{"id":2941,"date":"2021-02-25T09:39:27","date_gmt":"2021-02-25T09:39:27","guid":{"rendered":"https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/what-causes-a-weak-immune-system-2\/"},"modified":"2022-07-01T07:54:10","modified_gmt":"2022-07-01T05:54:10","slug":"sta-uzrokuje-slab-imunitet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/bs\/sta-uzrokuje-slab-imunitet\/","title":{"rendered":"\u0160ta uzrokuje slab imunitet?"},"content":{"rendered":"
\n \n\n

Probavne tegobe, hroni\u010dni umor, konstantne infekcije, rane koje sporo zarastaju\u2026 Ako vam ti problemi zvu\u010de poznato, mogu\u0107e je da va\u0161 imunitet ne funkcioni\u0161e najbolje. Iako mo\u017ee postojati nekoliko slo\u017eenih zdravstvenih razloga za lo\u0161e rezultate rada odbrambenih mehanizama va\u0161eg organizma, mo\u017eda stvari mo\u017eete preokrenuti jednostavnom promjenom navika. Mo\u017eete, naime, puno posti\u0107i ako promijenite neke svoje navike. S obzirom na to da \u017eivimo u vremenima kada na\u0161 organizam treba najbolju mogu\u0107u za\u0161titu, treba saznati uzroke slabog imuniteta i zatim se pozabaviti njima. Spremni ste promijeniti svoj \u017eivotni stil nabolje? Dakle, krenimo!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Za\u0161to imam slab imunitet?<\/h2>\n\n\n\n

Ako vam je poznat na\u0161 \u010dlanak 5 najva\u017enijih prirodnih na\u010dina pobolj\u0161anja imuniteta<\/a>, ve\u0107 znate kako se va\u0161e tijelo bori protiv razli\u010ditih vanjskih prijetnji. Za sve one kojima je pak potrebna rekapitulacija \u2013 na\u0161 odbrambeni sistem se sastoji od razli\u010ditih organa i tkiva \u010diji je zadatak otkrivanje i neutralizovanje materija koje mogu na\u0161tetiti na\u0161im tijelima. Jedan od klju\u010dnih igra\u010da su leukociti koji neprestano kru\u017ee krvotokom i tra\u017ee opasne napada\u010de da bi nas za\u0161titili od njihovih \u0161tetnih efekata.<\/p>\n\n\n\n

Leukociti obi\u010dno mogu bez problema za\u0161tititi organizam. Me\u0111utim, postoje odre\u0111ene bolesti koje mogu utjecati na njihovu efikasnost. Me\u0111u njima su hroni\u010dne bolesti kao \u0161to su dijabetes ili rak, autoimune bolesti poput reumatoidnog artritisa i zarazne bolesti kao \u0161to je HIV.<\/p>\n\n\n\n

Neki se ve\u0107 ra\u0111aju sa slabim imunitetom, a kod drugih se imunodeficijencija pojavljuje zbog bolesti ili lijekova koje moraju uzimati. Me\u0111u ovim drugima su lijekovi za hemoterapiju i kortikosteroidi koji se propisuju pacijentima s upalnim stanjima.<\/p>\n\n\n\n

Kao \u0161to smo ve\u0107 vi\u0161e puta objasnili na ovom blogu, ja\u010danje imuniteta<\/a> je koncept koji navodi na pogre\u0161ne zaklju\u010dke. Podsticanje imuniteta na poja\u010dan rad samo bi dovelo do upala ili autoimune bolesti, \u0161to zna\u010di da bi va\u0161e tijelo zapravo napalo va\u0161a zdrava tkiva. Osim toga, nau\u010dnici se sla\u017eu da nema dokaza da neko zaista mo\u017ee podstaknuti odbrambeni sistem na bolji rad. Me\u0111utim, svom za\u0161titnom mehanizmu mo\u017eemo pru\u017eiti najbolju podr\u0161ku za posao koji obavlja. No, jednako kao \u0161to mo\u017eemo pomo\u0107i svojem imunitetu, na njegov put mo\u017eemo postaviti i odre\u0111ene prepreke.<\/p>\n\n\n\n

Postoji nekoliko uzroka za slab imunitet<\/a>, ali prije nego \u0161to se njima pozabavimo, pogledajmo pobli\u017ee kako on zapravo izgleda\u2026<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n

\n
\"\u017dena<\/figure>\n<\/div>\n\n
\n \n\n

Znak slabog imuniteta<\/h2>\n\n\n\n

Dakle, kako mo\u017eete znati da li je vrijeme da se pozabavite svojim imunitetom? Pa, neki znakovi su prili\u010dno o\u010digledni. Razmislite samo o obi\u010dnoj prehladi. Iako je savr\u0161eno normalno da se zdrave odrasle osobe prehlade nekoliko puta godi\u0161nje, neprestane prehlade signal su da ne\u0161to nije u redu.<\/p>\n\n\n\n

Osim ka\u0161lja, curenja nosa i groznice, ljudi sa slabim imunitetom tako\u0111er \u010desto pate od probavnih smetnji. \u010cesto mogu imati zatvor<\/a> ili proljev.<\/p>\n\n\n\n

To nije slu\u010dajno jer \u0107e vam istra\u017eiva\u010di re\u0107i da se oko 70% va\u0161eg imuniteta zapravo nalazi u gastrointestinalnom traktu. Da, to je mjesto gdje \u017eive dobre bakterije<\/a> i mikroorganizmi koji podr\u017eavaju va\u0161 imunitet. Ako ih ima premalo, va\u0161e tijelo te\u017ee \u0107e se za\u0161tititi od virusa, hroni\u010dnih upala ili autoimunih poreme\u0107aja.<\/p>\n\n\n\n

Rane koje sporo zarastaju su tre\u0107i glavni znak slabog imuniteta. Nemojte nas pogre\u0161no razumjeti, shva\u0107amo da slomljenom srcu treba vremena za oporavak, ali ako se va\u0161a ko\u017ea nikako ne mo\u017ee regenerisati nakon posjekotine ili ogrebotine, mo\u017eda biste trebali posvetiti vi\u0161e vremena svom zdravlju. Va\u0161e tijelo obi\u010dno \u0161alje krv punu hranjivih materija u o\u0161te\u0107eno podru\u010dje da bi pomoglo rastu nove ko\u017ee, a to je proces koji se odvija tokom zarastanja rana. Ako, me\u0111utim, imate slab imunitet, va\u0161a ko\u017ea ne\u0107e se regenerisati kao kod zdravih osoba.<\/p>\n\n\n\n

Tako\u0111er biste trebali razmisliti o uzrocima pada imuniteta ako imate vi\u0161e infekcija godi\u0161nje (na primjer upalu plu\u0107a) ili ako se neprestano osje\u0107ate umorni iako dovoljno spavate.<\/p>\n\n\n\n

\u0160ta mo\u017eete u\u010diniti ako primijetite te znakove tokom obavljanja svakodnevnih zadataka? Najprije biste svakako trebali utvrditi \u0161ta je uzrok va\u0161ih pote\u0161ko\u0107a. Ponekad su uzroci slabog imuniteta jednostavni i lako rje\u0161ivi.<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n

\n
\"Umorni<\/figure>\n<\/div>\n\n
\n \n\n

Fiziolo\u0161ki razlozi za slab imunitet<\/h2>\n\n\n\n

Recite nam \u0161ta jedete\u2026<\/h3>\n\n\n\n

\u2026 a mi \u0107emo vam re\u0107i koliko dobro (ili lo\u0161e) se odnosite prema odbrambenim mehanizmima u svom tijelu! Ali ne brinite! Tu i tamo jedan fini mali burger ili nekoliko kri\u0161ki pizze nikako ne\u0107e u\u010diniti va\u0161 organizam sklonim svakoj infekciji na koju nai\u0111e. Me\u0111utim, prehrana puna zasi\u0107enih masti, \u0161e\u0107era i soli smatra se jednim od glavnih uzroka slabog imuniteta.<\/p>\n\n\n\n

U\u017eivanjem u velikoj koli\u010dini obra\u0111ene hrane i ugljikohidrata ne\u0107ete samo na\u0161tetiti svom imunitetu, ve\u0107 \u0107ete i dobiti na te\u017eini, \u0161to je dodatno povezano s manjom otporno\u0161\u0107u na razli\u010dite infekcije. Kako prevelika te\u017eina zapravo slabi imunitet? Smanjivanjem broja leukocita i slabljenjem njihove funkcije u sistemu, \u010dime se spre\u010dava njihov razvoj i stvaranje antitijela potrebnih za borbu protiv infekcije. Previ\u0161e kilograma tako slabi va\u0161u prvu liniju odbrane od \u0161tetnih materija.<\/p>\n\n\n\n

S druge strane, uravnote\u017eena ishrana<\/a> s puno vo\u0107a, povr\u0107a i ora\u0161astih plodova poznata je po sposobnosti odr\u017eavanja dobrog imuniteta. Osim toga, svje\u017ee vo\u0107e, ukusni ora\u0161asti plodovi, pa \u010dak i povr\u0107e sjajna su alternativa uobi\u010dajenoj obra\u0111enoj hrani. Budu\u0107i da su bogati antioksidansima, kao i vitaminima A, B, C i E, nu\u017eni su za odr\u017eavanje odbrambene snage organizma.<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n

\n
\"Oguljena<\/figure>\n<\/div>\n\n
\n \n\n

A tu su i one grozne navike<\/h3>\n\n\n\n

Da, i dalje \u0107emo vas mu\u010diti s alkoholom i pu\u0161enjem. I ne\u0107emo prestati dok vi ne prestanete (ako ve\u0107 niste, a ako jeste \u2013 \u010destitamo!).<\/p>\n\n\n\n

Popustit \u0107emo vam malo ovaj put i po\u0161tedjeti vas detalja o tome koliko pu\u0161enje \u0161teti va\u0161im plu\u0107ima, te \u0107emo se umjesto toga koncentrisati na drugi va\u017ean razlog za\u0161to ono izaziva slabljenje imuniteta. Duhanski dim ne samo \u0161to nadra\u017euje respiratorne puteve, ve\u0107 i ote\u017eava razmjenu ne\u010distog zraka zdravim dok di\u0161ete. To pu\u0161a\u010de \u010dini osjetljivijima na infekcije respiratornog trakta, \u0161to je posebno opasno tokom jeseni i zime, kada je prirodna odbrana organizma ve\u0107 oslabljena.<\/p>\n\n\n\n

Ho\u0107emo li nastaviti pri\u010du o \u0161teti koju uzrokuju prekomjerne koli\u010dine alkohola? Naravno! Previ\u0161e ljudi jo\u0161 uvijek ne zna da se, kada previ\u0161e popijete, mo\u017ee smanjiti sposobnost va\u0161eg tijela za borbu protiv patogena. Razlog je acetaldehid, glavni metabolit u alkoholu, za koji se vjeruje da pogor\u0161ava prirodnu otpornost plu\u0107a na bakterije i viruse. Osim toga, alkohol tako\u0111er ometa proces napada i savladavanja \u0161tetnih uljeza. Kada se pitate za\u0161to imate slab imunitet, ne zaboravite razmisliti o svojim navikama u pogledu alkohola, posebno zimi, u vrijeme praznika i slavlja.<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n

\n
\"Sve\u010dano<\/figure>\n<\/div>\n\n
\n \n\n

Premalo vje\u017ebanja mo\u017ee dovesti do slabljenja imuniteta<\/h3>\n\n\n\n

Le\u017eanje na kau\u010du tako\u0111er mo\u017ee dovesti do slabog imuniteta. Redovnim uklju\u010divanjem vje\u017ebi za srce i znojenja u svakodnevni \u017eivot poma\u017eete svojim antitijelima da br\u017ee kru\u017ee i time im omogu\u0107avate da ulove uljeze prije nego \u0161to izazovu neku ozbiljnu \u0161tetu. Vje\u017ebanjem se tako\u0111er otpu\u0161taju hormoni koji vas \u010dine sretnijim, a time se spre\u010dava stres. Budu\u0107i da je stres jo\u0161 jedan uzrok slabog imuniteta, aktivan \u017eivotni stil za va\u0161e je tijelo \u201ewin-win\u201d scenario.<\/p>\n\n\n\n

Za razliku od toga, ako spojite sjedila\u010dki posao s relativno lijenim \u017eivotnim stilom vezanim za ekrane, u opasnosti ste da oslabite svoj imunitet. Najnovija istra\u017eivanja ukazuju na to da je, bez obzira na starost, spol ili druge navike, neaktivnost najkra\u0107i put prema upalama i drugim hroni\u010dnim bolestima. U\u010dinite uslugu svojem imunitetu, kao i cijelom tijelu, i poku\u0161ajte biti aktivni barem 30 minuta na dan. Svi bi trebali imati dovoljno vremena za to!<\/p>\n\n\n\n

Me\u0111utim, mo\u017eda i vje\u017ebate previ\u0161e!<\/h3>\n\n\n\n

Da, najprije vam obja\u0161njavamo koliko su za va\u0161 imunitet korisni boravak na otvorenom, ubrzavanje pulsa i znojenje, a zatim vam ka\u017eemo da mo\u017eda slabite odbrambene mehanizme svog organizma preintenzivnim vje\u017ebanjem. Poslu\u0161ajte ipak do kraja, nije to tako nelogi\u010dno!<\/p>\n\n\n\n

\u017delimo naglasiti da su, ako (intenzivno) vje\u017ebate, va\u0161em tijelu tako\u0111er potrebni odmor i oporavak. Previ\u0161e napornog vje\u017ebanja uz premalo odmora ina\u010de mo\u017ee dovesti do sindroma pretreniranosti koji \u010desto mo\u017ee uzrokovati slabljenje imuniteta.<\/p>\n\n\n\n

Da li osje\u0107ate da su va\u0161i prirodni odbrambeni mehanizmi lo\u0161i iako vje\u017ebate i ne napre\u017eete se previ\u0161e? Mo\u017eda provodite premalo vremena u dru\u0161tvu svog kreveta. Dovoljna koli\u010dina sna poma\u017ee va\u0161em tijelu u proizvodnji ve\u0107eg broja leukocita i antitijela, koji su nu\u017eni za va\u0161 imunitet. Ako ne brinete o svom odmoru i oporavku, imate ve\u0107u mogu\u0107nost da se razbolite, \u010dak i ako vje\u017ebate.<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n

\n
\"Stariji<\/figure>\n<\/div>\n\n
\n \n\n

Da li redovno perete ruke?<\/h3>\n\n\n\n

Da, znamo da ste to \u010duli ve\u0107 milion puta. Nemojte se ljutiti, obe\u0107avamo da \u0107emo vam ovaj put re\u0107i ne\u0161to novo. I da, prije nego \u0161to postavite pitanje, znamo i da nepranje ruku zapravo ne slabi imunitet. Ali\u2026 da, uvijek postoji neko \u201eali\u201c!<\/p>\n\n\n\n

Ako ne brinete o svojoj higijeni dovoljno \u010desto, va\u0161 imunitet mo\u017eda \u0107e morati ja\u010de raditi da bi vas za\u0161titio od vanjskih napada\u010da jer \u0107e to morati \u010diniti \u010de\u0161\u0107e nego \u0161to bi ina\u010de bilo potrebno. Ako, me\u0111utim, pazite i redovno perete ruke, to zna\u010di da va\u0161e tijelo mo\u017ee sa\u010duvati svoju funkciju imuniteta dok ona zaista ne bude potrebna, na primjer za trenutak kada se tijelo bude moralo boriti s novim virusom kao \u0161to je ovaj koji je skoro zaustavio cijeli svijet.<\/p>\n\n\n\n

Psiholo\u0161ki faktori koji utje\u010du na va\u0161 imunitet<\/h2>\n\n\n\n

Stres je ve\u0107i problem nego \u0161to vi mislite<\/h3>\n\n\n\n

Da li ste neprestano pod stresom zbog posla? Da li ste zabrinuti zbog svojih odnosa? Da li vas izlu\u0111uje neko u va\u0161oj blizini? Te stvari mogu biti uzrok pada imuniteta.<\/p>\n\n\n\n

Ako se sa stresom borite skoro svakodnevno, va\u0161 imunitet ustvari je potisnut jer organizam ne mo\u017ee proizvesti dovoljno leukocita za borbu protiv infekcija. A pri\u010da se tu ne zavr\u0161ava! Kada patite od prekomjernog stresa, mogli biste zaboraviti na neke dobre navike koje poma\u017eu savr\u0161enom radu va\u0161eg imuniteta. Va\u0161i obroci mo\u017eda nisu dovoljno zdravi, a mo\u017eda i ne spavate dovoljno. Pripazite i opustite se prije nego \u0161to bude prekasno.<\/p>\n\n\n\n

Razmislite o meditaciji, krenite u kratke \u0161etnje i priu\u0161tite si omiljeni obrok. Znamo da se stres ne mo\u017ee izbje\u0107i i da nema prekida\u010da kojim biste ga jednostavno isklju\u010dili. Me\u0111utim, ako primijetite da je va\u0161e zdravlje \u017ertva neprestane zabrinutosti, trebali biste se poku\u0161ati opustiti i za\u0161tititi svoje tijelo od dodatne \u0161tete.<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n

\n
\"Starija<\/figure>\n<\/div>\n\n
\n \n\n

Emocionalne traume tako\u0111er slabe imunitet<\/h3>\n\n\n\n

Nedavne studije pokazuju da tragi\u010dan doga\u0111aj mo\u017ee imati vrlo sli\u010dan efekt na imunitet kao i preveliki stres. Neka istra\u017eivanja govore da iznenadan prekid ili \u010dak smrt voljene osobe mo\u017ee oslabiti reakciju odbrambenog sistema i time pove\u0107ati rizik od \u010de\u0161\u0107ih i te\u017eih virusnih infekcija kao \u0161to je gripa.<\/p>\n\n\n\n

Kao i u slu\u010daju stresa, te\u017eak gubitak povezan je s pove\u0107anom proizvodnjom kortizola. Taj hormon ustvari \u0161titi odbrambeni sistem od prebrze reakcije, kao \u0161to je ona u situaciji \u201eborbe ili bijega\u201d. Me\u0111utim, ako se visok nivo kortizola zadr\u017ei du\u017ee vrijeme, to mo\u017ee utjecati na va\u0161 imunitet.<\/p>\n\n\n\n

Svakome je ponekad potreban prijatelj!<\/h3>\n\n\n\n

Ve\u0107inu slobodnog vremena provodite sami i niste presretni zbog toga? Postoji \u0161ansa da ve\u0107 pla\u0107ate cijenu samo\u0107e\u2026 lo\u0161im zdravstvenim stanjem. Stru\u010dnjaci upozoravaju da anksioznost koja je povezana sa samotnja\u010dkim na\u010dinom \u017eivota dovodi do ve\u0107eg stresa, \u0161to prirodno uzrokuje slabljenje imuniteta. S druge strane, \u010dak i kratak zagrljaj mo\u017ee imati nevjerovatno pozitivan efekt na va\u0161e emocionalno blagostanje, a time i na osjetljivost na bolesti.<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n

\n
\"Topao<\/figure>\n<\/div>\n\n
\n \n\n

Jesi li uvijek ozbiljni? Oraspolo\u017eite se malo!<\/h3>\n\n\n\n

Koliko se \u010desto smijete? Mo\u017eete li prihvatiti \u0161alu? Da li se osje\u0107ate uzbu\u0111eno zbog nadolaze\u0107ih doga\u0111aja? Sve to mo\u017ee neizmjerno pozitivno utjecati na nivo hormona stresa, a time i na imunitet.<\/p>\n\n\n\n

Ne vjerujete kad vam ka\u017eemo da preozbiljno shva\u0107anje \u017eivota zapravo mo\u017ee \u0161tetiti imunitetu? Pa, moramo vam re\u0107i da \u0107e smijeh, zbijanje \u0161ala i op\u0107enito zabava zaista podstaknuti stvaranje leukocita. Nau\u010dnici ka\u017eu da \u010dak i predvi\u0111anje ne\u010deg smije\u0161nog ili uzbudljivog mo\u017ee smanjiti nivo stresa i time vam pomo\u0107i da izbjegnete slabljenje imuniteta.<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n

\n \n

\u010cesto postavljena pitanja<\/h2>\n<\/div>

1. Koje navike negativno utje\u010du na na\u0161 imunolo\u0161ki sistem?<\/h3><\/div>

Neodgovaraju\u0107a ishrana bogata zasi\u0107enim mastima, \u0161e\u0107erom i soli, pu\u0161enje i konzumacija alkohola, previ\u0161e ili premalo vje\u017ebanja, lo\u0161a higijena (posebno lo\u0161e pranje ruku), stres i nedostatak zabave i opu\u0161tanja negativno utje\u010du na na\u0161 imunolo\u0161ki sistem.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>

2. Kako znamo da je na\u0161 imunolo\u0161ki sistem oslabljen?<\/h3><\/div>

Ako smo \u010de\u0161\u0107e umorni i bolesni (ka\u0161alj, curenje iz nosa, temperatura…), imamo problema s probavom ili nam rane sporo zacjeljuju, velika je vjerovatnost da nam imunolo\u0161ki sistem ne radi kako bi trebao.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>

3. Koji su uzroci oslabljenog imunolo\u0161kog sistema?<\/h3><\/div>

Nezdrave \u017eivotne navike, stres i emocionalne traume ometaju rad imunolo\u0161kog sistema, ali su rje\u0111e povezani s bolestima koje ometaju imunolo\u0161ki sistem (autoimune bolesti, kao \u0161to su reumatoidni artritis, lupus, dijabetes, psorijaza…).<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>

4. Utje\u010de li vje\u017ebanje na imunolo\u0161ki sistem?<\/h3><\/div>

Redovna fizi\u010dka aktivnost ubrzava cirkulaciju antitijela koja prepoznaju i elimini\u0161u \u0161tetne materije u tijelu, jer vje\u017ebanje tako\u0111er osloba\u0111a hormone sre\u0107e, a ujedno i smanjuje stres. Stoga je bez sumnje od velike pomo\u0107i u imunolo\u0161koj odbrani organizma. Ali budite oprezni: ako pretjerate s vje\u017ebanjem, mo\u017eete oslabiti svoj imunolo\u0161ki sistem. Uvijek dajte svom tijelu dovoljno vremena za odmor nakon zahtjevnijih sportskih podviga.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>

5. Mo\u017ee li Donat pomo\u0107i u ja\u010danju imunolo\u0161kog sistema?<\/h3><\/div>

Prirodna mineralna voda Donat nema direktno djelovanje na imunolo\u0161ku otpornost organizma. No, klini\u010dki je dokazano da redovna konzumacija Donata ubrzava probavu i time brine o zdravlju crijeva. Kako se 80% \u0107elija imunolo\u0161kog sistema nalazi u probavnom traktu, zdrava crijeva su tako\u0111er klju\u010dna za imunolo\u0161ki sistem, pa je pijenje Donata bez sumnje korisno za podr\u0161ku imunolo\u0161kom sistemu.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>