{"id":2842,"date":"2021-02-24T12:35:30","date_gmt":"2021-02-24T10:35:30","guid":{"rendered":"https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/constipation-myths\/"},"modified":"2022-08-11T13:38:09","modified_gmt":"2022-08-11T11:38:09","slug":"mitovi-o-opstipaciji","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/bs\/mitovi-o-opstipaciji\/","title":{"rendered":"Mitovi o opstipaciji"},"content":{"rendered":"
\n \n\n

Zatvor je u dana\u0161nje vrijeme veoma ra\u0161iren problem. Uzroci su mnogobrojni, a prisutan je kod svih starosti, pa tako od zatvora pate djeca, odrasli, trudnice, a u\u010destalost je ne\u0161to ve\u0107a u starijoj dobi.<\/p>\n\n\n\n

Vrlo \u010desto zatvor se ne do\u017eivljava kao ozbiljno stanje i ne posve\u0107uje mu se pa\u017enja koju zaslu\u017euje. \u010cinjenica je da je u ve\u0107ini slu\u010dajeva glavni uzrok zatvora nepravilna prehrana s nedovoljnim unosom prehrambenih vlakana. S druge strane, uzroci mogu biti lijekovi, razli\u010dite bolesti i mnogobrojne anatomske i fiziolo\u0161ke promjene u tijelu.<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n\n\n\n

\n
\n
\n
\n

Ponekad zatvor mo\u017ee dovesti i do ozbiljnijih problema ako se ne lije\u010di. A ako se uzme u obzir i \u010dinjenica da\u00a0zatvor<\/a>\u00a0znatno naru\u0161ava kvalitet \u017eivota, mo\u017ee se lako zaklju\u010diti kako tom problemu treba odmah pristupiti i rje\u0161avati ga na pravi na\u010din.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n\n

\n \n\n

Zato su prevencija, dijagnostika i lije\u010denje zatvora naro\u010dito va\u017eni za op\u0107e zdravlje i dobrobit. Glavni ciljevi lije\u010denja su omek\u0161avanje stolice, podsticanje pra\u017enjenja crijeva, kao i rje\u0161avanje psihosocijalnih faktora koji usporavaju probavu, odnosno uzrokuju poreme\u0107aje probavnog trakta.<\/p>\n\n\n\n

Iako postoji velik broj relevantnih smjernica o tome kako rje\u0161avati problem zatvora, mnogo je i nedokazanih tvrdnji. Rezultati nekih istra\u017eivanja pogre\u0161no se interpretiraju i to na kraju to mo\u017ee dovesti do pogor\u0161anja zatvora i komplikacija, ali i do pove\u0107ane brige samih pacijenata i onih koji im poma\u017eu u rje\u0161avanju problema.<\/p>\n\n\n\n

Prije nego \u0161to se preduzmu bilo kakve promjene i drasti\u010dni koraci za podsticanje probave i rje\u0161avanje zatvora treba se upoznati s naj\u010de\u0161\u0107im mitovima o zatvoru koje nauka do danas nije potvrdila.<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n

\n
\"Mu\u0161karac<\/figure>\n<\/div>\n\n
\n \n\n

1. Stolicu treba imati svaki dan<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Svako tijelo je druga\u010dije. Neki ljudi tako osje\u0107aju potrebu da vr\u0161e nu\u017edu tri puta dnevno, a drugi tri puta sedmi\u010dno \u2013 i oboje mo\u017ee biti potpuno normalno. Ipak, iako svako ima svoj probavni ritam, za osobe koje vr\u0161e nu\u017edu rje\u0111e od jednom dnevno obi\u010dno govorimo da imaju usporenu ili lo\u0161u probavu<\/a>, posebno u slu\u010dajevima kada su odlasci na toalet neugodni i popra\u0107eni osje\u0107ajem nepotpuno ispra\u017enjenog crijeva. Ako osje\u0107amo potrebu za vr\u0161enjem nu\u017ede manje od tri puta tjedno, vrlo je vjerovatno da se radi o zatvoru.<\/p>\n\n\n\n

2. Zatvor uzrokuje autointoksikaciju<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Neki ljudi vjeruju da zatvor uzrokuje da tijelo apsorbuje otrovne materije iz stolice, \u0161to dovodi do trovanja organizma i pojave mnogobrojnih bolesti, pa i smrti. Prema istra\u017eivanjima o djelovanju prehrambenih vlakana na zatvor utvr\u0111eno je da su netopiva vlakna djelotvornija u rje\u0161avanju zatvora. Ipak, netopiva vlakna mogu uzrokovati stvaranje vjetrova u crijevima i time pogor\u0161ati stanje s probavom.<\/p>\n\n\n\n

Redovna probava je nesumnjivo va\u017ena za cjelokupno zdravlje organizma i zdrav odnos prema probavnom sistemu<\/a> mo\u017ee prevenirati mnogobrojne tegobe, ali ipak, na pojavu nekih bolesti utje\u010du i drugi faktori koji se nekad na\u017ealost ne mogu sprije\u010diti.<\/p>\n\n\n\n

3. Sve \u0161to treba je pove\u0107ati unos vlakana<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Vlakna (topiva i netopiva) \u010desto se smatraju \u201esuper hranom\u201c kada su u pitanju probava i redovno pra\u017enjenje crijeva. Sva vlakna nisu ista. Prema istra\u017eivanjima o efektima prehrambenih vlakana na zatvor<\/a> utvr\u0111eno je da su netopiva vlakna djelotvornija u rje\u0161avanju zatvora. No netopiva vlakna mogu uzrokovati stvaranje plinova u crijevima i time pogor\u0161ati stanje.<\/p>\n\n\n\n

Moramo biti svjesni \u010dinjenice da ve\u0107ina ljudi ne zadovoljava svoje dnevne potrebe za vlaknima, \u0161to je vrlo \u010dest razlog usporene probave. Zbog toga stru\u010dnjaci za probavu \u010desto preporu\u010duju pove\u0107an unos povr\u0107a, vo\u0107a, integralnih \u017eitarica i druge hrane bogate vlaknima. Ipak, ako unosimo na dnevnoj bazi dovoljno vlakana u svoj organizam, ve\u0107i unos ovih namirnica ne\u0107e imati blagotvorno djelovanje na na\u0161u probavu, pa se preporu\u010dena dnevna koli\u010dina ne bi smjela prekora\u010diti.<\/p>\n\n\n\n

Zato za zdravu probavu slijedite preporu\u010deni unos vlakana sukladno sa svojim spolom i svojom dobi. Za mu\u0161karce je to 38 g (u dobi ispod 50 godina), odnosno 30 g (u dobi preko 50 godina), a za \u017eene 25 g (ispod 50 godina), odnosno 20 g (preko 50 godina). Ako tu koli\u010dinu unosite u tijelo, a i dalje imate problema s probavom, obratite se svom ljekaru. Kad smo ve\u0107 kod upozorenja, imajte i sljede\u0107e na umu: kada pove\u0107avate unos vlakana, uvijek to radite postupno, ina\u010de bi vam se simptomi mogli pogor\u0161ati.<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n

\n
\"Zdrava<\/figure>\n<\/div>\n\n
\n \n\n

4. Pove\u0107anje unosa te\u010dnosti pobolj\u0161ava pokretljivost crijeva<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

\u010cesto se misli da pove\u0107an unos vode mo\u017ee pobolj\u0161ati konsistenciju stolice i na taj na\u010din olak\u0161ati pra\u017enjenje crijeva. Ipak, nauka ka\u017ee da pove\u0107an unos vode utje\u010de zanemarivo ili uop\u0107e ne utje\u010de na promjene u stolici. Sli\u010dno kao i s vlaknima, va\u017eno je piti dovoljno vode i\/ili konzumirati namirnice koje su bogate vodom, poput vo\u0107a i povr\u0107a.<\/p>\n\n\n\n

Trenutne smjernice preporu\u010duju samo odr\u017eavanje normalnog unosa vode za dob (2 do 3 l dnevno za odrasle, 1 l dnevno za djecu) i spre\u010davanje dehidracije. S druge strane, istina je da u savremenom tempu \u017eivota \u010desto \u201ezaboravljamo\u201c piti, pa mnogi imaju problema s postizanjem ovih vrijednosti i posljedi\u010dno osiguravanjem koli\u010dine vode potrebne za nesmetano funkcionisanje organizma, a time i probave. U takvim slu\u010dajevima pove\u0107an unos vode ima terapijsko djelovanje.<\/p>\n\n\n\n

5. Probiotici mogu otkloniti zatvor<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Probiotici su dobre bakterije<\/a> koje \u017eive u na\u0161im crijevima. Ravnote\u017ea crijevne mikroflore nu\u017ena je za zdravlje, a ona se mo\u017ee naru\u0161iti zbog mnogih faktora ( terapija antibioticima, stres, nepravilna prehrana, hroni\u010dne bolesti). Probiotici su po\u017eeljni u prehrani, a crijevnu mikrofloru treba obnavljati, no dokazi o tome da probiotici rje\u0161avaju zatvor nisu dovoljno \u010dvrsti da bismo opravdali njihovu rutinsku uporabu kod pacijenata sa zatvorom. <\/p>\n\n\n\n

Jasni su dokazi da probiotici<\/a> mogu prevenirati i izlije\u010diti dijareju (proljev), no kad je u pitanju zatvor stolice<\/a>, nema dovoljno nau\u010dnih dokaza. Izuzetak je preporuka konzumiranja probiotika kod starijih ljudi kod kojih je ve\u0107a u\u010destalost zatvora. Iako ne postoji direktna veza izme\u0111u unosa probiotika i ubla\u017eavanja zatvora, oni se preporu\u010duju starijim osobama jer je utvr\u0111eno da kod njih fiziolo\u0161ki dolazi do smanjenja broja va\u017enih bifidobakterija u crijevima.<\/strong><\/p>\n\n\n <\/div>\n\n

\n
\"Fermentisana<\/figure>\n<\/div>\n\n
\n \n\n

Zatvor mo\u017ee znatno naru\u0161iti kvalitet \u017eivota i vrlo je va\u017eno demistifikovati taj problem. Va\u017eno je informisati pacijente, usmjeriti ih u pravom smjeru, otkloniti strah i dati im jasne i racionalne preporuke za rje\u0161avanje tog problema. Pritom je posebno va\u017eno da imamo spremne prave i kvalitetne informacije.<\/p>\n\n\n\n

Stru\u010dne savjete iz prve ruke mo\u017eete dobiti u na\u0161im \u010dlancima o probavi<\/a> i imunolo\u0161kom sistemu<\/a>, a rado \u0107emo s vama podijeliti i ideje za zdravo kuhanje<\/a>!<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n

\n \n

\u010cesto postavljena pitanja<\/h2>\n<\/div>

1. Koji su naj\u010de\u0161\u0107i mitovi povezani sa zatvorom?<\/h3><\/div>

Ljudi \u010desto misle da je za zdravu probavu potrebno svaki dan imati stolicu i da zatvor truje organizam, \u0161to nije ta\u010dno. Tako\u0111er ne dr\u017ei vodu ni mi\u0161ljenje da se problemi s usporenom probavom mogu jednostavno rije\u0161iti pove\u0107anjem unosa vlakana ili \u010da\u0161om vode. Me\u0111utim, tako jednostavan pristup \u010desto nije dovoljan, pogotovo kada su u pitanju slo\u017eeniji problemi.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>

2. Poma\u017ee li zaista ispijanje prirodne mineralne vode Donat u otklanjanju zatvora?<\/h3><\/div>

Pri\u010da o nastanku Donata mo\u017eda je samo mit, ali to nipo\u0161to ne vrijedi za blagotvorno djelovanje ove vode. Donatova djelotvornost u borbi protiv usporene probave i zatvora je klini\u010dki dokazana. Nezavisna njema\u010dka studija iz 2016. godine potvrdila je da prirodna mineralna voda iz roga\u0161kog tla ubrzava rad probavnog sistema.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>

3. Kako Donat olak\u0161ava probavu?<\/h3><\/div>

Djelotvornost Donata krije se u jednom od najve\u0107ih sadr\u017eaja minerala u vodi na tr\u017ei\u0161tu, a posebno sulfata, koji ve\u017eu vodu iz zida crijeva i pove\u0107avaju volumen stolice kako bi ona lak\u0161e mogla pro\u0107i kroz crijevo. Magnezij istodobno opu\u0161ta mi\u0161i\u0107e crijeva i tako dodatno olak\u0161ava izlu\u010divanje.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>

4. Mo\u017ee li zatvor biti znak ozbiljnijih zdravstvenih problema?<\/h3><\/div>

Zatvor je naj\u010de\u0161\u0107e posljedica nezdravog na\u010dina \u017eivota, posebno nedovoljnog unosa vlakana, te\u010dnosti i fizi\u010dke aktivnosti. Ako imate zatvor i ne osje\u0107ate se dobro, prije svega se poku\u0161ajte odre\u0107i nezdravih navika. Ipak, zatvor mo\u017ee ukazivati \u200b\u200bi na ozbiljnije probleme ili hroni\u010dne bolesti. Ako ste i dalje \u010desto napuhani, imate proljev ili vam je u\u010destalo muka iako ste promijenili \u017eivotne navike, svakako posjetite ljekara.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>

5. Kako djelotvorno ubrzati probavu? <\/h3><\/div>

Najbolje rje\u0161enje za sporu probavu je kombinacija zdrave prehrane bogate vlaknima, pravilne hidracije, redovne fizi\u010dke aktivnosti i izbjegavanja nezdravih navika poput prekomjernog konzumiranja alkohola i pu\u0161enja. Dovoljan odmor i izbjegavanje stresa tako\u0111er su vrlo va\u017eni faktori u borbi protiv usporene probave. Drugim rije\u010dima, poenta je u zdravom na\u010dinu \u017eivota.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>