{"id":6660,"date":"2021-03-23T12:42:39","date_gmt":"2021-03-23T12:42:39","guid":{"rendered":"https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/recipe\/7-dan-dva-obraza-brokolija\/"},"modified":"2021-03-24T11:45:25","modified_gmt":"2021-03-24T11:45:25","slug":"7-tag-zweierlei-vom-brokkoli","status":"publish","type":"recipe","link":"https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/at\/rezept\/7-tag-zweierlei-vom-brokkoli\/","title":{"rendered":"7. tag: Zweierlei vom Brokkoli"},"content":{"rendered":"
\n \n

HAUPTZUTAT<\/p>

Brokkoli<\/p><\/div>

KOSILO<\/p>

H\u00e4hnchen mit Brokkoli und Mandeln<\/p><\/div>

ABENDESSEN<\/p>

Vollkornnudeln mit Brokkoli \u00e0 la Pesto<\/p><\/div><\/div><\/div>\n\n\n

F\u00fcr das heutige Mittag- und Abendessen haben wir BROKKOLI ausgew\u00e4hlt. Brokkoli ist in vielerlei Hinsicht gesundheitsf\u00f6rdernd. Er ist reich an Ballaststoffen, Vitamin C, Vitamin K, Eisen und Kalium. Um m\u00f6glichst viele N\u00e4hrstoffe zu erhalten, ist es am besten, den Brokkoli zu d\u00e4mpfen. Er ist kalorienarm und reich an Antioxidantien.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

F\u00fcr das heutige Mittag- und Abendessen ben\u00f6tigen Sie 300 g Brokkoli pro Person.<\/p>\n\n\n\n

Mittagessen: H\u00c4HNCHEN MIT BROKKOLI UND MANDELN<\/strong><\/p>\n\n\n\n

F\u00fcr 1 Person<\/p>\n\n\n\n

Zutaten:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

  • 150 g H\u00e4hnchenfleisch (Fl\u00fcgel, Brust oder Keule)<\/li>
  • 300 g Brokkoli (die H\u00e4lfte f\u00fcrs Abendessen aufheben)<\/li>
  • Mandeln, gehackt oder gehobelt<\/li>
  • Gem\u00fcse nach Belieben (Reste aus dem K\u00fchlschrank verbrauchen)<\/li>
  • Oliven\u00f6l und nach Belieben<\/li><\/ul>\n\n\n\n

    Zubereitung:<\/strong>
    Das H\u00e4hnchenfleisch w\u00fcrzen und braten. Brokkoli 5\u20137 Minuten d\u00e4mpfen, sodass er knackig bleibt und m\u00f6glichst wenige N\u00e4hrstoffe verloren gehen. Die H\u00e4lfte des Brokkolis f\u00fcrs Abendessen aufbewahren.
    Brokkoli mit Oliven\u00f6l betr\u00e4ufeln und mit anger\u00f6steten Mandeln oder Mandelbl\u00e4ttchen bestreuen. Zum H\u00e4hnchenfleisch servieren. Dazu Salat nach Wunsch und Geschmack reichen.<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n\n

    \"\"<\/figure><\/div>\n\n\n
    \n \n\n

    Abendessen: VOLLKORNNUDELN MIT BROKKOLI \u00c0 LA PESTO<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    F\u00fcr 1 Person<\/p>\n\n\n\n

    Zutaten:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    • 150 g Brokkoli (Rest vom Mittagessen)<\/li>
    • Knoblauch, Parmesan, Oliven\u00f6l (Mengen, die f\u00fcr eine homogene Masse n\u00f6tig sind)<\/li>
    • Chili nach Belieben<\/li>
    • N\u00fcsse nach Belieben<\/li>
    • Salz<\/li>
    • 50\u2013100 g Vollkornnudeln<\/li><\/ul>\n\n\n\n

      Zubereitung:<\/strong>
      Den gekochten Brokkoli im Multizerkleinerer zerkleinern und mit den restlichen Zutaten mischen. Nudeln nach Anleitung kochen und noch warm mit dem Pesto \u00fcbergie\u00dfen.<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n\n

      \"\"<\/figure><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":5,"featured_media":6630,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"class_list":["post-6660","recipe","type-recipe","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/at\/wp-json\/wp\/v2\/recipe\/6660","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/at\/wp-json\/wp\/v2\/recipe"}],"about":[{"href":"https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/at\/wp-json\/wp\/v2\/types\/recipe"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/at\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/at\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6660"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/at\/wp-json\/wp\/v2\/recipe\/6660\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8424,"href":"https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/at\/wp-json\/wp\/v2\/recipe\/6660\/revisions\/8424"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/at\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6630"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/at\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6660"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}