{"id":11531,"date":"2021-04-19T07:11:02","date_gmt":"2021-04-19T07:11:02","guid":{"rendered":"https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/prijetno-in-zdravo-poletje-z-novimi-navadami\/"},"modified":"2021-09-13T12:03:34","modified_gmt":"2021-09-13T10:03:34","slug":"ugodno-i-zdravo-ljeto-uz-novostecene-navike","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/hr\/ugodno-i-zdravo-ljeto-uz-novostecene-navike\/","title":{"rendered":"Ugodno i zdravo ljeto uz novoste\u010dene navike"},"content":{"rendered":"
\n \n\n

Nadamo se da ste zadovoljni u\u010dincima Donat Detox programa. Neki stru\u010dnjaci smatraju da je potreban 21 dan za formiranje nove navike, a da bi to bilo tako, najva\u017enija je upornost, strpljivost i fleksibilnost. Vjerujemo da ste u tome uspjeli i da \u0107ete neke dobre novoste\u010dene navike sa\u010duvati.<\/p>\n\n\n\n

Sada mo\u017eete polako vra\u0107ati neke namirnice u prehranu, poput mlije\u010dnih proizvoda, jaja, grejpa i p\u0161enice, ali i ne morate. Kod prelaska je dobro da postupno poku\u0161ate uvesti namirnice<\/strong> koje tijekom programa niste konzumirali. Tako mo\u017eete sami utvrditi \u0161to vam ne odgovara i ne utje\u010de dobro na va\u0161e zdravlje i raspolo\u017eenje<\/strong>. Postupno uvodite mlije\u010dne proizvode i promatrajte svoje reakcije. Jednako tako uvodite i druge namirnice koje mogu izazvati preosjetljivost, nadutost, probavne probleme, umor, glavobolju i sli\u010dno.<\/p>\n\n\n\n

Vrlo je bitno da se ne odri\u010dete unaprijed hrane koju volite i u kojoj u\u017eivate. Hrana mora biti ugodno iskustvo<\/strong>. Zato vam savjetujemo da namirnice koje su vam izrazito nedostajale za vrijeme provo\u0111enja programa vratite u prehranu i pratite kako se osje\u0107ate.<\/p>\n\n\n\n

U svakom trenutku budite svjesni onoga \u0161to jedete, ali i koliko jedete. To ne zna\u010di da morate brojiti kalorije. Raznolikost i umjerenost znatno su va\u017enije od toga. Svako godi\u0161nje doba nosi sa sobom odre\u0111en prehrambene navike, a dobra je vijest da je u ovom ljetnom razdoblju pravilo raznolikosti vrlo lako slijediti. Zbog obilja sezonskog vo\u0107a i povr\u0107a te toplih dana kojima pogoduje laganija prehrana ljeto vam pru\u017ea idealne uvjete za \u201eu\u010dvr\u0161\u0107ivanje\u201c ste\u010denih navika. Jedite \u0161to vi\u0161e vo\u0107a i povr\u0107a, piletine, puretine, laganih salata, svje\u017ee pripremljenih sokova i smoothija te ribe. Va\u017eno je da birate sezonsko vo\u0107e i povr\u0107e. Odabirom namirnica s visokim sadr\u017eajem vode, poput krastavaca ili lubenica, pomo\u0107i \u0107ete svojem tijelu da ostane hidrirano.<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n
\n \n\n

Treba li vje\u017ebati za vrijeme vru\u0107ih dana?<\/h3>\n\n\n\n

Nastavite s tjelesnom aktivno\u0161\u0107u. Biti fizi\u010dki aktivan cijele godine vrlo je korisno, no u ljetnom razdoblju ipak je potreban pove\u0107an oprez. Bez obzira na va\u0161e dobro zdravlje i kondiciju, intenzivna fizi\u010dka aktivnost pri visokim temperaturama mo\u017ee dovesti do toplinskog udara. Savjetujemo vam da vje\u017ebate ranije ujutro ili predve\u010der, a najva\u017enije je pravilo piti dovoljno vode<\/strong>! Ako vje\u017ebate na otvorenom, pijte vodu svakih 10 \u2013 15 minuta. Va\u017eno je biti hidriran i prije vje\u017ebanja. Zato vam savjetujemo da dan prije vje\u017ebanja i dan kada vje\u017ebate ne konzumirate alkohol, nego dovoljnu koli\u010dinu vode, vo\u0107a i povr\u0107a kako biste u organizmu odr\u017eali dobru razinu minerala i elemenata u tragovima.<\/p>\n\n\n\n

Donat Detox program mo\u017eete ponoviti kad god za to osjetite potrebu. Taj program nije redukcijska prehrana, nego eliminacijska, i ako se pridr\u017eavate svih uputa iz priru\u010dnika, nema negativnih u\u010dinaka na zdravlje.<\/p>\n\n\n\n

Pratite nas i dalje jer \u0107emo vam i dalje pripremati zanimljive \u010dlanke i recepte za zdraviji \u017eivot. Za vas smo pripremili recept za pripremu ukusnog smoothija bogatog vlaknima, antioksidansima i zdravim mastima \u2013 sve \u0161to vam treba za osvje\u017eenje i zdravo ljeto.<\/p>\n\n\n\n

\u017delimo vam ugodno i zdravo ljeto!<\/p>\n\n\n <\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":5,"featured_media":10770,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[51],"tags":[],"class_list":["post-11531","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-detox-hr"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11531","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11531"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11531\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":26033,"href":"https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11531\/revisions\/26033"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10770"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11531"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11531"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11531"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}