{"id":2861,"date":"2021-02-24T13:13:27","date_gmt":"2021-02-24T13:13:27","guid":{"rendered":"https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/the-best-ways-to-deal-with-constipation\/"},"modified":"2024-03-05T10:57:27","modified_gmt":"2024-03-05T08:57:27","slug":"naucimo-kako-otkloniti-zatvor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/hr\/naucimo-kako-otkloniti-zatvor\/","title":{"rendered":"Nau\u010dimo kako otkloniti zatvor"},"content":{"rendered":"<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<p>Imate li problema s neuspje\u0161nim odlascima na WC? Niste sami! Naime, prema nekim podacima, kroni\u010dni zatvor <strong>poga\u0111a \u010dak do tre\u0107ine odraslih<\/strong> \u2013 iako oni toga mo\u017eda nisu ni svjesni!&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Zatvor nije samo izuzetno neugodan problem; ako vas mu\u010di \u010de\u0161\u0107e, mo\u017ee znatno utjecati na va\u0161e osje\u0107aje, a te\u0161ki zatvor \u010dak mo\u017ee ugroziti va\u0161e zdravlje. Sre\u0107om, postoji mnogo prirodnih na\u010dina kako otkloniti zatvor prirodnim putem \u2013 bez laksativa ili drugih lijekova.&nbsp;<br><\/p>\n\n\n\n<p>Neke ste mo\u017eda ve\u0107 upoznali u <a href=\"https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/hr\/sto-uciniti-u-slucaju-lose-probave\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u010dlanku o sporoj probavi<\/a>, dok bi vas drugi mogli iznenaditi. Pa, pogledajmo si ih zajedno!<\/p>\n\n\n    <\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kako znamo da nas mu\u010di zatvor<\/h2>\n\n\n\n<p>Zatvor, poznat i kao opstipacija ili zadr\u017eavanje stolice, definira se prema priznatoj medicinskoj definiciji <strong>kao stanje kada se pra\u017enjenje crijeva doga\u0111a manje od tri puta na tjedan<\/strong>.&nbsp; A kako se manifestira?&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Pra\u017enjenje je te\u0161ko i bolno.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Stolica je suha, tvrda, grudasta.<\/li>\n\n\n\n<li>Imamo osje\u0107aj da je pra\u017enjenje nepotpuno.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Mu\u010de nas bolovi u trbuhu i nadutost.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Mo\u017ee se pojaviti i povra\u0107anje.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Borimo li se s takvim simptomima du\u017ee od tri mjeseca, govorimo o kroni\u010dnom zatvoru.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Za\u0161to smo zatvoreni?&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>Jedan od naj\u010de\u0161\u0107ih razloga za taj problem mo\u017ee se pripisati <strong>nedostatku vode u stolici,<\/strong> \u0161to je posljedica nedovoljnog unosa teku\u0107ine. Me\u0111utim, \u010desto nastaje i zbog <strong>nezdrave prehrane s premalo vlakana.<\/strong> Drugi krivci su tako\u0111er:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>premalo kretanja,<\/li>\n\n\n\n<li>stres,&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>konzumiranje nekih lijekova (nekih analgetika, lijekova za sni\u017eavanje krvnog tlaka, antidepresiva, lijekova protiv \u017eelu\u010dane kiseline&#8230;),<\/li>\n\n\n\n<li>hormonske promjene (npr. menstruacija, ponekad trudno\u0107a),<\/li>\n\n\n\n<li>promjene okoline\/rutine\/prehrambenih navika (npr. na putovanjima),<\/li>\n\n\n\n<li>konzumiranje velike koli\u010dine mlije\u010dnih proizvoda,<\/li>\n\n\n\n<li>sindrom iritabilnog crijeva,<\/li>\n\n\n\n<li>bolesti (npr. prehrambeni poreme\u0107aji, problemi sa \u0161titnja\u010dom, neurolo\u0161ke bolesti, bolesti \u017eiv\u010danog i mi\u0161i\u0107nog sustava, rak debelog crijeva),&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>izbjegavanje potrebe za obavljanjem velike nu\u017ede.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n    <\/div>\n\n\n\n\n<div id=\"\" class=\"blog-quote-section  \">\n    <div class=\"container\">\n        <div class=\"wrapp\">\n                        <div class=\"quote test\">\n                <p><span style=\"font-weight: 400;\">Naj\u010de\u0161\u0107i simptomi zatvora su nadutost i bolovi u trbuhu, zna\u010dajna nelagoda tijekom defekacije, osje\u0107aj nepotpunog pra\u017enjenja crijeva, pa \u010dak i povra\u0107anje. Kako se stolica te\u0161ko izlu\u010duje, zatvor mo\u017ee uzrokovati i druge probleme, poput hemoroida.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Stru\u010dnjaci ka\u017eu da te\u0161ki zatvor \u010de\u0161\u0107e poga\u0111a \u017eene nego mu\u0161karce. Razlog bi mogao biti taj \u0161to hrana sporije putuje kroz njihova crijeva, ali je isto tako zna\u010dajan u\u010dinak \u017eenskih hormona na probavni sustav.\u00a0<\/span><\/p>\n            <\/div>\n                    <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kada se pojavi zatvor, potrebno je djelovati!&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>Te\u0161ki zatvor <strong>ne utje\u010de samo na kvalitetu \u017eivota, ve\u0107 i na mentalno i fizi\u010dko zdravlje<\/strong>. Ako do\u017eivljavamo sna\u017eno naprezanje tijekom izlu\u010divanja ili provodimo produ\u017eeno vrijeme na zahodu, mo\u017ee do\u0107i do oticanja pro\u0161irenih vena u podru\u010dju anusa i rektuma, \u0161to predstavlja primarni razlog za iritaciju, bol i nelagodu oko analnog podru\u010dja.<\/p>\n\n\n\n<p>Me\u0111u \u010deste posljedice zatvora spadaju, na primjer:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>nadutost,&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>kroni\u010dni bolovi u trbuhu,<\/li>\n\n\n\n<li>hemoroidi,<\/li>\n\n\n\n<li>krvarenje pri pra\u017enjenju crijeva.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Ako ne rije\u0161ite zatvor, mogu se pojaviti i ozbiljnije bolesti crijeva i anusa. <a href=\"https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/hr\/posljedice-zatvora\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Pro\u010ditajte vi\u0161e o posljedicama zatvora.&nbsp;<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0160to poma\u017ee protiv zatvora?&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>Kada osjetite da ste zatvoreni i naduti, mo\u017eete si prvo pomo\u0107i na jednostavan i prije svega prirodan na\u010din. \u010cesto, naime, protiv zatvora djeluju sredstva koja gotovo svaki dom ima ili ih je lako dobiti u trgovini.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">#1 Pijte prirodnu mineralnu vodu Donat<\/h3>\n\n\n\n<p>Istra\u017eivanja pokazuju da je <strong>mineralna voda odli\u010dan saveznik u borbi protiv zatvora<\/strong>. U tom kontekstu je \u010dak u\u010dinkovitija od obi\u010dne vode. Stoga stru\u010dnjaci preporu\u010duju njezino redovito konzumiranje svima koji pate od te\u0161kog zatvora ili sindroma iritabilnog crijeva. To se posebno odnosi na <a href=\"https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/hr\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Donat<\/strong><\/a><strong>, prirodnu mineralnu vodu koja klini\u010dki dokazano otklanja zatvor i koja je ve\u0107 stolje\u0107ima cijenjena kao u\u010dinkoviti prirodni laksativ. <\/strong>Zato je na\u0161 prvi savjet jasan: Redovito i pravilno konzumirajte Donat.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Osnova njegove u\u010dinkovitosti le\u017ei u izrazito visokoj koncentraciji minerala, prvenstveno sulfata i magnezija. Sulfatni ioni u Donatu, naime, upijaju vodu iz crijevne stijenke te time pove\u0107avaju volumen crijevnog sadr\u017eaja. Na taj na\u010din pove\u0107avaju pritisak na crijevnu stijenku i ubrzavaju kretanje crijeva. Tom procesu bitno pridonosi i magnezij, koji opu\u0161ta crijevnu muskulaturu.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Pozitivan utjecaj mineralne vode Donat na probavni sustav potvr\u0111en je njema\u010dkom klini\u010dkom studijom iz 2015. godine. U njoj su sudionici, koji su 6 tjedana svaki dan pili 0,5 l Donata, u\u010dinkovito ubrzali svoju probavu. Osim toga, Donat je blagi prirodni laksativ koji u umjerenim koli\u010dinama nema nikakvih nuspojava i ne izaziva ovisnost.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>No, da bi Donat \u0161to u\u010dinkovitije ubrzao va\u0161u probavu, morate ga pravilno konzumirati.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Najbolje je ako ga svaki dan pijete pet dana zaredom, a zatim si priu\u0161tite dva dana pauze.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Ujutro na prazan \u017eeludac popijte 2 ili 3 decilitra. Donat bi trebao biti topao.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Prije ve\u010dere popijte jo\u0161 2 decilitra. Ovaj put neka bude ugrijan na sobnu temperaturu.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Donat uvijek popijte brzo.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Zanima vas vi\u0161e o tome? <a href=\"https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/hr\/o-donatu\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Upoznajte Donat bolje<\/a> i nau\u010dite vi\u0161e o tome kako ga konzumirati za zdravu probavu.&nbsp;<\/p>\n\n\n    <\/div>\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Donat_UrsaPremik_2584-s-1024x683.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-214292\" srcset=\"https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Donat_UrsaPremik_2584-s-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Donat_UrsaPremik_2584-s-300x200.jpg 300w, https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Donat_UrsaPremik_2584-s-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Donat_UrsaPremik_2584-s-2048x1366.jpg 2048w, https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Donat_UrsaPremik_2584-s-150x100.jpg 150w, https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Donat_UrsaPremik_2584-s-750x500.jpg 750w, https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Donat_UrsaPremik_2584-s-900x600.jpg 900w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">#2 Pijte vi\u0161e teku\u0107ine<\/h3>\n\n\n\n<p>Stru\u010dnjaci su otkrili da <strong>ve\u0107 blaga dehidracija mo\u017ee znatno usporiti rad crijeva<\/strong>. Nedostatak teku\u0107ine, naime, ote\u017eava putovanje otpadnih tvari kroz tijelo, koje onda vodu apsorbira iz hrane u probavnom sustavu. Ako pijete dovoljno teku\u0107ine, tijelu ne\u0107e biti potrebno izvla\u010diti vodu iz stolice, zbog \u010dega \u0107e ona biti mek\u0161a i obilnija.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Klju\u010dni savjeti za konzumaciju teku\u0107ine:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Svakodnevno popijte najmanje 1,5 do 2 litre teku\u0107ine.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Prilagodite koli\u010dinu ovisno o okolnostima \u2013 vi\u0161e temperature ili ve\u0107a tjelesna aktivnost zahtijevaju vi\u0161e teku\u0107ine.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Preporu\u010duje se konzumacija vode (mo\u017ee s malo limuna) ili nezasla\u0111enog \u010daja. Izbjegavajte zasla\u0111ena pi\u0107a.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">#3 Izbjegavajte unaprijed pripremljenu, prera\u0111enu hranu<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Unaprijed pripremljeni obroci, kao \u0161to su smrznute pizze ili juhe iz vre\u0107ice, sadr\u017ee malo vlakana<\/strong>, te previ\u0161e soli i masti, pa \u010dak i \u0161e\u0107era. Isto vrijedi i za brzu hranu, kojoj se \u010desto pribjegava u ubrzanom ritmu \u017eivota.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Kontrolu nad unosom potrebnih vlakana i drugih hranjivih tvari, koje poti\u010du probavu, najlak\u0161e je ostvariti ako si samostalno pripremamo svoje obroke. Na taj na\u010din mo\u017eete smanjiti koli\u010dinu ulja i soli te osigurati obilje svje\u017eeg povr\u0107a, vo\u0107a i drugih korisnih namirnica. Koje su to, otkrit \u0107emo vam u sljede\u0107im poglavljima&#8230;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>I jo\u0161 jedan savjet: ako ne mo\u017eete izbje\u0107i posjet restoranu ili menzi na poslu, za obrok mo\u017eete odabrati jednostavnija, ali zdravija jela, kao \u0161to su file lososa s povr\u0107em ili salata. No, pazite, jer salate \u010desto sadr\u017ee puno ulja ili kalorijama bogate preljeve.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">#4 Jedite hranu bogatu vlaknima&nbsp;&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p>Uravnote\u017eena prehrana je, uz dovoljan unos teku\u0107ine, prvi odgovor stru\u010dnjaka na pitanje kako otkloniti zatvor. To podrazumijeva namirnice bogate vlaknima, cjelovite \u017eitarice, povr\u0107e i ora\u0161aste plodove.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Vlakna se prvenstveno nalaze u hrani biljnog podrijetla, dakle u povr\u0107u i vo\u0107u.<\/strong> Protiv zatvora djeluju tako \u0161to pove\u0107avaju volumen stolice i omek\u0161avaju je, \u010dime olak\u0161avaju njezino kretanje kroz probavni trakt. Pritom je va\u017ena i vrsta vlakana. Preporu\u010duje se kombinirati topiva i netopiva vlakna. Unesite oko 14 grama vlakana na svakih 1000 kalorija (ili otprilike 30 g vlakana dnevno).<\/p>\n\n\n    <\/div>\n\n\n\n\n<div id=\"\" class=\"blog-quote-section  \">\n    <div class=\"container\">\n        <div class=\"wrapp\">\n                        <div class=\"quote test\">\n                <p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Koja je razlika izme\u0111u topivih i netopivih vlakana? Vlakno je topivo ako se mo\u017ee otopiti u vodi. Takva vlakna nalaze se uglavnom u zobi, grahu i gra\u0161ku, je\u010dmu te u jabukama i citrusima. Ova vlakna odr\u017eavaju viskoznost crijevnog sadr\u017eaja, a istodobno sni\u017eavaju razinu \u0161e\u0107era i glukoze u krvi.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Netopiva vlakna, kao \u0161to im samo ime govori, ne otapaju se u vodi, a nalaze se uglavnom u integralnom bra\u0161nu, ora\u0161astim plodovima, p\u0161eni\u010dnim mekinjama te u nekim vrstama povr\u0107a, poput krumpira. Kako ona pove\u0107avaju koli\u010dinu stolice, ubrzavaju put hrane kroz na\u0161 probavni trakt, pa su posebno va\u017ena za one koji imaju sporiju i nepravilnu probavu.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">I jo\u0161 jedan vrlo va\u017ean savjet: postupno pove\u0107avajte dnevni unos vlakana! U suprotnom se simptomi mogu pogor\u0161ati.\u00a0<\/span><\/p>\n            <\/div>\n                    <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">#5 Birajte namirnice koje djeluju protiv zatvora&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p>U borbi protiv <a href=\"https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/hr\/sto-uciniti-u-slucaju-lose-probave\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">lo\u0161e probave<\/a> i zatvora mogu pomo\u0107i brojne namirnice koje mo\u017eda nikada ne biste povezali s prirodnim laksativima.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Sjemenke sezama<\/strong> su bogate uljem, stoga vla\u017ee probavni trakt i olak\u0161avaju izlu\u010divanje suhe stolice. Protiv zatvora ih mo\u017eete koristiti dodaju\u0107i ih u salate ili \u010dak kao za\u010din.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Maslinovo ulje<\/strong> tako\u0111er vla\u017ei crijeva. Budu\u0107i da sadr\u017ei zdrave masti, odli\u010dna je alternativa za preljeve za salate.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ricinusovo ulje<\/strong> ima lo\u0161 okus, ali se smatra prirodnim laksativom na\u0161ih baka. Jedna \u010dajna \u017eli\u010dica, naime, poti\u010de i tanko i debelo crijevo na rad te mo\u017ee brzo donijeti olak\u0161anje. Me\u0111utim, ricinusovo ulje nije za svakoga \u2013 ne preporu\u010duje se trudnicama, a u slu\u010daju bolesti prije konzumacije potrebno je posavjetovati se s lije\u010dnikom. \u010cak i kod zdravih osoba je potreban oprez, jer mo\u017ee uzrokovati gr\u010deve i proljev.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Avokado<\/strong> mo\u017ee kao dodatak u salati u\u010dinkovito pomo\u0107i u borbi protiv zatvora.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Metvica opu\u0161ta mi\u0161i\u0107e, dok \u0111umbir grije crijeva. Zajedno su stoga idealna kombinacija za poticanje rada probave. Za najbolji u\u010dinak ih pomije\u0161ajte i prelijte vrelom vodom te napravite vru\u0107i napitak koji \u0107e poja\u010dati u\u010dinak.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u010caj od masla\u010dka<\/strong> ima blagi laksativni u\u010dinak. \u010caj od korijena masla\u010dka stoga mo\u017eete piti vi\u0161e puta dnevno.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Pijenje tople vode s limunom ili biljnog \u010daja<\/strong> mnogi smatraju omiljenim jutarnjim ritualom koji pokre\u0107e probavni trakt. Za druge protiv zatvora najbolje djeluje kava. Iako lije\u010dnici ne preporu\u010duju pretjerivanje s ovim popularnim napitkom, studije pokazuju da \u0161alica kave mo\u017ee u\u010dinkovito ubrzati probavu.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0160ljive<\/strong> su zdrav i ukusan <em>snack<\/em>, ali i odli\u010dno sredstvo za regulaciju probave. Sadr\u017ee i spoj koji pokre\u0107e pokretljivost crijeva tj. peristaltiku. Sli\u010dan u\u010dinak imaju i <strong>gro\u017e\u0111ice.<\/strong>&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">#6 Dodajte probioti\u010dnu hranu na svoj jelovnik<\/h3>\n\n\n\n<p>\u010cest uzrok kroni\u010dnog zatvora je i neravnote\u017ea crijevnih bakterija, koja mo\u017ee biti posljedica razli\u010ditih \u010dimbenika, kao \u0161to su:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>prekomjerno izlaganje stresu,<\/li>\n\n\n\n<li>neuravnote\u017eena prehrana,<\/li>\n\n\n\n<li>fizi\u010dka ili psihi\u010dka iscrpljenost,<\/li>\n\n\n\n<li>kroni\u010dne bolesti i<\/li>\n\n\n\n<li>odre\u0111eni lijekovi, posebno antibiotici.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Svi ti \u010dimbenici mogu pove\u0107ati broj \u201elo\u0161ih\u201c bakterija, \u0161to mo\u017ee dovesti do brojnih zdravstvenih problema, uklju\u010duju\u0107i <strong>zatvor, nadutost i \u010dak oslabljeni imunolo\u0161ki sustav<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Me\u0111utim, veliku pomo\u0107 u odr\u017eavanju ravnote\u017ee u crijevima mogu nam ponuditi <strong>probiotici.<\/strong> To su \u017eivi organizmi, odnosno bakterije koje se nalaze u fermentiranoj hrani. Najbolji izvori probiotika su:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>mlijeko,<\/li>\n\n\n\n<li>svje\u017ei sir,&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>jogurt,<\/li>\n\n\n\n<li>kefir,<\/li>\n\n\n\n<li>kiseli kupus,<\/li>\n\n\n\n<li><em>kimchi<\/em> i<\/li>\n\n\n\n<li><em>Kombucha.<\/em>&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Ne mo\u017eete se natjerati da jedete kiseli kupus ili kefir? Opskrbite se s <strong>probioti\u010dkim dodacima prehrani.<\/strong> Prve u\u010dinke njihovog djelovanja obi\u010dno primijetimo ve\u0107 nakon nekoliko tjedana.<\/p>\n\n\n    <\/div>\n\n\n\n\n<div id=\"\" class=\"blog-quote-section  \">\n    <div class=\"container\">\n        <div class=\"wrapp\">\n                        <div class=\"quote test\">\n                <p><span style=\"font-weight: 400;\">Kako djeluju probiotici?\u00a0<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Probioti\u010dke bakterije pri\u010dvr\u0161\u0107uju se na stijenke na\u0161eg probavnog trakta, gdje se razmno\u017eavaju i istiskuju \u0161tetne bakterije i viruse. Ujedno poma\u017eu u razgradnji hrane i apsorpciji hranjivih tvari u crijevo. Tako <\/span><b>u\u010dinkovito djeluju protiv zatvora i nadutosti.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Zanima vas vi\u0161e o tome? <\/span><a href=\"https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/hr\/probiotici-i-zdravlje-probavnog-sustava\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Pro\u010ditajte na\u0161 \u010dlanak o probioticima!\u00a0<\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Iako nema \u010dvrstih dokaza da probiotici izravno djeluju na zatvor, nema sumnje da je zdrava crijevna mikrobiota klju\u010dna za dobru probavu. Kako probioti\u010dna hrana omogu\u0107ava postizanje tog cilja, onda mo\u017ee tako\u0111er smanjiti mogu\u0107nost zatvora. To potvr\u0111uju studije koje pokazuju da u takvim namirnicama nastaju spojevi koji olak\u0161avaju izlu\u010divanje otpadnih tvari iz tijela. Novije medicinske studije \u010dak su dokazale da bakterije povoljno djeluju ja crijeva i doprinose \u010de\u0161\u0107em pra\u017enjenju te pobolj\u0161avaju konzistenciju stolice.<\/span><\/p>\n            <\/div>\n                    <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">#7 Zamijenite kravlje mlijeko s alternativama<\/h3>\n\n\n\n<p>Rizik od zatvora je ve\u0107i kod ljudi koji lo\u0161e podnose laktozu. Lije\u010dnici ovaj problem pripisuju nedostatku enzima za razgradnju laktoze, \u010dime je pogo\u0111en velik broj populacije. Ako takve osobe konzumiraju puno mlijeka, sira i drugih mlije\u010dnih proizvoda, \u010desto ih mu\u010di te\u0161ki zatvor s naduto\u0161\u0107u, a mo\u017ee se pojaviti i proljev.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Dodatni problem je \u0161to \u010desto nismo zapravo ni svjesni koliko mlijeka konzumiramo u jednom danu. Po\u010dinjemo s mlijekom u jutarnjoj kavi, nastavljamo s grickalicama i poslasticama ili desertima&#8230;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Ako sumnjate da laktoza mogla biti uzrok za va\u0161 zatvor, napravite eksperiment: <strong>na neko vrijeme prestanite s konzumacijom kravljeg mlijeka<\/strong> ili odaberite mlijeko bez laktoze. Mo\u017eete isprobati i biljne alternative, kao \u0161to su na primjer zobeno ili bademovo mlijeko.&nbsp;<\/p>\n\n\n    <\/div>\n\n\n\n\n<div id=\"\" class=\"blog-quote-section  \">\n    <div class=\"container\">\n        <div class=\"wrapp\">\n                        <div class=\"quote test\">\n                <p><span style=\"font-weight: 400;\">Neki mlije\u010dni proizvodi, poput jogurta, sadr\u017ee probiotike koji koriste va\u0161im crijevima. Fermentirani mlije\u010dni proizvodi tako\u0111er sadr\u017ee puno manje laktoze nego mlijeko.<\/span><\/p>\n            <\/div>\n                    <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">#8 Budite redovito tjelesno aktivni<\/h3>\n\n\n\n<p>Ako i\u0161ta poma\u017ee protiv zatvora, onda je to definitivno i tjelesna aktivnost. Mogli bismo ovako re\u0107i: <strong>Budite aktivni i va\u0161a crijeva \u0107e biti aktivna zajedno s vama.<\/strong> Naime, dok vi vje\u017ebate, aktivno sudjeluju i mi\u0161i\u0107i u crijevima, \u0161to im daje snagu da izbace stolicu iz va\u0161eg tijela.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Lije\u010dnici savjetuju najmanje pola sata blage tjelesne aktivnosti dnevno. To mo\u017ee za po\u010detak biti hodanje po stepenicama, \u0161etnja s psom ili brzo hodanje. Za jo\u0161 bolji u\u010dinak dobro je tr\u010dati nekoliko krugova, posjetiti teretanu ili nau\u010diti nekoliko vje\u017ebi joge.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">#9 Smanjite stres<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Opu\u0161tanje je vrlo podcijenjen \u201eprirodni laksativ\u201c.<\/strong> Dobar lijek protiv zatvora tako\u0111er je nau\u010diti se \u201eisklju\u010diti\u201c i uzeti si vremena za sebe. Jurcanje po obavezama, kada si ne uzimate dovoljno vremena za redovite posjete WC-u, dugoro\u010dno je vrlo \u0161tetno.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Va\u017eno je omogu\u0107iti tijelu da u miru izlu\u010di otpadne tvari, a istovremeno pretvoriti pra\u017enjenje crijeva u rutinu. Odaberite vrijeme u danu, recimo ujutro nakon doru\u010dka, i poku\u0161ajte nje\u017eno uvjeriti tijelo da obavi veliku nu\u017edu ba\u0161 u to vrijeme.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Da biste olak\u0161ali prolaz stolice kroz tijelo, mo\u017eete \u010dak upotrijebiti i mali trik. Noge stavite na jednu kutiju ili sli\u010dan predmet tako da su koljena vi\u0161a od kukova. To je prirodan polo\u017eaj za izlu\u010divanje stolice koji bi svi trebali koristiti.<\/p>\n\n\n\n<p>I kada osjetite potrebu, nemojte je ignorirati. Manje je \u0161tetno stisnuti zube u ne previ\u0161e urednom javnom WC-u nego cijeli dan zadr\u017eavati stolicu. Ako to redovito radite, mo\u017eete oslabiti mi\u0161i\u0107e koji kontroliraju crijeva, \u0161to mo\u017ee s vremenom dovesti do zatvora.<\/p>\n\n\n    <\/div>\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Donat_UrsaPremik_5122-s-1024x683.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-214300\" srcset=\"https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Donat_UrsaPremik_5122-s-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Donat_UrsaPremik_5122-s-300x200.jpg 300w, https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Donat_UrsaPremik_5122-s-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Donat_UrsaPremik_5122-s-2048x1366.jpg 2048w, https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Donat_UrsaPremik_5122-s-150x100.jpg 150w, https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Donat_UrsaPremik_5122-s-750x500.jpg 750w, https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Donat_UrsaPremik_5122-s-900x600.jpg 900w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kako otkloniti zatvor u trudno\u0107i&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Zatvor tijekom trudno\u0107e je \u010dest problem<\/strong> koji djelomi\u010dno uzrokuju hormoni. Zbog progesterona se crijevni mi\u0161i\u0107i opu\u0161taju i primaju vi\u0161e hrane, \u010dime u crijevima stvaraju neku vrstu zastoja. A kako s druge strane maternica sve vi\u0161e raste, manje je prostora za crijeva, \u0161to ometa njihovo funkcioniranje.<\/p>\n\n\n\n<p>Ako ste u sretnom i\u0161\u010dekivanju i mu\u010di vas te\u017eak zatvor, pridr\u017eavajte se sljede\u0107ih savjeta:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Jedite \u0161to manje rafiniranih \u017eitarica i prera\u0111ene hrane.<\/li>\n\n\n\n<li>Nemojte se prejedati obrocima, nego u\u017eivajte u vi\u0161e malih porcija.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>\u010cim osjetite potrebu, odite na WC.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Prakticirajte Kegelove vje\u017ebe.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>U zasebnom \u010dlanku mo\u017eete pro\u010ditati jo\u0161 savjeta o tome <a href=\"https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/hr\/zatvor-neugodan-pratitelj-gotovo-svake-trudnoce\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">kako pobijediti zatvor tijekom trudno\u0107e<\/a>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0160to poma\u017ee protiv zatvora kod starijih?<\/h2>\n\n\n\n<p>Posjeti toaletu koje prate nelagoda i bol \u010desti su i kod starijih osoba. Me\u0111utim, <strong>zatvor kod starijih \u010desto nije izravna posljedica starenja<\/strong>, ve\u0107 drugih faktora, primjerice djelovanja lijekova koje moraju uzimati. Osim toga, crijevni problemi nerijetko su povezani i s bolestima, na primjer s tumorima, smanjenom funkcijom \u0161titnja\u010de ili \u010dak s Parkinsonovom bole\u0161\u0107u. Isto tako, starenje \u010desto odvra\u0107a ljude od kretanja ili vje\u017ebanja, \u0161to dodatno usporava probavni trakt.<\/p>\n\n\n\n<p>A kako sprije\u010diti te\u017eak zatvor kod osoba u zrelim godinama? Stru\u010dnjaci posebno nagla\u0161avaju manji unos rafiniranih \u017eitarica (npr. bijele ri\u017ee) i mlije\u010dnih proizvoda. S druge strane pak savjetuju prehranu bogatu integralnim \u017eitaricama, povr\u0107em i ora\u0161astim plodovima, te \u0161to vi\u0161e kretanja \u2013 naravno, u skladu s mogu\u0107nostima.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Dobro je <strong>tako\u0111er razgovarati s lije\u010dnikom o nuspojavama lijekova ili dodataka prehrani<\/strong> kako biste prona\u0161li najbolje rje\u0161enje za zdrav probavni sustav.<\/p>\n\n\n\n<p>U zasebnom \u010dlanku pro\u010ditajte jo\u0161 o tome \u0161to poma\u017ee <a href=\"https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/hr\/opstipacija-u-starijoj-dobi-terapijski-pristup\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">protiv zatvora kod starijih osoba<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kada je kod zatvora potrebno potra\u017eiti lije\u010dni\u010dku pomo\u0107?<\/h2>\n\n\n\n<p>Zatvor je u ve\u0107ini slu\u010dajeva posljedica neprimjerenog na\u010dina \u017eivota, ali mo\u017ee biti povezan i sa zdravstvenim komplikacijama koje se ne mogu rije\u0161iti zdravom prehranom i vje\u017ebanjem. <strong>Ako ste ve\u0107 poku\u0161ali s prirodnim metodama, a te\u0161ki zatvor vas i dalje mu\u010di ve\u0107 nekoliko tjedana, savjetujemo vam da se posavjetujete s lije\u010dnikom.&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Lije\u010dni\u010dku pomo\u0107 potra\u017eite i u sljede\u0107im slu\u010dajevima:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>ne mo\u017eete obaviti veliku nu\u017edu vi\u0161e od dva ili tri puta tjedno,<\/li>\n\n\n\n<li>imate redovite bolove u predjelu trbuha,<\/li>\n\n\n\n<li>u svojoj stolici ste otkrili krv,<\/li>\n\n\n\n<li>zna\u010dajno ste izgubili na te\u017eini.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Va\u017eno je brinuti o svom zdravlju i obratiti pozornost na iznenadne promjene kako biste mogli pravovremeno djelovati.<\/p>\n\n\n    <\/div>\n\n<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n<div class='faq-section'><div class='container'><div class='faq-inner'><div class='faq-text'><h2 style=\"text-align: left;\">\u010cesto postavljena pitanja<\/h2>\n<\/div><div class='faqs-wrapp'><div class='ms_faq_single faq-0 '><div class='ms_faq_toggle '><h3>Koji su naj\u010de\u0161\u0107i uzroci zatvora?<\/h3><\/div><div class='ms_faq_toggle_text '><div class='ms_faq_column_wrapp '><div class='ms_faq_measure '><p>Zatvor uglavnom uzrokuje neuravnote\u017eena prehrana s premalo vlakana i nedovoljno teku\u0107ine, a poti\u010du ga isto tako neredovito kretanje, stres i odre\u0111eni lijekovi.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><div class='ms_faq_single faq-1 '><div class='ms_faq_toggle '><h3>Koja hrana sadr\u017ei probiotike?<\/h3><\/div><div class='ms_faq_toggle_text '><div class='ms_faq_column_wrapp '><div class='ms_faq_measure '><p>Probiotici se nalaze u fermentiranoj hrani kao \u0161to su kefir, svje\u017ei sir ili jogurt, kao i u kiselom kupusu ili kombu\u010di.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><div class='ms_faq_single faq-2 '><div class='ms_faq_toggle '><h3>Koja hrana poma\u017ee sprije\u010diti zatvor?<\/h3><\/div><div class='ms_faq_toggle_text '><div class='ms_faq_column_wrapp '><div class='ms_faq_measure '><p>Hrana bogata vlaknima, kao i neke manje uobi\u010dajene namirnice kao \u0161to su avokado, ricinusovo ulje, \u0111umbir, menta, kava, \u010daj, \u0161ljive i druge poma\u017eu u sprje\u010davanju zatvora.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><div class='ms_faq_single faq-3 '><div class='ms_faq_toggle '><h3>Koje bi mogle biti ozbiljnije posljedice zatvora?<\/h3><\/div><div class='ms_faq_toggle_text '><div class='ms_faq_column_wrapp '><div class='ms_faq_measure '><p>Zatvor je povezan s ote\u017eanom, bolnom defekacijom, ali mo\u017ee imati i ozbiljnije posljedice na na\u0161e zdravlje i dobrobit. \u010cak 80 % imunolo\u0161kih stanica nalazi se u crijevima pa je jasno da nepravilan rad probavnog trakta mo\u017ee utjecati i na na\u0161u imunolo\u0161ku otpornost.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><div class='ms_faq_single faq-4 '><div class='ms_faq_toggle '><h3>Za\u0161to je prirodna mineralna voda Donat tako u\u010dinkovita kod zatvora?<\/h3><\/div><div class='ms_faq_toggle_text '><div class='ms_faq_column_wrapp '><div class='ms_faq_measure '><p>Donat je poznat po natprosje\u010dnoj kombinaciji minerala, posebice sulfata i magnezija. Djeluje na principu osmoze, pri \u010demu sulfati upijaju vodu iz crijevne stijenke i pove\u0107avaju volumen crijevnog sadr\u017eaja. Magnezij istodobno opu\u0161ta mi\u0161i\u0107e i dodatno ubrzava peristaltiku.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><script type=\"application\/ld+json\">\n                    {\n                      \"@context\": \"https:\/\/schema.org\",\n                      \"@type\": \"FAQPage\",\n                      \"mainEntity\": [{\n                    \"@type\": \"Question\",\n                    \"name\": \"Koji su naj\u010de\u0161\u0107i uzroci zatvora?\",\n                    \"acceptedAnswer\": {\n                      \"@type\": \"Answer\",\n                      \"text\": \"Zatvor uglavnom uzrokuje neuravnote\u017eena prehrana s premalo vlakana i nedovoljno teku\u0107ine, a poti\u010du ga isto tako neredovito kretanje, stres i odre\u0111eni lijekovi.\n\"\n                    }\n                  },{\n                    \"@type\": \"Question\",\n                    \"name\": \"Koja hrana sadr\u017ei probiotike?\",\n                    \"acceptedAnswer\": {\n                      \"@type\": \"Answer\",\n                      \"text\": \"Probiotici se nalaze u fermentiranoj hrani kao \u0161to su kefir, svje\u017ei sir ili jogurt, kao i u kiselom kupusu ili kombu\u010di.\n\"\n                    }\n                  },{\n                    \"@type\": \"Question\",\n                    \"name\": \"Koja hrana poma\u017ee sprije\u010diti zatvor?\",\n                    \"acceptedAnswer\": {\n                      \"@type\": \"Answer\",\n                      \"text\": \"Hrana bogata vlaknima, kao i neke manje uobi\u010dajene namirnice kao \u0161to su avokado, ricinusovo ulje, \u0111umbir, menta, kava, \u010daj, \u0161ljive i druge poma\u017eu u sprje\u010davanju zatvora.\n\"\n                    }\n                  },{\n                    \"@type\": \"Question\",\n                    \"name\": \"Koje bi mogle biti ozbiljnije posljedice zatvora?\",\n                    \"acceptedAnswer\": {\n                      \"@type\": \"Answer\",\n                      \"text\": \"Zatvor je povezan s ote\u017eanom, bolnom defekacijom, ali mo\u017ee imati i ozbiljnije posljedice na na\u0161e zdravlje i dobrobit. \u010cak 80 % imunolo\u0161kih stanica nalazi se u crijevima pa je jasno da nepravilan rad probavnog trakta mo\u017ee utjecati i na na\u0161u imunolo\u0161ku otpornost.\n\"\n                    }\n                  },{\n                    \"@type\": \"Question\",\n                    \"name\": \"Za\u0161to je prirodna mineralna voda Donat tako u\u010dinkovita kod zatvora?\",\n                    \"acceptedAnswer\": {\n                      \"@type\": \"Answer\",\n                      \"text\": \"Donat je poznat po natprosje\u010dnoj kombinaciji minerala, posebice sulfata i magnezija. Djeluje na principu osmoze, pri \u010demu sulfati upijaju vodu iz crijevne stijenke i pove\u0107avaju volumen crijevnog sadr\u017eaja. Magnezij istodobno opu\u0161ta mi\u0161i\u0107e i dodatno ubrzava peristaltiku.\n\"\n                    }\n                  }]\n                    }\n                    <\/script><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n    <\/div>\n\n\n\n\n<div id=\"\" class=\"blog-cta-section \">\n    <div class=\"container\">\n        <div class=\"wrapp\">\n            <div class=\"cta-text\">\n                <p style=\"text-align: center;\"><strong>\u017delite li u\u010dinkovito otkloniti zatvor uz pomo\u0107 Donata?<\/strong><\/p>\n            <\/div>\n                            <div class=\"cta-link\">\n                    <div class='wp-block-buttons '><div class='wp-block-button parent-btn--green--16'><a class='wp-block-button__link' target=\"_blank\" href ='https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/hr\/app\/'>Preuzmite aplikaciju Donat Moments koja \u0107e vam pomo\u0107i u odr\u017eavanju u\u010dinkovitog re\u017eima pijenja!<\/a><\/div><\/div>\n                <\/div>\n                    <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":5,"featured_media":214335,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[114,110],"tags":[],"class_list":["post-2861","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zaprtje","category-zatvor-stolice"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2861","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2861"}],"version-history":[{"count":24,"href":"https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2861\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":214746,"href":"https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2861\/revisions\/214746"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/214335"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2861"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2861"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2861"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}