{"id":10355,"date":"2021-04-14T12:11:59","date_gmt":"2021-04-14T12:11:59","guid":{"rendered":"https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/kako-naravno-brzdati-apetit\/"},"modified":"2021-09-13T11:44:11","modified_gmt":"2021-09-13T09:44:11","slug":"kako-na-prirodan-nacin-obuzdati-apetit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/hr\/kako-na-prirodan-nacin-obuzdati-apetit\/","title":{"rendered":"Kako na prirodan na\u010din obuzdati apetit?"},"content":{"rendered":"<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<p>Prije svega, treba napomenuti kako program Donat Detox nije redukcijska prehrana, ve\u0107 eliminacijska. Ali, ipak, zbog nekih osnovnih pravila kojih se treba pridr\u017eavati, kalorijski unos je smanjen i mogu\u0107a je borba sa osje\u0107ajem gladi. Na sre\u0107u, postoje namirnice i trikovi kojima mo\u017eemo zavarati glad i izdr\u017eati kriti\u010dne trenutke.<\/p>\n\n\n\n<p>Dakle, mogu\u0107e je obuzdati apetit na prirodan na\u010din i zato vam izdvajamo top 5 prijedloga. Imajte na umu da je znanost sve ovo potvrdila, ali ipak dokazi su oskudni i potrebno je jo\u0161 puno istra\u017eivanja. No, ipak vrijedi poku\u0161ati jer sigurno se ne\u0107ete osje\u0107ati lo\u0161ije.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Pinjoli<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Pinjoli sadr\u017ee pinolensku kiselinu za koju su znanstvenici utvrdili da mo\u017ee na prirodan na\u010din obuzdati apetit. Naime, pinolenska kiselina stimulira dva dobro poznata hormona za suzbijanje apetita koji u mozak \u0161alju signale o sitosti. Dakle, zdrava porcija pinjola tijekom dana svakako mo\u017ee biti od pomo\u0107i. Pri tome mislimo na \u0161aku dnevno.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Lanene sjemenke<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Lanene sjemenke su odli\u010dan izvor omega-3 masnih kiselina, ali i vlakana. Poku\u0161ajte jesti lanene sjemenke uz svaki va\u0161 obrok jer \u0107e vam pomo\u0107i odr\u017eati razinu \u0161e\u0107era stalnom i na taj na\u010din mo\u017eete izbje\u0107i napadaje gladi. Velika je prednost \u0161to lanene sjemenke mo\u017eete koristiti u svim va\u0161im obrocima. Mo\u017eete ih dodavati u smoothije, u salate ili juhe.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0110umbir<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Za \u0111umbir znamo da ima brojne blagotvorne u\u010dinke na organizam, posebice na zdravlje probavnog sustava. Nedavno istra\u017eivanje pokazalo je jo\u0161 jedan u\u010dinak \u0111umbira, a to je redukcija osje\u0107aja gladi. Naime, konzumiranje 2g \u0111umbira u prahu otopljenog u toploj vodi prije doru\u010dka, smanjilo je osje\u0107aj gladi kod ispitanika. Treba imati na umu da je ovo bila jako mala studija i potrebno je jo\u0161 istra\u017eivanja, ali u svakom slu\u010daju je dobra vijest. Nema se \u0161to za izgubiti. \u0110umbir \u0107e u svakom slu\u010daju na va\u0161e zdravlje djelovati pozitivno.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Spavajte dovoljno<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Dovoljno sna mo\u017ee vam pomo\u0107i reducirati apetit. Istra\u017eivanja su pokazala da se kod ljudi koji spavaju manje od 7 sati apetit i glad pove\u0107avaju za 24% te se smanjuje i razina hormona sitosti za 26%. Zato poku\u0161ajte spavati dovoljno.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Eteri\u010dno ulje metvice<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Postoje i druga eteri\u010dna ulja koja mogu biti pomo\u0107 u borbi sa gladi, kao na primjer ulje limuna ili grejpa, no eteri\u010dno ulje metvice se naj\u010de\u0161\u0107e koristi kao pomo\u0107 kod mr\u0161avljenja jer smanjuje potrebu za hranom. Studija provedena 2008. godine utvrdila je da su sudionici koji su svaka dva sata udisali ovo ulje bili manje gladni nego \u010dlanovi kontrolne grupe. Stoga, kad osjetite glad, nakapajte par kapi eteri\u010dnog ulja metvice na maramicu i udi\u0161ite.<\/p>\n\n\n    <\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":5,"featured_media":9860,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[51],"tags":[],"class_list":["post-10355","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-detox-hr"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10355","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10355"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10355\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":26008,"href":"https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10355\/revisions\/26008"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9860"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10355"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10355"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10355"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}