{"id":2841,"date":"2021-02-24T12:35:30","date_gmt":"2021-02-24T12:35:30","guid":{"rendered":"https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/constipation-myths\/"},"modified":"2023-07-27T15:43:25","modified_gmt":"2023-07-27T13:43:25","slug":"verstopfung-die-gangigsten-mythen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/at\/verstopfung-die-gangigsten-mythen\/","title":{"rendered":"Verstopfung \u2013 die g\u00e4ngigsten Mythen"},"content":{"rendered":"
\n \n\n

Verstopfung ist heute ein weit verbreitetes Problem. Sie kann zahlreiche Ursachen haben und in jedem Alter auftreten. Besonders h\u00e4ufig sind Verstopfungen bei \u00e4lteren Menschen.<\/p>\n\n\n\n

H\u00e4ufig wird Verstopfung nicht als ernstzunehmendes Problem angesehen und deshalb vernachl\u00e4ssigt. Fakt ist, dass in den meisten F\u00e4llen die Hauptursachen in einer falschen Ern\u00e4hrung mit einer unzureichenden Ballaststoffzufuhr zu suchen sind. Andererseits k\u00f6nnen auch die Einnahme von Medikamenten, bestimmte Krankheiten sowie eine Reihe von anatomischen und physiologischen Ver\u00e4nderungen hinter einer Verstopfung stecken.<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n\n\n\n

\n
\n
\n
\n

Wird Verstopfung nicht behandelt, kann sie zu ernsten Problemen f\u00fchren. Da\u00a0Verstopfung<\/a>\u00a0die Lebensqualit\u00e4t merklich beeintr\u00e4chtigt, liegt auf der Hand, dass die L\u00f6sung des Problems umgehend und korrekt angegangen werden muss.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n\n

\n \n\n

Die gr\u00f6\u00dfte Herausforderung f\u00fcr Patienten und \u00c4rzte liegen in der Pr\u00e4vention, Diagnostik und Behandlung von Verstopfung. Hauptziel der Behandlung ist es, den Stuhl aufzuweichen und die Darmbewegung anzuregen, sich aber auch den psychosozialen Faktoren zu widmen.<\/p>\n\n\n\n

Obgleich im Hinblick auf die Beherrschung des Problems von Verstopfung viele Richtlinie existieren, gibt es auch viele unbelegte Behauptungen. Auch falsch ausgelegte Forschungsergebnisse k\u00f6nnen eine Verschlimmerung der Verstopfung und Komplikationen aber auch zus\u00e4tzliche Sorgen f\u00fcr den Patienten selbst und alle, die bei der L\u00f6sung des Problems helfen, zur Folge haben kann.<\/p>\n\n\n\n

Vor der Einleitung von \u00c4nderungen und drastischen Ma\u00dfnahmen zur Anregung der Verdauung<\/a> und Behandlung von Verstopfung ist es gut, sich mit den h\u00e4ufigsten Mythen zum Thema Verstopfung vertraut zu machen.<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n

\n
\"Ein<\/figure>\n<\/div>\n\n
\n \n\n

1. T\u00e4glicher Stuhlgang ist ein Muss.<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Jeder K\u00f6rper ist anders. Manche Menschen haben das Gef\u00fchl, ihren Darm dreimal t\u00e4glich entleeren zu m\u00fcssen, andere nur dreimal die Woche, was ebenfalls normal ist. Obgleich jeder seinen eigenen Verdauungsrhythmus hat, spricht man bei erschwertem und unregelm\u00e4\u00dfigem Stuhlgang, der weniger als einmal t\u00e4glich stattfindet und von einem Gef\u00fchl unvollst\u00e4ndiger Darmentleerung und Bl\u00e4hungen begleitet wird, in den meisten F\u00e4llen von einer langsamen Verdauung<\/a>. Versp\u00fcrt man weniger als dreimal die Woche den Drang zur Darmentleerung, handelt es sich h\u00f6chstwahrscheinlich um Verstopfung.<\/p>\n\n\n\n

2. Verstopfung f\u00fchrt zu Selbstvergiftung.<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Manch einer glaubt, dass der K\u00f6rper bei Verstopfung Giftstoffe aus dem Stuhl absorbiert, was zu Vergiftungen, zahlreichen Krankheiten und sogar zum Tod f\u00fchren kann. Diese Hypothese hat die moderne Wissenschaft g\u00e4nzlich widerlegt. Solche potentiellen Folgen von Verstopfung wurden nie nachgewiesen und verursachen h\u00f6chstens unn\u00f6tige Angst und eine falsche Herangehensweise an die L\u00f6sung des Problems.<\/p>\n\n\n\n

Es besteht kein Zweifel daran, dass eine regelm\u00e4\u00dfige Verdauung f\u00fcr die Gesundheit des gesamten K\u00f6rpers<\/a> \u00e4u\u00dferst wichtig ist und dass die Sorge f\u00fcr die Verdauungsorgane zahlreiche Beschwerden verhindern kann, doch unterliegt das Auftreten bestimmter Krankheiten auch anderen Faktoren und l\u00e4sst sich manchmal leider nicht verhindern.<\/p>\n\n\n\n

3. Es reicht bereits, die Ballaststoffzufuhr zu erh\u00f6hen.<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Wenn es um die Verdauung und eine regelm\u00e4\u00dfige Darmentleerung geht, werden Ballaststoffe (l\u00f6sliche und unl\u00f6sliche) h\u00e4ufig zu den sog. Superfoods gez\u00e4hlt, doch sind nicht alle Ballaststoffe gleich. Studien \u00fcber die Wirkung des Genusses von Ballaststoffen haben best\u00e4tigt, dass unl\u00f6sliche Ballaststoffe bei der Behandlung von Verstopfung effizienter sind. Andererseits k\u00f6nnen diese zu einer erh\u00f6hten Bildung von Darmgasen f\u00fchren und damit den Zustand verschlechtern.<\/p>\n\n\n\n

Es stimmt aber, dass die meisten Menschen die empfohlene Tagesmenge an Ballaststoffen nicht erreichen und das ist ein h\u00e4ufiger Grund f\u00fcr tr\u00e4ge Verdauung. Deshalb empfehlen Experten, mehr Obst, Gem\u00fcse, vollwertiges Getreide und andere ballaststoffreiche Lebensmittel zu sich zunehmen. Ist die Ballaststoffzufuhr hingegen ausreichend, d. h. den Empfehlungen entsprechend, hat ihre Erh\u00f6hung keinerlei therapeutischen Wert und sollte vermieden werden.<\/p>\n\n\n\n

Laut aktuellen Richtlinien sollte man sich an die empfohlene t\u00e4gliche Ballaststoffzufuhr f\u00fcr die entsprechende Altersgruppe und das entsprechende Geschlecht halten. Bei M\u00e4nnern sind das 38 g (f\u00fcr M\u00e4nner unter 50 Jahren), bzw. 30 g (\u00e4lter als 50 Jahre) und f\u00fcr Frauen 25 g (unter 50), bzw. 20 g (\u00fcber 50 Jahre)<\/strong>. Wenn Sie diese Menge in Ihren K\u00f6rper aufnehmen und immer noch Verdauungsprobleme haben, sollten Sie dar\u00fcber mit Ihrem Arzt sprechen. Und wenn wir uns schon Warnungen besch\u00e4ftigen, bedenken Sie bitte auch Folgendes: Wenn Sie Ihre Ballaststoffzufuhr erh\u00f6hen, machen Sie dies immer schrittweise, da sich Ihre Symptome sonst verschlimmern k\u00f6nnten.<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n

\n
\"Gesunde<\/figure>\n<\/div>\n\n
\n \n\n

4. Mit der Erh\u00f6hung der Fl\u00fcssigkeitszufuhr verbessert sich die Darmbeweglichkeit.<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Die \u00dcberzeugung, dass eine erh\u00f6hte Fl\u00fcssigkeitszufuhr die Stuhlkonsistenz verbessert und somit die Darmentleerung erleichtert, ist weit verbreitet. Wissenschaftler sind jedoch der Ansicht, dass eine erh\u00f6hte Fl\u00fcssigkeitszufuhr keinen wesentlichen Einfluss auf die Ver\u00e4nderung des Stuhls hat. \u00c4hnlich wie bei den Ballaststoffen ist es wichtig, ausreichend Fl\u00fcssigkeit zu trinken und\/oder Lebensmittel zu konsumieren, die reich an Fl\u00fcssigkeit sind, wie z. B. Obst und Gem\u00fcse.<\/p>\n\n\n\n

Aktuellen Richtlinien zufolge reicht es aus, sich an die empfohlene Fl\u00fcssigkeitszufuhr f\u00fcr die entsprechende Altersgruppe zu halten (2 bis 3 l pro Tag f\u00fcr Erwachsene, 1 l pro Tag f\u00fcr Kinder) und eine Dehydration zu verhindern. Andererseits stimmt es wohl, dass wir im modernen Lebensrhythmus oft das Trinken \u201evergessen\u201c, so dass viele Probleme haben, diese Werte zu erreichen und folglich dem eigenen K\u00f6rper die Menge an Wasser bereitzustellen, die er f\u00fcr das reibungslose Funktionieren und damit auch f\u00fcr eine ordentliche Verdauungsfunktion ben\u00f6tigt. In solchen F\u00e4llen hat eine erh\u00f6hte Wasseraufnahme eine therapeutische Wirkung.<\/p>\n\n\n\n

5. Probiotika k\u00f6nnen Verstopfung heilen.<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Probiotika<\/a> sind n\u00fctzliche Bakterien, die in unserem Darm leben. Das Gleichgewicht der Darm-Mikroflora ist f\u00fcr die Gesundheit unbedingt notwendig, doch kann es von zahlreichen Faktoren zerst\u00f6rt werden (Einnahme von Antibiotika, Stress, falsche Ern\u00e4hrung, chronische Krankheiten). W\u00fcnschenswert ist, dass die Ern\u00e4hrung Probiotika enth\u00e4lt und dass die Darm-Mikroflora erneuert wird. Beweise, dass Probiotika eine Verstopfung beheben k\u00f6nnen, sind allerdings nicht ausreichend untermauert, um ihren routinem\u00e4\u00dfigen Einsatz bei Verstopfung zu rechtfertigen.<\/p>\n\n\n\n

Es ist zwar erwiesen, dass Probiotika Durchfall verhindern und heilen k\u00f6nnen, was Verstopfung angeht, gibt es jedoch keine ausreichenden wissenschaftlichen Beweise. Eine Ausnahme ist die Empfehlung der Einnahme von Probiotika bei \u00e4lteren Menschen, die eher zu Verstopfung neigen. Obgleich zwischen der Einnahme von Probiotika und der Linderung von Verstopfung keine unmittelbare Verbindung besteht, ist ihr Genuss f\u00fcr \u00e4ltere Menschen, die aufgrund von physiologischen Ver\u00e4nderungen im Darm eine geringere Anzahl von n\u00fctzlichen Bifidobakterien haben, durchaus zu empfehlen.<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n

\n
\"Fermentierte<\/figure>\n<\/div>\n\n
\n \n\n

Verstopfung kann die Lebensqualit\u00e4t stark beeintr\u00e4chtigen, daher ist es \u00e4u\u00dferst wichtig, dieses Problem zu entmystifizieren. Patienten m\u00fcssen entsprechend unterrichtet werden. Man muss ihnen diesbez\u00fcgliche \u00c4ngste nehmen und ihnen klare und sinnvolle Empfehlungen bez\u00fcglich der L\u00f6sung des Problems geben. Ein gewisses Grundwissen, gepaart mit einer guten Beratung, ist von entscheidender Bedeutung f\u00fcr eine erfolgreiche Behandlung.<\/p>\n\n\n\n

In unseren Artikeln zum Thema Verdauung<\/a> und Immunsystem<\/a> k\u00f6nnen Sie wichtige Expertentipps aus erster Hand finden. Au\u00dferdem teilen wir gerne unsere Ideen f\u00fcr gesundes Kochen mit Ihnen<\/a>!<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n

\n \n

H\u00e4ufig gestellte Fragen<\/h2>\n<\/div>

1. Was sind die h\u00e4ufigsten Mythen, die mit der Verstopfung im Zusammenhang stehen?<\/h3><\/div>

Viele Menschen denken oft, dass es f\u00fcr eine gesunde Verdauung notwendig ist, jeden Tag Stuhlgang zu haben, und dass Verstopfung den K\u00f6rper vergiftet, was nicht stimmt. Es ist auch unwahr, dass Probleme mit langsamer Verdauung einfach durch eine erh\u00f6hte Ballaststoffaufnahme oder einem Glas Wasser gel\u00f6st werden k\u00f6nnen. Gerade bei komplexeren Problemen reicht eine solch einfache Herangehensweise oft nicht aus.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>

2. Hilft das Trinken des nat\u00fcrlichen Mineralwassers von Donat wirklich bei der Beseitigung von Verstopfung?<\/h3><\/div>

Die Entstehungsgeschichte von Donat mag nur ein Mythos sein, doch trifft dies keineswegs auf die wohltuende Wirkung dieses Wassers zu. Die Wirksamkeit von Donat bei der Bek\u00e4mpfung von langsamer Verdauung und Verstopfung wurde klinisch nachgewiesen. Eine unabh\u00e4ngige deutsche Studie aus dem Jahr 2016 best\u00e4tigte, dass nat\u00fcrliches Mineralwasser aus dem Boden von die Finktion des Verdauungssystems beschleunigt.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>

3. Wie f\u00f6rdert Donat die Verdauung?<\/h3><\/div>

Die Wirksamkeit von Donat verbirgt sich in einem der h\u00f6chsten Mineraliengehalte im Wasser auf dem Markt, insbesondere von Sulfaten, die Wasser aus der Darmwand binden und das Stuhlvolumen erh\u00f6hen, um die Darmpassage zu erleichtern. Gleichzeitig entspannt Magnesium die Darmmuskulatur und erleichtert so die Ausscheidung zus\u00e4tzlich.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>

4. Kann Verstopfung ein Zeichen f\u00fcr ernstere Gesundheitsprobleme sein?<\/h3><\/div>

Verstopfung entsteht meistens als das Ergebnis eines ungesunden Lebensstils, insbesondere einer unzureichenden Ballaststoff- und Fl\u00fcssigkeitsaufnahme und unzureichender k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t. Wenn Sie Verstopfung haben und sich nicht gut f\u00fchlen, versuchen Sie zuerst, ungesunde Gewohnheiten zu brechen. Verstopfung kann jedoch auch auf ernstere Probleme oder chronische Krankheiten hinweisen. Wenn Sie trotz einer \u00c4nderung des Lebensstils immer noch h\u00e4ufig Bl\u00e4hungen, Durchfall oder h\u00e4ufige \u00dcbelkeit haben, sollten Sie unbedingt einen Arzt aufsuchen.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>

5. Wie kann man die Verdauung wirkungsvoll beschleunigen? <\/h3><\/div>

Die beste L\u00f6sung f\u00fcr eine langsame Verdauung ist eine Kombination aus einer gesunden, ballaststoffreichen Ern\u00e4hrung, ausreichender Fl\u00fcssigkeitszufuhr, regelm\u00e4\u00dfiger k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t und der Vermeidung ungesunder Gewohnheiten wie \u00fcberm\u00e4\u00dfigem Alkoholkonsum und Rauchen. Ausreichend Ruhe zu bekommen und Stress zu vermeiden sind ebenfalls sehr wichtige Faktoren im Kampf gegen eine tr\u00e4ge Verdauung. Mit anderen Worten: ein gesunder Lebensstil ist der Schl\u00fcssel zum Erfolg!<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>