{"id":7413,"date":"2021-03-24T07:06:39","date_gmt":"2021-03-24T07:06:39","guid":{"rendered":"https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/recipe\/15-dan-leca-za-zdravje-prebavnega-sistema\/"},"modified":"2021-03-24T12:13:54","modified_gmt":"2021-03-24T12:13:54","slug":"15-tag-linsen-fuer-ein-gesundes-verdauungssystem","status":"publish","type":"recipe","link":"https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/at\/rezept\/15-tag-linsen-fuer-ein-gesundes-verdauungssystem\/","title":{"rendered":"15. tag: Linsen f\u00fcr ein gesundes Verdauungssystem"},"content":{"rendered":"
\n \n

HAUPTZUTAT<\/p>

Linsen<\/p><\/div>

MITTAGESSEN<\/p>

Linseneintopf<\/p><\/div>

ABENDESSEN<\/p>

Linsen-Hirse-Bratlinge<\/p><\/div><\/div><\/div>\n\n

\n \n\n

Die heutige Hauptzutat sind LINSEN. Linsen z\u00e4hlen zu den H\u00fclsenfr\u00fcchten und sollten auf jedem Speiseplan stehen.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Sie haben einen hohen Gehalt an Ballaststoffen, die wichtig f\u00fcr ein gut funktionierendes Verdauungssystem sind. Linsen sind reich an Vitaminen der B-Gruppe, die zu einer normalen Funktion des Nervensystems beitragen. Ihr Vorteil ist, dass sie vor dem Kochen nicht eingeweicht werden m\u00fcssen. Noch schneller geht die Zubereitung, wenn Sie rote Linsen w\u00e4hlen. Sie k\u00f6nnen auch Linsen aus der Dose verwenden.<\/p>\n\n\n\n

F\u00fcr das heutige Mittag- und Abendessen ben\u00f6tigen Sie 350 g Linsen. Wenn Sie rohe Linsen verwenden, kochen Sie bei der Zubereitung des Mittagessens die f\u00fcr das Abendessen ben\u00f6tigte Menge (150 g) gleich mit.<\/p>\n\n\n\n

Mittagessen: LINSENEINTOPF<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Zutaten:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

  • Linsen 200 g<\/li>
  • Zwiebeln 30 g<\/li>
  • Karotten 100 g<\/li>
  • Sellerie 60 g<\/li>
  • Mangold 100 g<\/li>
  • Oliven\u00f6l 1 EL<\/li><\/ul>\n\n\n\n

    Zubereitung:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Zwiebeln, Karotten und Sellerie in hei\u00dfem Oliven\u00f6l and\u00fcnsten. Wenn das Gem\u00fcse weich ist, die gekochten Linsen dazugeben und mit Wasser oder Br\u00fche aufgie\u00dfen. Salzen, pfeffern und nach Belieben Kr\u00e4uter hinzuf\u00fcgen. Gegen Ende der Garzeit den geschnittenen Mangold dazugeben und noch zehn Minuten kochen.<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n <\/div>\n\n\n

    \"\"<\/figure><\/div>\n\n\n
    \n \n\n

    Abendessen: LINSEN-HIRSE-BRATLINGE<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Zutaten:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    • Linsen 150 g<\/li>
    • Hirse 150 g<\/li>
    • K\u00fcrbiskerne 2 EL<\/li>
    • Knoblauch nach Belieben<\/li>
    • Oliven\u00f6l 2 EL<\/li>
    • Wei\u00dfkohl 70 g<\/li>
    • Essig 1 EL<\/li><\/ul>\n\n\n\n

      Zubereitung:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      Gekochte Linsen, gekochte Hirse und K\u00fcrbiskerne (einige davon k\u00f6nnen Sie ganz lassen) im Mixer vermengen und Bratlinge formen. Die Bratlinge in Oliven\u00f6l braten und mit Krautsalat servieren.<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n\n

      \"\"<\/figure><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":5,"featured_media":7203,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"class_list":["post-7413","recipe","type-recipe","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/at\/wp-json\/wp\/v2\/recipe\/7413","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/at\/wp-json\/wp\/v2\/recipe"}],"about":[{"href":"https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/at\/wp-json\/wp\/v2\/types\/recipe"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/at\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/at\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7413"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/at\/wp-json\/wp\/v2\/recipe\/7413\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8448,"href":"https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/at\/wp-json\/wp\/v2\/recipe\/7413\/revisions\/8448"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/at\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7203"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/at\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7413"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}