{"id":2843,"date":"2021-02-24T12:35:30","date_gmt":"2021-02-24T12:35:30","guid":{"rendered":"https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/constipation-myths\/"},"modified":"2022-06-30T08:19:54","modified_gmt":"2022-06-30T06:19:54","slug":"mitovi-o-opstipaciji","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/hr\/mitovi-o-opstipaciji\/","title":{"rendered":"Mitovi o opstipaciji"},"content":{"rendered":"
\n \n\n

Zatvor je u dana\u0161nje vrijeme vrlo ra\u0161iren problem. Uzroci su mnogobrojni, a prisutan je kod svih dobnih skupina, pa tako od zatvora pate djeca, odrasli, trudnice, a u\u010destalost je ne\u0161to ve\u0107a u starijoj dobi.<\/p>\n\n\n\n

Vrlo \u010desto zatvor se ne do\u017eivljava kao ozbiljno stanje i ne posve\u0107uje mu se pozornost kakvu zaslu\u017euje. \u010cinjenica je da je u ve\u0107ini slu\u010dajeva glavni uzrok zatvora nepravilna prehrana s nedovoljnim unosom prehrambenih vlakana. S druge strane, uzroci mogu biti lijekovi, razli\u010dite bolesti te mnogobrojne anatomske i fiziolo\u0161ke promjene u tijelu.<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n\n\n\n

\n
\n
\n
\n

Ponekad zatvor mo\u017ee dovesti i do ozbiljnijih problema ako se ne lije\u010di. A ako se uzme u obzir i \u010dinjenica da\u00a0zatvor<\/a>\u00a0znatno naru\u0161ava kvalitetu \u017eivota, mo\u017ee se lako zaklju\u010diti kako tom problemu treba odmah pristupiti i rje\u0161avati ga na pravi na\u010din.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n\n

\n \n\n

Zato su prevencija, dijagnostika i lije\u010denje zatvora iznimno va\u017eni za op\u0107e zdravlje i dobrobit. Glavni ciljevi lije\u010denja su omek\u0161avanje stolice, poticanje pra\u017enjenja crijeva, kao i rje\u0161avanje psihosocijalnih \u010dimbenika koji usporavaju probavu, odn. uzrokuju poreme\u0107aje probavnog trakta.<\/p>\n\n\n\n

Iako postoji velik broj relevantnih smjernica o tome kako upravljati problemom zatvora, mnogo je i nedokazanih tvrdnji. Rezultati nekih istra\u017eivanja krivo se interpretiraju i u kona\u010dnici to mo\u017ee dovesti do pogor\u0161anja zatvora i komplikacija, ali i do pove\u0107ane brige samih pacijenata i onih koji im poma\u017eu u rje\u0161avanju problema.<\/p>\n\n\n\n

Prije poduzimanja bilo kakvih promjena i drasti\u010dnih koraka u svrhu poticanja probave i rje\u0161avanja zatvora treba se upoznati s naj\u010de\u0161\u0107im mitovima o zatvoru koje znanost do danas nije potvrdila.<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n

\n
\"Mu\u0161karac<\/figure>\n<\/div>\n\n
\n \n\n

1. Stolicu treba imati svaki dan<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Svako tijelo je druga\u010dije. Primjerice, neki ljudi osje\u0107aju potrebu da vr\u0161e nu\u017edu tri puta dnevno, a drugi pak tri puta tjedno \u2013 i oboje mo\u017ee biti potpuno normalno. No, iako svatko ima svoj probavni ritam, za osobe koje vr\u0161e nu\u017edu rje\u0111e od jednom dnevno obi\u010dno govorimo da imaju usporenu ili lo\u0161u probavu<\/a>, posebice u slu\u010dajevima kada su odlasci na toalet neugodni i popra\u0107eni osje\u0107ajem nepotpuno ispra\u017enjenog crijeva. Ako osje\u0107amo potrebu za vr\u0161enjem nu\u017ede manje od tri puta tjedno, vrlo je vjerojatno da se radi o zatvoru.<\/p>\n\n\n\n

2. Zatvor uzrokuje autointoksikaciju<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Neki ljudi vjeruju da zatvor uzrokuje da tijelo apsorbira otrovne tvari iz stolice, \u0161to dovodi do trovanja organizma i pojave mnogobrojnih bolesti, pa i smrti. Prema istra\u017eivanjima o u\u010dincima prehrambenih vlakana na zatvor utvr\u0111eno je da su netopiva vlakna djelotvornija u rje\u0161avanju zatvora. No, netopiva vlakna mogu uzrokovati stvaranje vjetrova u crijevima i time pogor\u0161ati stanje s probavom.<\/p>\n\n\n\n

Neupitno je da je redovita probava va\u017ena za cjelokupno zdravlje organizma i da zdrav odnos prema probavnom sustavu<\/a> mo\u017ee prevenirati mnogobrojne tegobe, ali ipak, na pojavu nekih bolesti utje\u010du i drugi \u010dimbenici i nekad se na\u017ealost ne mogu sprije\u010diti.<\/p>\n\n\n\n

3. Sve \u0161to treba jest pove\u0107ati unos vlakana<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Vlakna (topiva i netopiva) se \u010desto smatraju \u201esuper hranom\u201c kad je u pitanju probava i redovito pra\u017enjenje crijeva i nisu sva vlakna ista. Prema istra\u017eivanjima o u\u010dincima prehrambenih vlakana na zatvor utvr\u0111eno je da su netopiva vlakna djelotvornija u rje\u0161avanje zatvora. No netopiva vlakna mogu uzrokovati stvaranje plinova u crijevima i time pogor\u0161ati stanje.<\/p>\n\n\n\n

Moramo biti svjesni \u010dinjenice da ve\u0107ina ljudi ne zadovoljava svoje dnevne potrebe za vlaknima, \u0161to je vrlo \u010dest razlog usporene probave. Zbog toga stru\u010dnjaci za probavu \u010desto preporu\u010duju pove\u0107an unos povr\u0107a, vo\u0107a, cjelovitih \u017eitarica i druge hrane bogate vlaknima. No, unosimo li na dnevnoj bazi dovoljno vlakana u svoj organizam, ve\u0107i unos ovih namirnica ne\u0107e imati blagotvoran u\u010dinak na na\u0161u probavu, pa se preporu\u010dena dnevna koli\u010dina ne bi smjela prekora\u010diti.<\/p>\n\n\n\n

Stoga za zdravu probavu slijedite preporu\u010deni unos vlakana sukladno sa svojim spolom i svojom dobi. Za mu\u0161karce je to 38 g (u dobi ispod 50 godina), odn. 30 g (u dobi preko 50 godina), a za \u017eene 25 g (ispod 50 godina), odn. 20 g (preko 50 godina)<\/strong>. Ako tu koli\u010dinu unosite u tijelo, a i dalje imate problema s probavom, obratite se svom lije\u010dniku. A kad smo ve\u0107 kod upozorenja, imajte i sljede\u0107e na umu: kada pove\u0107avate unos vlakana, uvijek to \u010dinite postupno, ina\u010de bi vam se simptomi mogli pogor\u0161ati.<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n

\n
\"Zdrava<\/figure>\n<\/div>\n\n
\n \n\n

4. Pove\u0107anje unosa teku\u0107ine pobolj\u0161ava pokretljivost crijeva<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

\u010cesto je vjerovanje kako pove\u0107an unos vode mo\u017ee pobolj\u0161ati konzistenciju stolice te na taj na\u010din olak\u0161ati pra\u017enjenje crijeva. No, znanost ka\u017ee da pove\u0107an unos vode utje\u010de neznatno ili uop\u0107e ne utje\u010de na promjene u stolici. Sli\u010dno kao i s vlaknima, va\u017eno je piti dovoljno vode i\/ili konzumirati namirnice koje su bogate vodom, poput vo\u0107a i povr\u0107a.<\/p>\n\n\n\n

Trenuta\u010dne smjernice preporu\u010duju samo odr\u017eavanje normalnog unosa vode za dob (2 do 3 l dnevno za odrasle, 1 l dnevno za djecu) i sprje\u010davanje dehidracije. S druge strane, istina je da u suvremenom tempu \u017eivota \u010desto \u201ezaboravljamo\u201c piti, pa mnogi imaju problema s postizanjem ovih vrijednosti i posljedi\u010dno osiguravanjem koli\u010dine vode potrebne za nesmetano funkcioniranje organizma, a time i probave. U takvim slu\u010dajevima pove\u0107an unos vode ima terapijski u\u010dinak.<\/p>\n\n\n\n

5. Probiotici mogu otkloniti zatvor<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Probiotici<\/a> su dobre bakterije koje \u017eive u na\u0161im crijevima. Ravnote\u017ea crijevne mikroflore nu\u017ena za zdravlje, a ona se mo\u017ee naru\u0161iti zbog mnogih \u010dimbenika (antibioti\u010dka terapija, stres, nepravilna prehrana, kroni\u010dne bolesti). Probiotici su po\u017eeljni u prehrani i crijevnu mikrofloru je potrebno obnavljati, no dokazi o tome da probiotici rje\u0161avaju zatvor nisu dovoljno \u010dvrsti da bismo opravdali njihovu rutinsku uporabu u pacijenata sa zatvorom.<\/p>\n\n\n\n

Jasni su dokazi da probiotici mogu prevenirati i izlije\u010diti dijareju (proljev), no kad je u pitanju zatvor stolice, nema dovoljno znanstvenih dokaza. Iznimka je preporuka konzumiranja probiotika u starijih ljudi u kojih je u\u010destalost zatvora ve\u0107a. Iako ne postoji izravna veza izme\u0111u unosa probiotika i ubla\u017eavanja zatvora, oni se preporu\u010duju starijim osobama jer je utvr\u0111eno da u njih fiziolo\u0161ki dolazi do smanjenja broja va\u017enih bifidobakterija u crijevima.<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n

\n
\"Fermentirana<\/figure>\n<\/div>\n\n
\n \n\n

Zatvor mo\u017ee znatno naru\u0161iti kvalitetu \u017eivota i vrlo je bitno demistificirati taj problem. Va\u017eno je educirati pacijente, usmjeriti ih u pravom smjeru, otkloniti strah i dati im jasne i racionalne preporuke za rje\u0161avanje tog problema. Pritom je iznimno va\u017eno da imamo prave i kvalitetne informacije pri ruci.<\/p>\n\n\n\n

Stru\u010dne savjete iz prve ruke mo\u017eete dobiti u na\u0161im \u010dlancima o probavi<\/a> i imunolo\u0161kom sustavu<\/a>, a rado \u0107emo s vama i podijeliti ideje za zdravo kuhanje<\/a>!<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n

\n \n

\u010cesto postavljena pitanja<\/h2>\n<\/div>

1. Koji su naj\u010de\u0161\u0107i mitovi povezani sa zatvorom?<\/h3><\/div>

Ljudi \u010desto misle da je za zdravu probavu potrebno svaki dan imati stolicu i da zatvor truje organizam, \u0161to nije to\u010dno. Tako\u0111er ne dr\u017ei vodu ni mi\u0161ljenje da se problemi s usporenom probavom mogu rije\u0161iti jednostavno pove\u0107anjem unosa vlakana ili \u010da\u0161om vode. Me\u0111utim, tako jednostavan pristup \u010desto nije dovoljan, pogotovo kada su u pitanju slo\u017eeniji problemi.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>

2. Poma\u017ee li ispijanje prirodne mineralne vode Donat doista u otklanjanju zatvora?<\/h3><\/div>

Pri\u010da o nastanku Donata mo\u017eda je samo mit, ali to nipo\u0161to ne vrijedi za blagotvoran u\u010dinak ove vode. Donatova u\u010dinkovitost u borbi protiv usporene probave i zatvora klini\u010dki je dokazana. Nezavisna njema\u010dka studija iz 2016. godine potvrdila je da prirodna mineralna voda iz roga\u0161kog tla ubrzava rad probavnog sustava.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>

3. Kako Donat olak\u0161ava probavu?<\/h3><\/div>

U\u010dinkovitost Donata skriva se u jednom od najve\u0107ih sadr\u017eaja minerala u vodi na tr\u017ei\u0161tu, a posebice sulfata, koji ve\u017eu vodu sa stijenke crijeva i pove\u0107avaju volumen stolice kako bi ona lak\u0161e prolazila kroz crijevo. Magnezij istodobno opu\u0161ta mi\u0161i\u0107e crijeva i tako dodatno olak\u0161ava izlu\u010divanje.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>

4. Mo\u017ee li zatvor biti znak ozbiljnijih zdravstvenih problema?<\/h3><\/div>

Zatvor je naj\u010de\u0161\u0107e posljedica nezdravog na\u010dina \u017eivota, posebice nedovoljnog unosa vlakana i teku\u0107ine te nedostatne tjelesne aktivnosti. Ako imate zatvor i ne osje\u0107ate se dobro, najprije poku\u0161ajte prekri\u017eiti nezdrave navike. No, zatvor mo\u017ee ukazivati \u200b\u200bi na ozbiljnije probleme ili kroni\u010dne bolesti. Ako ste i dalje \u010desto napuhani, imate proljev ili vam je u\u010destalo muka unato\u010d promjeni \u017eivotnih navika, svakako posjetite lije\u010dnika.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>

5. Kako u\u010dinkovito ubrzati probavu? <\/h3><\/div>

Najbolje rje\u0161enje za sporu probavu je kombinacija zdrave prehrane bogate vlaknima, pravilne hidratacije, redovite tjelesne aktivnosti i izbjegavanja nezdravih navika poput prekomjernog konzumiranja alkohola i pu\u0161enja. Dovoljan odmor i izbjegavanje stresa tako\u0111er su vrlo va\u017eni \u010dimbenici u borbi protiv usporene probave. Drugim rije\u010dima: poanta je u zdravom na\u010dinu \u017eivota.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>