{"id":2950,"date":"2021-02-25T09:48:52","date_gmt":"2021-02-25T09:48:52","guid":{"rendered":"https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/best-vitamins-for-a-strong-immune-system\/"},"modified":"2023-01-11T11:29:58","modified_gmt":"2023-01-11T09:29:58","slug":"najbolji-vitamini-za-jak-imuni-sistem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/bs\/najbolji-vitamini-za-jak-imuni-sistem\/","title":{"rendered":"Najbolji vitamini za jak imuni sistem"},"content":{"rendered":"<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<p>Prohladni jesenji dani samo \u0161to nisu stigli, a s njima i po\u010detak sezone gripe koje se svi u\u017easavamo. A uz prijetnju bolesti COVID-19 koja nas ponovno ja\u010de napada, ko ne bi htio sada imati imunitet u vrhunskoj formi? Kao \u0161to ve\u0107 znate ako ste pro\u010ditali na\u0161 \u010dlanak o&nbsp;<a href=\"https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/bs\/najboljih-pet-prirodnih-nacina-poboljsanja-imuniteta\/\">najboljim prirodnim na\u010dinima ja\u010danja imuniteta<\/a>, blagi podsticaj odbrambenom mehanizmu zaista nije velik problem, a ima jo\u0161 mnogo toga \u0161to mo\u017eemo u\u010diniti da bismo mu pomogli da pravilno funkcioni\u0161e. A budu\u0107i da sve po\u010dinje&nbsp;<a href=\"https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/bs\/20-namirnica-koje-su-dobre-za-vas-imunitet\/\">pravilnom ishranom<\/a>, pripremimo se za zimu tako \u0161to \u0107emo pogledati koji vitamini poma\u017eu imunitetu i kako ih mo\u017eemo dovoljno unijeti u svoj organizam.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Istina o vitaminima i ja\u010danju imunog sistema<\/h2>\n\n\n\n<p>Ve\u0107ina nas je konstantno u potrazi za korisnim vitaminima i mineralima jer smatramo da odre\u0111ena hrana i pi\u0107a mogu zna\u010dajno pove\u0107ati sposobnost tijela da se bori protiv \u0161tetnih mikroorganizama. Me\u0111utim, nau\u010dnici su skepti\u010dni da mo\u017eemo samo tako jednostavno <a href=\"https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/bs\/najboljih-pet-prirodnih-nacina-poboljsanja-imuniteta\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u201epoja\u010dati\u201c svoj imunolo\u0161ki sistem<\/a>, jer bi to zna\u010dilo da odbrambeni mehanizam na\u0161eg tijela radi vi\u0161e nego \u0161to bi mogao. Ipak, jedno je sigurno: i stru\u010dnjaci se sla\u017eu da imunolo\u0161kom sistemu samo trebamo pru\u017eiti malo pomo\u0107i da besprijekorno radi.<\/p>\n\n\n    <\/div>\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"700\" src=\"https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/shutterstock_1505504909-1.jpg\" alt=\"Mlada \u017eena \u010disti nos maramicom, jer se prehladila zbog pada imunolo\u0161kog sistema.\" class=\"wp-image-2562\" srcset=\"https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/shutterstock_1505504909-1.jpg 1000w, https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/shutterstock_1505504909-1-300x210.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<p>\u0160ta time zapravo misle?<\/p>\n\n\n    <\/div>\n\n\n\n\n<div id=\"\" class=\"blog-quote-section  \">\n    <div class=\"container\">\n        <div class=\"wrapp\">\n                        <div class=\"quote test\">\n                <p>Na\u0161 imuni sistem sastoji se od \u0161iroke mre\u017ee stanica, tkiva i organa koji su stalno u pripravnosti i prepoznaju ne\u017eeljene supstance.<\/p>\n            <\/div>\n                    <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<p>Kada taj sistem prepozna strana tkiva, napada ih i uni\u0161tava za na\u0161e dobro. Kako bi mogao to uraditi svaki put kada je na\u0161 organizam ugro\u017een, svi njegovi dijelovi moraju sara\u0111ivati kao dobro pode\u0161ena ma\u0161ina. A to je mogu\u0107e samo ako zadr\u017eimo zdrave navike koje nisu u neskladu s glavnim igra\u010dima u toj imunoj mre\u017ei,&nbsp;<a href=\"https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/bs\/sta-uzrokuje-slab-imunitet\/\">\u010dime izazvamo slab imunitet<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>A tu u igru ulazi ishrana, posebno vitamini i minerali. Oni ne\u0107e preko no\u0107i pretvoriti va\u0161 organizam u energanu za borbu protiv virusa, ali ako ih budete uzimali redovno i u dovoljnim dozama, mogu efikasno pomo\u0107i imunom sistemu da ostane jak kada vam bude najvi\u0161e potreban. To, naravno, zna\u010di da vam nekoliko narand\u017ei ne\u0107e dati dovoljno vitamina C da se odbranite od jake prehlade, ali ako budete neko vrijeme kombinovali dobro uravnote\u017eenu mje\u0161avinu vitamina i minerala sa zdravim dozama vje\u017ebanja, spavanja i opu\u0161tanja, va\u0161e \u0161anse da dobijete ne\u0161to grozno bit \u0107e zna\u010dajno manje. Zato je korisno poznavati vitamine koji su posebno va\u017eni za va\u0161 imuni sistem i osigurati njihov dovoljan unos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Da li uzimate dovoljno vitamina koji poma\u017eu imunom sistemu?<\/h2>\n\n\n\n<p>Na\u017ealost, istina je i ta da previ\u0161e nas poznaje teoriju, ali je u praksi ne primjenjuje. Zbog ubrzanog tempa \u017eivota \u010desto ne konzumiramo dovoljno svje\u017eeg vo\u0107a, povr\u0107a i drugih zdravih namirnica, \u0161to ima jasne posljedice. Neodgovaraju\u0107a ishrana poznata je kao jedan od glavnih razloga za oslabljen imunolo\u0161ki sistem kod svih ljudi \u0161irom svijeta.<\/p>\n\n\n    <\/div>\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"667\" src=\"https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/shutterstock_277030685-1.jpg\" alt=\"\u0160areni tanjir pun vitamina izvrstan je recept za ja\u010danje imunolo\u0161kog sistema.\" class=\"wp-image-2569\" srcset=\"https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/shutterstock_277030685-1.jpg 1000w, https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/shutterstock_277030685-1-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<p>Prema istra\u017eivanju iz 2007. godine koje je objavio&nbsp;<em>British Journal of Nutrition<\/em>, nutrijenti kao \u0161to su vitamini i minerali podr\u017eavaju imuni sistem na tri nivoa:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>poma\u017eu na\u0161im fizi\u010dkim barijerama koje nas \u0161tite od \u0161tetnih supstanci, poput ko\u017ee i sluznice (vitamini C i E);<\/li>\n\n\n\n<li>doprinose \u0107elijskom imunitetu (vitamini B6, B12, C, D, E);<\/li>\n\n\n\n<li>poma\u017eu u stvaranju antitijela, proteina koji neutralizuju \u0161tetne supstance (vitamini B6, B12, C, D, E).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Na\u017ealost, nedovoljan unos vitamina koji poma\u017eu imunitetu posebno je ra\u0161iren me\u0111u osobama koje nemaju pristup namirnicama vi\u0161e hranjive vrijednosti zbog \u017eivotnog stila ili ekonomskih faktora. Ako ste me\u0111u onima koji se uglavnom oslanjaju na prera\u0111enu hranu, va\u0161a ishrana mogla bi vas dovesti do nedostatka jednog ili vi\u0161e vitamina i minerala koji su bitni za jaku imunu reakciju. Ako je to tako, va\u0161 imunitet mo\u017eda ne radi punim kapacitetom.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Koji je najlak\u0161i na\u010din da dobijete velike koli\u010dine vitamina koji su najbolji za imunitet?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Bez sumnje prvo mjesto zauzima ishrana bogata razli\u010ditim vo\u0107em i povr\u0107em. Prema organizaciji British Nutrition Foundation, cilj bi trebao biti najmanje pet obroka vo\u0107a i povr\u0107a svaki dan, i to \u0161to \u0161arenije, to bolje! Naravno, ta\u010dna koli\u010dina vitamina koja je potrebna svakom od nas zavisi o nekoliko faktora kao \u0161to su starost, veli\u010dina, nivo fizi\u010dke aktivnosti itd. Me\u0111utim, preporu\u010duje se da vo\u0107e i povr\u0107e \u010dini najmanje jednu tre\u0107inu onoga \u0161to svaki dan jedemo.<\/p>\n\n\n    <\/div>\n\n\n\n\n<div id=\"\" class=\"blog-quote-section  \">\n    <div class=\"container\">\n        <div class=\"wrapp\">\n                        <div class=\"quote test\">\n                <p>Jedna od mogu\u0107nosti da nadoknadimo vitamine i minerale koje ne konzumiramo putem ishrane je uzimanje mikronutrijenata u obliku tableta.<\/p>\n            <\/div>\n                    <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<p>Ipak, uprkos \u010dinjenici da na tr\u017ei\u0161tu ima sve vi\u0161e dodataka ishrani koji se kupuju bez recepta, preporu\u010dujemo vam da najprije poku\u0161ate unijeti najva\u017enije nutrijente putem svje\u017ee i ukusne hrane. To je zato \u0161to ih va\u0161e tijelo mo\u017ee bolje apsorbovati i upotrijebiti u tom obliku.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Dakle, koji vitamini su najbolji za imuni sistem?<\/h2>\n\n\n\n<p>Pogledajmo kona\u010dno malo detaljnije koji vitamini poma\u017eu imunom sistemu da ostane jak u borbi protiv \u0161tetnih virusa, bakterija i parazita.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Vitamin A<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Vitamin A i imuni sistem<\/strong><br>Ovaj vitamin igra jednu od klju\u010dnih uloga u za\u0161titi va\u0161e odbrambene funkcije. Poma\u017ee mukoznim barijerama u va\u0161im o\u010dima, plu\u0107ima, probavnim organima i genitalijama da sprije\u010de prodor bakterija i drugih \u0161tetnih materija u organizam. Tako\u0111er poma\u017ee u stvaranju leukocita koji \u201ehvataju\u201d bakterije u krvo\u017eilnom sistemu i izbacuju ih iz sistema.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Gdje se nalazi vitamin A?<\/strong><br>Vitamin A mo\u017eete prona\u0107i u namirnicama kao \u0161to su jaja, (masna) riba, sir i drugi mlije\u010dni proizvodi. Prilikom kupovine povr\u0107a i vo\u0107a jednostavno birajte \u0161areno. Mrkve, tikve i slatki krompir bogati su karotenoidima, \u0161arenim spojevima koje organizam pretvara u \u2013 pogodili ste \u2013 vitamin A!<\/p>\n\n\n    <\/div>\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"667\" src=\"https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/vitamin-A-1-1.jpg\" alt=\"Hrana s visokim sadr\u017eajem vitamina A.\" class=\"wp-image-82851\" srcset=\"https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/vitamin-A-1-1.jpg 1000w, https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/vitamin-A-1-1-300x200.jpg 300w, https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/vitamin-A-1-1-150x100.jpg 150w, https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/vitamin-A-1-1-750x500.jpg 750w, https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/vitamin-A-1-1-900x600.jpg 900w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Vitamin B6<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Vitamin B6 i imuni sistem<\/strong><br>Uloga ovog vitamina je pru\u017eanje podr\u0161ke biohemijskim reakcijama u tijelu. Ako ne dobijate dovoljno vitamina B6, va\u0161 organizam ne mo\u017ee proizvesti dovoljno leukocita, antitijela i drugih spojeva koji poma\u017eu u odbrani od opasnih supstanci.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Gdje se nalazi vitamin B6?<\/strong><br>Jedite piletinu, losos ili tunu. Kada birate povr\u0107e, birajte zeleno, ali i malo krompira i leblebije, ora\u0161astih plodova itd.<\/p>\n\n\n    <\/div>\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"667\" src=\"https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/shutterstock_702892921-1.jpg\" alt=\"Hrana s visokim sadr\u017eajem vitamina B.\" class=\"wp-image-2583\" srcset=\"https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/shutterstock_702892921-1.jpg 1000w, https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/shutterstock_702892921-1-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Vitamin C<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Vitamin C i imuni sistem<\/strong><br>Vitamin C \u0161iroko je poznat kao jedan od va\u017enih vitamina za va\u0161 imuni sistem, istinski \u201epoja\u010diva\u010d imuniteta\u201d. To je jedan od esencijalnih vitamina jer ga tijelo ne mo\u017ee samo proizvesti i sa\u010duvati du\u017ee vrijeme. Kao va\u017ean antioksidans, poma\u017ee u borbi organizma od slobodnih radikala, molekula koje mogu o\u0161tetiti \u0107elije, pa \u010dak i izazvati karcinom.<\/p>\n\n\n\n<p>Vitamin C tako\u0111er je veoma va\u017ean za ko\u017eu jer podsti\u010de stvaranje kolagena i time poma\u017ee ko\u017ei izbaciti \u0161tetne spojeve iz organizma. Tako\u0111er ubrzava zarastanje rana.&nbsp; Osim toga, vitamin C tako\u0111er podsti\u010de aktivnost imunih \u0107elija koje mogu progutati opasne bakterije, a istovremeno podr\u017eava razvoj i cirkulaciju limfocita. To su proteini koji putuju na\u0161im krvotokom i uni\u0161tavaju \u0161tetne uljeze.<\/p>\n\n\n\n<p>Me\u0111utim, kada je rije\u010d o odnosu izme\u0111u vitamina C i obi\u010dne prehlade, nau\u010dnici jo\u0161 uvijek nisu jednoglasni. Neka istra\u017eivanja nagla\u0161avaju da ne mo\u017ee izlije\u010diti simptome prehlade i da samo sprje\u010dava razbolijevanje, a u drugim \u010dlancima tvrdi se da uzimanje vitamina C ustvari mo\u017ee pomo\u0107i u br\u017eem oporavku.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Gdje se nalazi vitamin C?<\/strong><br>Nasre\u0107u, vitamin C nalazi se u mnogim lako dostupnim namirnicama: narand\u017eama, jagodama, paprikama baburama, brokoliju, prokulicama, kelju, \u0161pinatu, crnom ribizu, krompiru i jo\u0161 mnogim drugim!<\/p>\n\n\n    <\/div>\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"667\" src=\"https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/shutterstock_362885486-1.jpg\" alt=\"Hrana s visokim sadr\u017eajem vitamina C.\" class=\"wp-image-2590\" srcset=\"https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/shutterstock_362885486-1.jpg 1000w, https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/shutterstock_362885486-1-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Vitamin E<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Vitamin E i imuni sistem<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Ovaj vitamin je jo\u0161 jedan sna\u017ean antioksidans koji poma\u017ee organizmu da se odbrani od infekcija. Osim svoje uloge antioksidansa, vitamin E djeluje i kao za\u0161titnik nekih drugih vitamina i poma\u017ee organizmu efikasnije upotrijebiti vitamine A i K. S druge strane, da bi vitamin E mogao uspje\u0161no pobijediti slobodne radikale, potrebno mu je poja\u010danje u obliku vitamina C!<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Gdje se nalazi vitamin E?<\/strong><br>Ora\u0161asti plodovi, sjemenke, \u0161pinat i avokado bogati su vitaminom E. Tako\u0111er ga ima u maslinovom ulju i ribi.<\/p>\n\n\n    <\/div>\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"667\" src=\"https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/shutterstock_380849872-1.jpg\" alt=\"Hrana s visokim sadr\u017eajem vitamina E.\" class=\"wp-image-2597\" srcset=\"https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/shutterstock_380849872-1.jpg 1000w, https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/shutterstock_380849872-1-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Vitamin D<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Vitamin D i imuni sistem<\/strong><br>Vitamin D je klju\u010dan za pravilno funkcionisanje imunosnih \u0107elija, a ima i sna\u017ena protuupalna svojstva. Zapravo je toliko va\u017ean za imunolo\u0161ki sistem da se niski nivoi vitamina D povezuju s ve\u0107im rizikom od infekcija i drugim zdravstvenim problemima kao \u0161to su respiratorne bolesti.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Gdje se nalazi vitamin D?<\/strong><br>Iako smo nagla\u0161avali da bi bilo bolje da vitamine uzimate iz hrane, a ne iz dodataka ishrani, kod ovog vitamina moramo malo promijeniti pri\u010du. Razlog je to \u0161to na\u0161 organizam ve\u0107inu vitamina D dobija direktno od sunca. Njegovi prehrambeni izvori veoma su rijetki, na primjer losos, sku\u0161a, sardele i haringe, a riba na\u017ealost na tanjire ve\u0107ine ljudi ne sti\u017ee dovoljno \u010desto. Prirodni izvori ovog vitamina tako\u0111er uklju\u010duju jetru, jaja i sir. Osim toga, mnogi proizvodi tako\u0111er su oboga\u0107eni vitaminom D, pa ga mo\u017eemo na\u0107i u mlijeku, \u017eitaricama za doru\u010dak, nekim napicima, nekim biljnim uljima, margarinima itd.<\/p>\n\n\n\n<p>Me\u0111utim, <strong>istra\u017eivanja pokazuju da putem hrane dobivamo vrlo malo vitamina D \u2013 samo 20% ukupnih dnevnih potreba<\/strong>. To ne bi bio takav problem kada bismo vi\u0161e vremena provodili na otvorenom, u\u017eivaju\u0107i u suncu i pune\u0107i svoje zalihe vitamina D. \u0160tavi\u0161e, na otvorenom smo najaktivniji tokom ljeta, kada je za\u0161tita ko\u017ee od sunca klju\u010dna. Me\u0111utim, trebate znati da upotreba kreme za sun\u010danje s visokim faktorom za\u0161tite zna\u010dajno smanjuje sposobnost ko\u017ee da prirodno proizvodi vitamin D.<\/p>\n\n\n\n<p>Dakle,&nbsp;<strong>kako \u0107emo omogu\u0107iti svojoj ko\u017ei da proizvede dovoljne koli\u010dine vitamina D?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Stru\u010dnjaci ka\u017eu da bi 10 do 12 minuta izlaganja suncu tokom najja\u010deg zra\u010denja i bez fizi\u010dke ili hemijske za\u0161tite trebalo biti dovoljno. Posebno je va\u017eno da ruke, kao i lice, noge i le\u0111a budu izlo\u017eeni suncu. Me\u0111utim, nemojte pretjerivati i slu\u0161ajte preporuke dermatologa i drugih stru\u010dnjaka. Previ\u0161e sunca ne samo \u0161to \u0107e jako zahvatiti va\u0161u ko\u017eu i uzrokovati opekotine, nego \u0107e i pove\u0107ati rizik od karcinoma. Dakle, u\u017eivajte u suncu odgovorno i, po mogu\u0107nosti, borite se protiv nedostatka vitamina D i dobrom ishranom.<\/p>\n\n\n    <\/div>\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"667\" src=\"https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/shutterstock_405732325-1.jpg\" alt=\"Hrana s visokim sadr\u017eajem vitamina D.\" class=\"wp-image-2604\" srcset=\"https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/shutterstock_405732325-1.jpg 1000w, https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/shutterstock_405732325-1-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Dodatni savjeti: kako zaista dobiti vitamine koji poma\u017eu imunitetu?<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">U\u017eivajte u \u0161arenoj ishrani!<\/h3>\n\n\n\n<p>Kada kupujete namirnice, izaberite \u0161arenu kombinaciju vo\u0107a i povr\u0107a. \u0160to ljep\u0161e izgleda va\u0161a korpa, bolje \u0107e biti va\u0161e ukupno zdravlje. To je zato \u0161to je vo\u0107e i povr\u0107e u skoro svim duginim bojama najsigurniji put da osigurate razli\u010dite mikronutrijente koji su potrebni va\u0161em imunitetu za pravilan rad!<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ne mo\u017eete odlaziti na pijacu? Kupite zamrznute namirnice!<\/h3>\n\n\n\n<p>Postoji mit da je zamrznuto vo\u0107e i povr\u0107e beskorisno i da samo svje\u017ei lokalni proizvodi mogu pru\u017eiti odgovaraju\u0107i podsticaj za imunitet. Iako podr\u017eavamo pripremu hrane od \u0161to vi\u0161e svje\u017eih sastojaka, \u017eeljeli bismo i da imate na umu da nema ni\u0161ta lo\u0161e ako izaberete odre\u0111ene zamrznute namirnice. Za\u0161to? Zato \u0161to se one uglavnom zamrzavaju kada dostignu svoju najve\u0107u zrelost, \u0161to zna\u010di da zadr\u017eavaju svoju hranjivu vrijednost. Samo nemojte uzeti pakovanja s dodatim \u0161e\u0107erom ili solju!<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Pobrinite se za zdravu probavu<\/h3>\n\n\n\n<p>Iako ovaj savjet nije vezan uz unos vitamina, on je iznimno va\u017ean. Do 80% imunolo\u0161kih \u0107elija nalazi se, naime, u na\u0161em probavnom traktu. Zato je zdrava probava izuzetno va\u017ena za sna\u017ean imunolo\u0161ki sistem.<\/p>\n\n\n\n\n\n<div id=\"\" class=\"blog-cta-section \">\n    <div class=\"container\">\n        <div class=\"wrapp\">\n            <div class=\"cta-text\">\n                            <\/div>\n                            <div class=\"cta-link\">\n                    <div class='wp-block-buttons '><div class='wp-block-button parent-btn--green--16'><a class='wp-block-button__link' target=\"\" href ='https:\/\/www.donat.com\/bs\/zdravlje-nam-diktira-nas-probavni-sistem\/'>Pro\u010ditajte i kako vam u regulisanju probave i brizi za va\u0161e zdravlje mo\u017ee pomo\u0107i prirodna mineralna voda Donat \u2013 tako\u0111er odli\u010dan izvor minerala! <\/a><\/div><\/div>\n                <\/div>\n                    <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n\n<div class='faq-section'><div class='container'><div class='faq-inner'><div class='faq-text'><h2><strong>\u010cesto postavljena pitanja<\/strong><\/h2>\n<\/div><div class='faqs-wrapp'><div class='ms_faq_single faq-0 '><div class='ms_faq_toggle '><h3> 1. Kako vitamini i minerali brinu o na\u0161em imunolo\u0161kom sistemu?<\/h3><\/div><div class='ms_faq_toggle_text '><div class='ms_faq_column_wrapp '><div class='ms_faq_measure '><p>Vitamini i minerali brinu o na\u0161em imunolo\u0161kom sistemu na tri nivoa: podr\u017eavaju fizi\u010dke barijere \u0161tetnim materijama (ko\u017ea, sluznica), doprinose imunitetu \u0107elija i poma\u017eu u stvaranju antitijela koja neutrali\u0161u \u0161tetne materije.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><div class='ms_faq_single faq-1 '><div class='ms_faq_toggle '><h3>2. Kako osigurati dovoljan unos vitamina i minerala u organizam?<\/h3><\/div><div class='ms_faq_toggle_text '><div class='ms_faq_column_wrapp '><div class='ms_faq_measure '><p>Najbolji na\u010din da svoje tijelo opskrbite odgovaraju\u0107om zalihom klju\u010dnih vitamina i minerala je uravnote\u017eena ishrana koja uklju\u010duje raznoliku mje\u0161avinu vo\u0107a i povr\u0107a.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><div class='ms_faq_single faq-2 '><div class='ms_faq_toggle '><h3>3. Koliko vitamina i minerala trebamo svaki dan?<\/h3><\/div><div class='ms_faq_toggle_text '><div class='ms_faq_column_wrapp '><div class='ms_faq_measure '><p>Dovoljna koli\u010dina vitamina i minerala ovisi o nekoliko faktora, kao \u0161to su dob, te\u017eina, stepen fizi\u010dke aktivnosti itd. Preporu\u010duje se da vo\u0107e i povr\u0107e \u010dini barem tre\u0107inu svega \u0161to dnevno pojedemo.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><div class='ms_faq_single faq-3 '><div class='ms_faq_toggle '><h3>4. Koji su vitamini najva\u017eniji za jak imunolo\u0161ki sistem?<\/h3><\/div><div class='ms_faq_toggle_text '><div class='ms_faq_column_wrapp '><div class='ms_faq_measure '><p>Za pravilan rad imunolo\u0161kog sistema najva\u017eniji su vitamini A, B6, C, E i D.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><div class='ms_faq_single faq-4 '><div class='ms_faq_toggle '><h3>5. Mo\u017ee li se vitamin D dobiti iz hrane?<\/h3><\/div><div class='ms_faq_toggle_text '><div class='ms_faq_column_wrapp '><div class='ms_faq_measure '><p>Na\u0161e tijelo ne mo\u017ee samo proizvesti vitamin D, a hranom ga mo\u017eemo unijeti samo oko 20%. Najva\u017eniji izvor vitamina D je sun\u010deva svjetlost.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><script type=\"application\/ld+json\">\n                    {\n                      \"@context\": \"https:\/\/schema.org\",\n                      \"@type\": \"FAQPage\",\n                      \"mainEntity\": [{\n                    \"@type\": \"Question\",\n                    \"name\": \" 1. Kako vitamini i minerali brinu o na\u0161em imunolo\u0161kom sistemu?\",\n                    \"acceptedAnswer\": {\n                      \"@type\": \"Answer\",\n                      \"text\": \"Vitamini i minerali brinu o na\u0161em imunolo\u0161kom sistemu na tri nivoa: podr\u017eavaju fizi\u010dke barijere \u0161tetnim materijama (ko\u017ea, sluznica), doprinose imunitetu \u0107elija i poma\u017eu u stvaranju antitijela koja neutrali\u0161u \u0161tetne materije.\n\"\n                    }\n                  },{\n                    \"@type\": \"Question\",\n                    \"name\": \"2. Kako osigurati dovoljan unos vitamina i minerala u organizam?\",\n                    \"acceptedAnswer\": {\n                      \"@type\": \"Answer\",\n                      \"text\": \"Najbolji na\u010din da svoje tijelo opskrbite odgovaraju\u0107om zalihom klju\u010dnih vitamina i minerala je uravnote\u017eena ishrana koja uklju\u010duje raznoliku mje\u0161avinu vo\u0107a i povr\u0107a.\n\"\n                    }\n                  },{\n                    \"@type\": \"Question\",\n                    \"name\": \"3. Koliko vitamina i minerala trebamo svaki dan?\",\n                    \"acceptedAnswer\": {\n                      \"@type\": \"Answer\",\n                      \"text\": \"Dovoljna koli\u010dina vitamina i minerala ovisi o nekoliko faktora, kao \u0161to su dob, te\u017eina, stepen fizi\u010dke aktivnosti itd. Preporu\u010duje se da vo\u0107e i povr\u0107e \u010dini barem tre\u0107inu svega \u0161to dnevno pojedemo.\n\"\n                    }\n                  },{\n                    \"@type\": \"Question\",\n                    \"name\": \"4. Koji su vitamini najva\u017eniji za jak imunolo\u0161ki sistem?\",\n                    \"acceptedAnswer\": {\n                      \"@type\": \"Answer\",\n                      \"text\": \"Za pravilan rad imunolo\u0161kog sistema najva\u017eniji su vitamini A, B6, C, E i D.\n\"\n                    }\n                  },{\n                    \"@type\": \"Question\",\n                    \"name\": \"5. Mo\u017ee li se vitamin D dobiti iz hrane?\",\n                    \"acceptedAnswer\": {\n                      \"@type\": \"Answer\",\n                      \"text\": \"Na\u0161e tijelo ne mo\u017ee samo proizvesti vitamin D, a hranom ga mo\u017eemo unijeti samo oko 20%. Najva\u017eniji izvor vitamina D je sun\u010deva svjetlost.\n\"\n                    }\n                  }]\n                    }\n                    <\/script><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n    <\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":5,"featured_media":1530,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[62],"tags":[],"class_list":["post-2950","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-imuni-sistem"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2950","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2950"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2950\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":136138,"href":"https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2950\/revisions\/136138"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1530"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2950"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2950"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/bs\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2950"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}