{"id":180394,"date":"2023-06-27T11:45:33","date_gmt":"2023-06-27T09:45:33","guid":{"rendered":"https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/?p=180394"},"modified":"2023-07-19T11:36:39","modified_gmt":"2023-07-19T09:36:39","slug":"postoji-li-nesto-poput-zatvora-na-putovanju","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/bs\/postoji-li-nesto-poput-zatvora-na-putovanju\/","title":{"rendered":"Postoji li ne\u0161to poput zatvora na putovanju?"},"content":{"rendered":"
\n \n\n

Probavne smetnje za vrijeme putovanja i te kako postoje, a nau\u010dni dokazi za to su zapanjuju\u0107i.<\/p>\n\n\n\n

Najve\u0107a studija o opstipaciji putnika pojavila se prije 40 godina<\/strong> u \u0161vicarskom medicinskom \u010dasopisu Schweizerische Medizinische Wochenschrift<\/em>. Autori su dali upitnik 10.500 turista koji su se vra\u0107ali u \u0160vicarsku nakon posjeta tropima. Otkrili su da je 14 posto ispitanika imalo zatvor povezan s putovanjem avionom.<\/p>\n\n\n\n

Ipak, najzna\u010dajnija studija, vjerovatno jedinstvena u medicinskim analima, objavljena je 2003. u obliku skromnog pisma uredniku u renomiranom stru\u010dnom \u010dasopisu American Journal of Gastroenterology<\/em>. \u0160panski gastroenterolozi ispitivali su 70 ljudi koji su putovali iz Evrope u Sjedinjene Ameri\u010dke Dr\u017eave na kra\u0107i boravak. Uz uobi\u010dajene upitnike, svi ispitanici vodili su dnevnike o svojim navikama u pra\u017enjenju crijeva, imali su procijenjenu konsistenciju uzoraka stolice u skladu sa standardizovanom metodologijom i izmjereno im je vrijeme prolaska kroz debelo crijevo nakon uzimanja radioaktivnih markera. Vrijeme prolaza kroz debelo crijevo je vrijeme potrebno stolici da pro\u0111e kroz debelo crijevo.<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n\n\n\n

\n
\n
\n
\n

Gotovo\u00a040 posto ispitanika \u017ealilo se na zatvor tokom putovanja<\/strong>.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n\n

\n \n\n

Za\u0161to ljudi imaju zatvor dok putuju?<\/h2>\n\n\n\n

Svako ima jedinstven raspored pra\u017enjenja crijeva, u rasponu od 3 pra\u017enjenja crijeva dnevno do 3 pra\u017enjenja crijeva sedmi\u010dno, ali gastrointestinalni trakt ne podnosi dobro promjene. Putovanje utje\u010de na planirano pra\u017enjenje crijeva, \u0161to mo\u017ee da dovede do neugodnosti zatvora.<\/p>\n\n\n\n

Uz promjenu rasporeda, postoje i drugi faktori povezani s putovanjem koji doprinose zatvoru:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Hrana: Ljudi \u0107e \u010desto probati novu hranu na odmoru ili jesti u druga\u010dije vrijeme od uobi\u010dajenog.<\/li>\n\n\n\n
  • Spavanje: Jeste li znali da su poreme\u0107aji spavanja povezani s gastrointestinalnim bolestima? Ako se va\u0161e navike spavanja promijene, to \u0107e vjerojatno utjecati i na va\u0161a crijeva.<\/li>\n\n\n\n
  • Vje\u017ebanje: fizi\u010dka aktivnost utje\u010de na zdravlje crijeva i probavu, mijenja ravnote\u017eu mikrobioma, pa \u010dak i modulira imunolo\u0161ki sistem gastrointestinalnog trakta. Promjena vremena vje\u017ebanja remeti rad crijeva.<\/li>\n\n\n\n
  • Voda: Ako nema dovoljno vode, otpad se zaglavi u debelom crijevu, \u0161to ote\u017eava njegovo kretanje. Lako je izgubiti te\u010dnost tj. dehidrirati dok niste kod ku\u0107e. Avioni imaju suh zrak, a neki ljudi koji putuju cestom ili \u017eeljeznicom piju manje kako bi izbjegli kori\u0161tenje javnih toaleta.<\/li>\n\n\n\n
  • Alkohol: Odmor i poslovna putovanja \u010desto uklju\u010duju ispijanje vi\u0161e alkohola nego kod ku\u0107e. Ipak, uz alkohol mo\u017eete da dehidrirate, \u0161to uzrokuje zatvor.<\/li>\n\n\n\n
  • Stres: Kao i anksioznost bilo koje vrste, stres zbog putovanja mo\u017ee da uspori probavu. Tako\u0111er, anksioznost mo\u017ee da uzrokuje i nelagoda zbog kori\u0161tenja toaleta izvan vlastitog doma, naro\u010dito javnog toaleta. <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Ovaj niz \u201enesretnih\u201c doga\u0111aja dovodi do poreme\u0107aja u probavnim procesima, zbog \u010dega se otpad i \u0161tetne materije sporije kre\u0107u kroz gastrointestinalni trakt.<\/p>\n\n\n\n

    \u0160ta mo\u017eemo da u\u010dinimo da sprije\u010dimo zatvor tokom putovanja? Pro\u010ditajte na\u0161ih 5 savjeta u nastavku!<\/p>\n\n\n\n

    Savjet #1:<\/h3>\n\n\n\n

    Pijte puno vode i jedite puno vlakana prije i tokom putovanja. Hidriranost i vlakna klju\u010dni su za spre\u010davanje zatvora. Pobrinite se za to da pijete dovoljno vode. Dijetalna vlakna su drugi dio ove formule za prevenciju. Zeleno lisnato povr\u0107e, povr\u0107e i vo\u0107e bogato vodom poput dinje, lubenice i krastavaca, kao i cjelovite \u017eitarice mogu da budu od velike pomo\u0107i.<\/p>\n\n\n\n

    Savjet #2:<\/h3>\n\n\n\n

    Poku\u0161ajte da se pridr\u017eavate svog uobi\u010dajenog re\u017eima ishrane, spavanja i rutine vje\u017ebanja dok putujete. Jedite iste obroke u isto vrijeme i poku\u0161ajte da spavate u uobi\u010dajeno vrijeme.<\/p>\n\n\n\n

    Savjet #3:<\/h3>\n\n\n\n

    Smanjite ili izbjegavajte kofein i alkohol dok putujete kako ne biste dehidrirali i tako pove\u0107ali rizik od zatvora.<\/p>\n\n\n\n

    Savjet #4:<\/h3>\n\n\n\n

    Izbjegavajte me\u0111uobroke ili obroke koji mogu negativno da utje\u010du na rad crijeva (naprimjer sirevi i mlijeko). Jedite me\u0111uobroke s probioticima kako biste podstaknuli rast zdravih bakterija za redovno i zdravo pra\u017enjenje crijeva. Dobro je da po\u010dnete s tim nekoliko dana prije putovanja kako bi bakterije imale vremena za rast.<\/p>\n\n\n\n

    Savjet #5:<\/h3>\n\n\n\n

    Budite oprezni kad jedete novu hranu u mjestima u koja putujete. Razli\u010dite zemlje imaju razli\u010dite sastojke i stilove kuhanja koji mogu da utje\u010du na rad crijeva na neo\u010dekivane na\u010dine.<\/p>\n\n\n\n

    Kako nam Donat poma\u017ee u o\u010duvanju zdravlja probavnog sistema?<\/h2>\n\n\n\n

    Zbog svoje jedinstvene kombinacije minerala, Donat mo\u017ee biti velika svakodnevna pomo\u0107 u rje\u0161avanju odre\u0111enih tegoba, poput zatvora i \u017egaravice, ali i u prevenciji razli\u010ditih tegoba probavnog sistema. Moramo imati na umu da probava ima jako \u0161iroko zna\u010denje, a Donat blagotvorno djeluje na razli\u010dite dijelove probavnog sistema pa se tako uz pravilnu prehranu i zdrav na\u010din \u017eivota brinemo za zdravlje probavnog sistema u cjelini.
    Osim \u0161to podsti\u010de probavu i podr\u017eava normalan rad probave u njezinoj zadnjoj fazi, \u0161to je dokazano i klini\u010dkim ispitivanjem, Donat vrlo efikasno rje\u0161ava i problem \u017egaravice. Uz to, Donat ima blagotvorno djelovanje i na druge dijelove probavnog sistema podr\u017eavaju\u0107i njihovu normalnu funkciju.<\/p>\n\n\n\n

    Svakodnevno pijenje Donata podr\u017eava normalnu funkciju probavnog sistema, a tako utje\u010demo na zdravlje cijelog tijela. Za prevenciju ga je potrebno piti ujutro nata\u0161te 0,2 \u2013 0,3l, prije ru\u010dka 0,1l te prije ve\u010dere 0,1 \u2013 0,2l. Najbolje je da bude sobne temperature.<\/p>\n\n\n\n

    Ako vas na putovanju mu\u010di zatvor, tada popijte ujutro na prazan \u017eeludac 0,2 \u2013 0,3l Donata te prije ve\u010dere jo\u0161 0,2l. Jutarnju koli\u010dinu mo\u017eete zagrijati tako da Donat bude topao (tjelesna temperatura, 37\u00b0C) jer \u0107e djelovanje biti br\u017ee, a i isparit \u0107e CO2 koji mo\u017ee kod osjetljivijih osoba izazvati nadimanje.<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n

    \n
    \"\"<\/figure>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":5,"featured_media":180350,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[87],"tags":[],"class_list":["post-180394","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-probava"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/180394","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=180394"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/180394\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":181888,"href":"https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/180394\/revisions\/181888"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/media\/180350"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=180394"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=180394"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=180394"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}