{"id":27453,"date":"2021-10-15T12:18:23","date_gmt":"2021-10-15T10:18:23","guid":{"rendered":"https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/?p=27453"},"modified":"2022-06-08T12:53:33","modified_gmt":"2022-06-08T10:53:33","slug":"quanto-tempo-ci-vuole-per-digerire","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/it\/quanto-tempo-ci-vuole-per-digerire\/","title":{"rendered":"Quanto tempo ci vuole per digerire?"},"content":{"rendered":"
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Una digestione sana \u00e8 estremamente importante per il nostro benessere generale. La digestione e i processi digestivi, infatti, forniscono cibo, energia e importanti sostanze nutritive necessarie al regolare funzionamento dell\u2019organismo. Tuttavia, poich\u00e9 la digestione \u00e8 un processo estremamente complesso, le persone talvolta si chiedono se il loro organismo processi il cibo in modo corretto o in modo scorretto. Dura forse troppo?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Probabilmente, talvolta non siete sicuri che il tempo necessario al vostro organismo per digerire il cibo sia normale, vero? Per fortuna esistono delle linee guide generali che vi possono indicare in modo semplice se avete dei problemi digestivi oppure no. Il processo digestivo di norma e generalmente dura dalle 24 alle 72 ore, sebbene la durata effettiva possa dipendere da svariati fattori. Continuate a leggere questo articolo per avere maggiori informazioni su questi fattori e vi daremo anche altre informazioni importanti sui cibi e sulla loro digestione. \ud83d\ude09<\/p>\n\n\n\n

Il Viaggio del Cibo Attraverso l\u2019Apparato Digerente<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Per capire quanto a lungo duri generalmente il processo digestivo, prima di tutto bisogna conoscere i passaggi che lo compongono e cosa succede effettivamente al cibo nel tragitto che va dalla bocca all\u2019esofago, all\u2019intestino tenue e, infine, all\u2019intestino crasso.<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n

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\"Rappresentazione
L’interno dell’apparato digerente<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n
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La digestione del cibo comincia gi\u00e0 in bocca. Quando masticate il cibo, la saliva scompone l\u2019amido in ciascun boccone con degli enzimi favorendo l\u2019ingestione di ci\u00f2 che mangiate.<\/p>\n\n\n\n

Dopo aver ingoiato il cibo, esso viaggia attraverso l’esofago. Quindi, il muscolo denominato sfintere esofageo inferiore si rilassa lasciando passare il cibo che giunge allo stomaco, chiudendosi subito dopo per assicurare che il cibo non risalga verso la bocca. Vi ricordate cosa pu\u00f2 succedere se questo muscolo si rilassa troppo? Leggete il nostro articolo sul bruciore di stomaco<\/a> per ricordarvelo e imparare come fronteggiare questo problema.<\/p>\n\n\n\n

Nello stomaco, il cibo viene scomposto grazie all\u2019acido gastrico e la miscela di cibi parzialmente digeriti si dirige verso l\u2019intestino tenue.<\/p>\n\n\n\n

Nell\u2019intestino tenue il pancreas ed il fegato secernono i loro succhi digestivi per accelerare l\u2019intero processo. Le pareti dell\u2019intestino tenue assorbono le sostanze nutritive e l\u2019acqua rifornendo l\u2019organismo di tutte quelle sostanze benefiche (componenti nutritive) del cibo che avete consumato (speriamo che fosse qualcosa di buono!). Le parti rimanenti di cibo non digerito continuano il loro tragitto fino all\u2019intestino crasso. L\u2019acqua e le sostanze nutritive che potrebbero essere utili al vostro organismo vengono assorbite, mentre il resto si trasforma in feci che vengono espulse dal vostro corpo.<\/p>\n\n\n\n

Di norma ci vogliono dalle 6 alle 8 ore perch\u00e9 il cibo completi il tragitto attraverso lo stomaco e fino all\u2019intestino tenue e poi all\u2019intestino crasso. Una volta che il cibo parzialmente digerito si trova al sicuro nell\u2019intestino crasso, pu\u00f2 rimanere l\u00ec anche pi\u00f9 di un giorno per essere ulteriormente scomposto. Tutta l\u2019acqua rimasta e le sostanze nutritive da cui pu\u00f2 trarre beneficio il vostro corpo vengono assorbite e il resto sono feci che verranno espulse dal corpo quando sarete pronti ad avere un movimento intestinale.<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n

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\"Uomini
Il tempo totale necessario per digerire il cibo pu\u00f2 variare dalle 24 alle 72 ore.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n
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Di norma ci vogliono dalle 6 alle 8 ore perch\u00e9 il cibo completi il tragitto attraverso lo stomaco e fino all\u2019intestino tenue e poi all\u2019intestino crasso. Una volta che il cibo parzialmente digerito si trova al sicuro nell\u2019intestino crasso, pu\u00f2 rimanere l\u00ec anche pi\u00f9 di un giorno per essere ulteriormente scomposto. Tutta l\u2019acqua rimasta e le sostanze nutritive da cui pu\u00f2 trarre beneficio il vostro corpo vengono assorbite e il resto sono feci che verranno espulse dal corpo quando sarete pronti ad avere un movimento intestinale.<\/p>\n\n\n\n

L\u2019intera digestione pu\u00f2 durare dalle 24 alle 72 ore ed in circa tre giorni il cibo che avete consumato dovrebbe essersi spostato dal tratto digestivo alla sua stazione finale. <\/p>\n\n\n\n

Quanto Tempo Ci Vuole per Digerire? <\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Come gi\u00e0 accennato, il processo digestivo in teoria dura effettivamente da 1 a 3 giorni<\/strong>, ma sappiate anche che questa \u00e8 solo una stima approssimativa. Quanto serva effettivamente ad un pasto perch\u00e9 passi dalla bocca al gabinetto dipende dall\u2019et\u00e0, dal sesso, dal metabolismo e, naturalmente dal tipo e dalla quantit\u00e0 di cibo che si mangia.<\/p>\n\n\n\n

Su internet potrete trovare molte rappresentazioni grafiche della digestione che in linea di massima mostrano le stesse informazioni. Vediamo per ora quelle pi\u00f9 importanti!<\/p>\n\n\n\n

La digestione dell\u2019acqua \u00e8 immediata <\/strong><\/h3>\n\n\n\n

L\u2019acqua bevuta a stomaco vuoto viaggia subito fino all\u2019intestino. Pertanto, fa bene bere un po\u2019 d\u2019acqua subito al mattino perch\u00e9 in tal modo il corpo viene idratato.<\/p>\n\n\n\n

In quanto tempo possiamo digerire altri liquidi? <\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Se bevete dei succhi pi\u00f9 spesso dell\u2019acqua, verranno digeriti (nel senso che lasceranno il vostro corpo) in circa 20 minuti. I succhi freschi appena spremuti, infatti, ci forniscono rapidamente una \u201cporzione di salute\u201d mediante l\u2019assorbimento veloce delle vitamine e dei minerali della frutta e delle verdure.<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n\n\n\n

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CONSIGLIO PROFESSIONALE<\/strong>: se volete aiutare il vostro corpo a digerire pi\u00f9 velocemente altri cibi, bevete acqua minerale. I minerali in essa contenuti forniranno al vostro corpo delle sostanze nutritive essenziali, come il calcio o il magnesio, accelerando allo stesso tempo le cose nel vostro intestino.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n\n

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Donat \u00e8 un\u2019acqua minerale completamente naturale per la quale, grazie al suo straordinario contenuto di minerali, \u00e8 clinicamente testato che acceleri la digestione alleviando<\/a>, inoltre, anche i sintomi di altri disturbi, come il bruciore di stomaco e il mal di testa. Gli esperti, per ogni disturbo clinico che Donat aiuta ad eliminare, hanno sviluppato uno specifico regime di idratazione che vi aiuter\u00e0 a sfruttare al massimo le propriet\u00e0 curative dei minerali propri di quest\u2019acqua. Cosa c\u2019\u00e8 di ancora meglio: il vostro smart-phone vi potr\u00e0 aiutare a scegliere e seguire il regime corretto. Installate l\u2019applicazione mobile Donat Moments<\/a> per iOS o Android e non dimenticherete pi\u00f9 di bere la quantit\u00e0 d\u2019acqua che vi assicurer\u00e0 e porter\u00e0 i migliori risultati.<\/p>\n\n\n\n

I frullati, contrariamente ai succhi, mantengono mescolate insieme le fibre della frutta e della verdura. Questo \u00e8 il motivo per cui vi riempiono di pi\u00f9 ed il loro processo digestivo richiede pi\u00f9 tempo (circa 30minuti). I cibi ricchi di fibre sono ottimi per il vostro apparato digerente perch\u00e9 lo aiutano a lavorare in maniera pi\u00f9 efficiente.<\/p>\n\n\n\n

Riguardo alla digestione della frutta.<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

L\u2019anguria viene digerita in soli 20 minuti, ma anche il melone, l\u2019arancia, il pompelmo, la banana, l\u2019uva e frutta simile non hanno bisogno di molto pi\u00f9 tempo, perch\u00e9 per digerirli sono necessari in tutto 30 minuti.<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n

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\"Cibi
Gli alimenti ricchi di fibre aiutano il tratto digestivo a funzionare in modo pi\u00f9 efficiente.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n
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Le verdure crucifere, tra cui la verza, il cavolfiore, i broccoli, etc. normalmente vengono digerite in 40 minuti.<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n\n\n\n

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E poi ci sono quelle che richiedono pi\u00f9 tempo: carote, barbabietole e altri ortaggi da radice vengono digerite normalmente in circa 50 minuti. Inoltre, ci sono anche i tuberi, come le patate, che, insieme a zucche, carciofi, patate dolci, granturco, etc… Necessitano fino a 60 minuti per essere digerite.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n\n

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La digestione dei cereali pu\u00f2 durare un po\u2019 pi\u00f9 a lungo<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

La digestione di diversi cereali e carboidrati richiede pi\u00f9 tempo di quello necessario a processare frutta e verdura.<\/p>\n\n\n\n

Cereali come il riso integrale, il grano saraceno e l\u2019avena hanno bisogno approssimativamente di un\u2019ora e mezzo prima di lasciare lo stomaco, laddove legumi come i ceci, le lenticchie, i fagioli, etc.., ne richiedono ancora di pi\u00f9, circa due ore.<\/p>\n\n\n\n

La digestione della carne, beh quella \u00e8 una storia un po\u2019 pi\u00f9 lunga!<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Cercate delle carni che necessitino di meno tempo per essere digerite? Scegliete pesce magro (come il merluzzo, il pesce gatto, l\u2019ippoglosso, i frutti di mare, etc..), che lascer\u00e0 il vostro stomaco approssimativamente in 30 minuti, mentre il pesce grasso (come il salmone, la sardina, la trota, etc..) verr\u00e0 digerito in circa 50 minuti.<\/p>\n\n\n\n

Altri tipi di carne necessitano di pi\u00f9 tempo per essere digerite ed il processo pu\u00f2 durare fino a due giorni. Il pollo e il tacchino sono le opzioni pi\u00f9 rapide, mentre manzo, agnello e, specialmente, il maiale richiedono molto pi\u00f9 tempo per essere digeriti completamente.<\/p>\n\n\n\n

La digestione dei latticini<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

In media il latte scremato e i formaggi a basso tenore di grassi (come i fiocchi di latte magro o la ricotta) richiedono 1,5 ore per essere digeriti, laddove i fiocchi di latte intero ed i formaggi molli lasceranno il vostro stomaco in 2 ore. I formaggi grassi stagionati possono richiedere fino a 5 ore per essere digeriti completamente.<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n

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\"Diversi
I latticini a volte possono causare gonfiore e sindrome dell’intestino irritabile.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n
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E quanto ci serve per digerire delle uova?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Il tuorlo d\u2019uovo ha bisogno di 30 minuti per essere digerito, mentre la digestione dell\u2019uovo intero richiede 15 minuti in pi\u00f9. <\/p>\n\n\n\n

Ultima, ma non meno importante: la digestione di semi e frutti con guscio<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

I semi ricchi di grassi (come i semi di sesamo e girasole e come anche quelli di zucca) hanno bisogno di circa 2 ore per essere digeriti. <\/p>\n\n\n\n

I frutti con guscio (arachidi crude, mandorle, anacardi, noci, etc..) richiedono dalle 2,5 alle 3 ore circa per essere digeriti.<\/p>\n\n\n\n

UN BUON CONSIGLIO DA PARTE NOSTRA: Non c\u2019\u00e8 bisogno di controllare costantemente l\u2019orologio<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Prima che iniziate a misurare il tempo che vi serve dal momento in cui mangiate qualcosa a quando andate di corpo, vi ricordiamo che gli intervalli di tempo sopra indicati sono quelli medi e sono approssimativi. Essi indicano quanto tempo \u00e8 generalmente necessario perch\u00e9 un determinato tipo di cibo passi attraverso lo stomaco. Tuttavia, ci saranno sempre delle variazioni, il che vuol dire che non bisogna farsi prendere dal panico se la vostra esperienza \u00e8 diversa da quella che vi abbiamo appena descritto.<\/p>\n\n\n\n

A seconda dei cibi che combinate, della durata del pasto e, naturalmente, dal modo in cui mangiate (di fatto, da come masticate), potr\u00e0 volerci un po\u2019 di pi\u00f9 fino a quando il cibo che viene trasformato in feci abbandoni il vostro corpo. Ma, se davvero pensate che il vostro apparato digerente sia un po\u2019 lento, date uno sguardo ai nostri consigli su come accelerarlo!<\/p>\n\n\n\n

Comunque, se pensate che il vostro apparato digerente sia un po\u2019 pigro, date uno sguardo ai nostri consigli su come accelerarlo<\/a>!  <\/p>\n\n\n <\/div>\n\n\n\n\n

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E se volete evitare di nuovo di digerire con lentezza<\/a>, scoprite quali cibi evitare.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n\n

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Cibi Difficili da Digerire<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Se vi state chiedendo quali siano gli alimenti facilmente o difficilmente digeribili, guardate prima di tutto quali sono i cibi che dovremmo effettivamente evitare se non vogliamo che rallentino la nostra digestione.<\/p>\n\n\n\n

Cibi fritti e grassi<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Questi cibi sono estremamente ricchi di grassi e poveri di fibre, che \u00e8 il motivo per cui non rappresentano mai una saggia decisione per la vostra digestione (e per la salute in generale).  Dopo aver mangiato dei cibi fritti si possono aprire due possibili scenari: possono muoversi attraverso il corpo troppo velocemente e procurarvi diarrea o possono fermarsi nel tratto digestivo per tempi lunghi, determinando gonfiore<\/a> e saziet\u00e0.<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n

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\"Cibi
I cibi grassi e fritti non sono raccomandati per uno stile di vita sano.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n
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Agrumi<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

In generale gli agrumi si digeriscono facilmente perch\u00e9 sono ricchi di fibre. Tuttavia, qualcuno potrebbe avere problemi digestivi proprio per quel motivo, quindi fate in modo di non consumare troppe arance o altri agrumi tutti in una volta.<\/p>\n\n\n\n

Dolcificanti artificiali e fruttosio<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Gli zuccheri artificiali vengono digeriti con difficolt\u00e0 e di norma transitano attraverso l\u2019apparato digerente senza essere digeriti, quindi, non forniscono grandi quantit\u00e0 di sostanze nutritive al vostro corpo. Inoltre, hanno di fatto un impatto negativo sui microbi che si trovano nel tratto digestivo, il che alla fine pu\u00f2 portare a parecchi problemi di salute. Quando consumate troppi zuccheri potreste sentire dei crampi e avere la diarrea, ed ingrassare, naturalmente.<\/p>\n\n\n\n

Fagioli<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

I fagioli sono decisamente un\u2019ottima fonte alimentare e contengono molte proteine salutari come anche fibre, ma possono essere un po\u2019 difficili da digerire. Portano spesso ad un eccesso di gas ed a crampi perch\u00e9 il vostro corpo non ha gli enzimi necessari a scomporre gli zuccheri in essi contenuti.<\/p>\n\n\n\n

Verdure crucifere <\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Le verdure della famiglia delle crocifere, come i broccoli, i cavoli e altri, contengono anch\u2019esse gli stessi zuccheri che si trovano nei legumi e per questo si digeriscono con difficolt\u00e0. Provate a non mangiarle crude, perch\u00e9 cos\u00ec agevolerete un po\u2019 il processo digestivo.<\/p>\n\n\n\n

Cibi speziati<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Per alcune persone, digestione lenta<\/a> e pirosi<\/a> sono comuni dopo aver mangiato cibi speziati e sono causate dalla capsaicina che si trova nei peperoncini.<\/p>\n\n\n\n

Latticini<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

I latticini possono essere digeriti con difficolt\u00e0 dalle persone che hanno un\u2019intolleranza al lattosio. In caso non possiate eliminare questi cibi dalla vostra dieta, esistono delle pastiglie che si possono comprare senza ricetta e vi possono aiutare a sostituire gli enzimi che mancano per digerire i latticini.<\/p>\n\n\n\n

Caff\u00e8<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Il caff\u00e8 \u00e8 ancora un altro dei principali colpevoli e causa di irritazioni allo stomaco, perch\u00e9 stimola la creazione di acido gastrico. Ci\u00f2 pu\u00f2 portare a infiammazioni e, avete indovinato, a bruciori di stomaco. Inoltre, la caffeina che si trova nel caff\u00e8 e nelle altre bevande che la contengono agisce come diuretico causando cos\u00ec spesso disidratazione e\/o costipazione<\/a>.<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n

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\"Una
Il caff\u00e8 irrita il nostro stomaco, quindi non \u00e8 altamente raccomandato.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n
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Se soffrite di disturbi digestivi, limitate l’assunzione di caff\u00e8 e non bevetelo mai a stomaco vuoto.<\/p>\n\n\n\n

Tenete un diario della vostra alimentazione per scoprire quali cibi rallentino o appesantiscano la vostra digestione<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Ciascuna persona \u00e8 unica e differente e, pertanto, ognuno deve scoprire da solo chi sono i responsabili dei propri problemi digestivi. Il modo pi\u00f9 semplice ed efficace per avere successo in questa missione \u00e8 quello di tenere un diario alimentare. Eliminate quegli alimenti che sospettate possano rallentare la digestione e osservate e ascoltate come reagisce il vostro corpo. Dopo aver scoperto il responsabile, eliminatelo dalla vostra dieta o trovate un\u2019alternativa che non vi causi problemi.<\/p>\n\n\n\n

E quali sono i cibi facilmente digeribili?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Se vi state chiedendo come digerire velocemente il cibo ed evitare una digestione lenta<\/a>, concentratevi sui cibi che si digeriscono in fretta come:<\/p>\n\n\n\n