Stuhlg\u00e4ngen pro Woche geht, aber der Magen-Darm-Trakt vertr\u00e4gt Ver\u00e4nderungen nicht gut. Reisen beeintr\u00e4chtigen den geordneten Stuhlgang stark, was zu Verstopfungsbeschwerden f\u00fchren kann.<\/p>\n\n\n\n

Neben sich \u00e4ndernden Zeitpl\u00e4nen gibt es noch andere reisebezogene Faktoren, die zur Verstopfung beitragen:<\/p>\n\n\n\n

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  • Essgewohnheiten: Im Urlaub probiert man oft neue Gerichte aus oder isst zu einer anderen Zeit als sonst.<\/li>\n\n\n\n
  • Schlafgewohnheiten: Wussten Sie, dass Schlafst\u00f6rungen mit Magen-Darm-Erkrankungen zusammenh\u00e4ngen? Wenn sich Ihre Schlafgewohnheiten \u00e4ndern, ist wahrscheinlich auch Ihr Darm betroffen.<\/li>\n\n\n\n
  • Bewegung und Sport: K\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t beeinflusst die Darmgesundheit und die Verdauung, ver\u00e4ndert das Gleichgewicht des Mikrobioms und moduliert sogar das Immunsystem des Magen-Darm-Trakts. So beeinflusst und st\u00f6rt auch eine \u00c4nderung der Trainingszeit oder der Zeit der k\u00f6rperlichen Aktivit\u00e4t die Darmarbeit.<\/li>\n\n\n\n
  • Wasser: Wenn nicht gen\u00fcgend Wasser vorhanden ist, bleiben Abfallstoffe im Dickdarm h\u00e4ngen, was ihre Fortbewegung erschwert. Und wenn man sich in anderen Umgebunden aufh\u00e4lt und nicht zu Hause ist, kommt es leicht zu Fl\u00fcssigkeitsverlust im K\u00f6rper, also zur Dehydrierung. Flugzeuge sind trocken und manche Menschen, die auf der Stra\u00dfe oder mit der Bahn reisen, trinken weniger, um die Benutzung \u00f6ffentlicher Toiletten zu vermeiden.<\/li>\n\n\n\n
  • Alkohol: Im Urlaub und auf Gesch\u00e4ftsreisen wird h\u00e4ufig mehr Alkohol getrunken, als wenn man zu Hause ist. Aber Achtung: Alkohol kann zu Dehydrierung f\u00fchren und Verstopfung verursachen.<\/li>\n\n\n\n
  • Stress: Wie auch Angstzust\u00e4nde jeglicher Art kann Reisestress die Verdauung genauso verlangsamen. Angst kann auch durch das Unbehagen verursacht werden, eine Toilette au\u00dferhalb des eigenen Zuhauses zu benutzen, insbesondere \u00f6ffentliche Toiletten. <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Diese Reihe \u201eungl\u00fccklicher\u201c Ereignisse f\u00fchrt zu St\u00f6rungen der Verdauungsprozesse, wodurch sich Abfall- und Schadstoffe langsamer durch den Magen-Darm-Trakt bewegen.<\/p>\n\n\n\n

    Was kann man also gegen die Verstopfung auf Reisen machen? Es folgen unsere 5 Tipps f\u00fcr Sie!<\/p>\n\n\n\n

    Tipp #1:<\/h3>\n\n\n\n

    Trinken Sie vor und w\u00e4hrend der Reise viel Wasser und essen Sie reichlich Ballaststoffe. Fl\u00fcssigkeitszufuhr und Ballaststoffe spielen tats\u00e4chlich eine Schl\u00fcsselrolle bei der Vorbeugung von Verstopfung. Stellen Sie demnach einerseits sicher, dass Sie ausreichend Wasser trinken. Ballaststoffe sind die andere H\u00e4lfte dieser Pr\u00e4ventionsgleichung. Gr\u00fcnes Blattgem\u00fcse, wasserreiches Gem\u00fcse und Obst wie Melone, Wassermelone und Gurken sowie Vollkornprodukte k\u00f6nnen sehr hilfreich sein.<\/p>\n\n\n\n

    Tipp #2:<\/h3>\n\n\n\n

    Versuchen Sie, auf Reisen Ihre gewohnten Ern\u00e4hrungs-, Schlaf- und Routinen der k\u00f6rperlichen Aktivit\u00e4t beizubehalten. Essen Sie gleiche Mahlzeiten zur gleichen Zeit und versuchen Sie, zu regelm\u00e4\u00dfigen Zeiten zu schlafen.<\/p>\n\n\n\n

    Tipp #3:<\/h3>\n\n\n\n

    Reduzieren oder vermeiden Sie Koffein oder Alkohol auf Reisen, da diese Sie dehydrieren und das Verstopfungsrisiko erh\u00f6hen k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n

    Tipp #4:<\/h3>\n\n\n\n

    Vermeiden Sie Zwischenmahlzeiten oder Mahlzeiten, die die Darmfunktion negativ beeinflussen k\u00f6nnen (z. B. K\u00e4se und Milch).  Essen Sie probiotische Snacks, um das Wachstum und die Verbreitung gesunder Bakterien f\u00fcr einen regelm\u00e4\u00dfigen und gesunden Stuhlgang zu f\u00f6rdern. M\u00f6glicherweise k\u00f6nnten Sie einige Tage vor Ihrer Reise damit beginnen, um den Bakterien genug Zeit zum Wachsen zu geben.<\/p>\n\n\n\n

    Tipp #5:<\/h3>\n\n\n\n

    Seien Sie vorsichtig, wenn Sie an Orten, an die Sie reisen, neue Lebensmittel essen. In verschiedenen L\u00e4ndern sind n\u00e4mlich unterschiedliche und andere Zutaten und Kochstile vorhanden, die sich auf unerwartete Weise auf Ihren Darm auswirken k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n

    Wie kann uns Donat Mg bei der Erhaltung der Gesundheit des Verdauungssystems helfen?<\/h2>\n\n\n\n

    Aufgrund seiner einzigartigen Mineralienkombination kann Donat Mg eine gro\u00dfe t\u00e4gliche Hilfe in der L\u00f6sung bestimmter Schwierigkeiten wie z.B. Verstopfung und Sodbrennen darstellen, aber auch bei der Vorbeugung unterschiedlicher Beschwerden im Verdauungssystem. Wir m\u00fcssen uns vor Augen halten, dass die Verdauung eine sehr breite Bedeutung hat und dass Donat Mg auf unterschiedliche Teile des Verdauungssystems wohltuend wirkt, sodass wir uns durch eine ausgewogene Ern\u00e4hrung und einen gesunden Lebensstil um die Gesundheit unseres gesamten Verdauungssystems k\u00fcmmern.
    Donat Mg unterst\u00fctzt die Verdauung und eine normale Verdauungsfunktion in ihrer letzten Phase, was durch klinische Pr\u00fcfungen nachgewiesen wurde, l\u00f6st auch sehr effizient das Problem des Sodbrennens. Donat Mg hat eine wohltuende Wirkung auch auf andere Teile des Verdauungssystems, indem es ihre normale Funktion unterst\u00fctzt.<\/p>\n\n\n\n

    T\u00e4gliches Trinken von Donat Mg unterst\u00fctzt die normale Funktion des Verdauungssystems, wodurch wir die Gesundheit unseres ganzen K\u00f6rpers beeinflussen. Zur Vorbeugung trinken Sie 0,2 \u2013 0,3 l morgens auf n\u00fcchternen Magen, 0,1l vor dem Mittagessen sowie 0,1 \u2013 0,2 l vor dem Abendessen. Am besten trinken Sie es bei Zimmertemperatur.<\/p>\n\n\n\n

    Wenn Sie auf Reisen unter Verstopfung leiden, dann trinken Sie morgens 0,2 \u2013 0,3 l Donat Mg auf n\u00fcchternen Magen und noch 0,2 l vor dem Abendessen. Die Morgenmenge k\u00f6nnen Sie erw\u00e4rmen, damit Donat Mg lauwarm wird (die K\u00f6rpertemperatur betr\u00e4gt 37\u00b0C), weil es schneller wirken und die Kohlens\u00e4ure entweichen wird, die bei empfindlicheren Personen Bl\u00e4hungen hervorrufen kann.<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n

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