{"id":2943,"date":"2021-02-25T09:39:27","date_gmt":"2021-02-25T09:39:27","guid":{"rendered":"https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/what-causes-a-weak-immune-system-2\/"},"modified":"2022-07-01T07:54:49","modified_gmt":"2022-07-01T05:54:49","slug":"cosa-causa-un-sistema-immunitario-debole","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/it\/cosa-causa-un-sistema-immunitario-debole\/","title":{"rendered":"Cosa causa un sistema immunitario debole?"},"content":{"rendered":"
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Problemi digestivi, stanchezza cronica, infezioni costanti, ferite che si cicatrizzano lentamente\u2026 Se questi problemi vi suonano familiari, \u00e8 possibile che le vostre difese immunitarie non stiano funzionando al meglio. Sebbene possano esserci svariati e complessi motivi di salute alla base delle scarse prestazioni dei meccanismi di difesa del proprio corpo, potreste essere in grado di cambiare le cose semplicemente modificando le vostre abitudini. Ovvero, potete ottenere molto cambiando alcune delle vostre abitudini. Poich\u00e9 viviamo in tempi in cui il nostro organismo ha bisogno della migliore protezione possibile, dobbiamo scoprire perch\u00e9 le nostre difese immunitarie sono deboli per poi porvi rimedio. Siete pronti a cambiare il vostro stile di vita in meglio! Allora, andiamo!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Perch\u00e9 il mio sistema immunitario \u00e8 debole?<\/h2>\n\n\n\n

Se hai letto il nostro articolo I 5 migliori modi naturali per rafforzare il sistema immunitario<\/a>, sai gi\u00e0 come il nostro organismo affronta le varie minacce provenienti dall\u2019esterno. Ma, riepilogando in breve: il sistema immunitario comprende vari organi e tessuti incaricati di rilevare e neutralizzare le sostanze che possono danneggiare il nostro corpo. Uno dei suoi attori principali sono i globuli bianchi, che circolano costantemente attraverso il flusso sanguigno e sono alla ricerca di intrusi pericolosi per proteggerci dai loro effetti nocivi.<\/p>\n\n\n\n

Normalmente, i globuli bianchi sono in grado di proteggere l\u2019organismo senza problemi. Tuttavia, ci sono alcune malattie che possono influire sulla loro efficienza. Tra queste ci sono condizioni croniche, come il diabete o il cancro, malattie autoimmuni, come l\u2019artrite reumatoide e malattie infettive, come l\u2019AIDS.<\/p>\n\n\n\n

Mentre alcune persone nascono con un sistema immunitario debole, altre acquisiscono una deficienza immunitaria a causa di malattie, o persino di farmaci che devono assumere. Tra questi ultimi ci sono i farmaci chemioterapici e i corticosteroidi, che vengono prescritti a pazienti con infiammazioni.<\/p>\n\n\n\n

Come abbiamo gi\u00e0 spiegato pi\u00f9 volte nelle pagine di questo sito, aumentare l\u2019immunit\u00e0 \u00e8 un concetto fuorviante. Rendere il nostro sistema immunitario iperattivo porterebbe solo a infiammazioni o malattie autoimmuni, il che significa che il nostro organismo sarebbe indotto ad attaccare i suoi tessuti sani. Inoltre, gli scienziati concordano sul fatto che non ci sono prove che si possa effettivamente far funzionare meglio il proprio sistema immunitario. Tuttavia, \u00e8 possibile dare alle nostre difese naturali il massimo supporto possibile affinch\u00e9 svolgano al meglio il loro lavoro. Ma se da un lato possiamo dare un po\u2019 di sostegno alla nostra immunit\u00e0, dall\u2019altro possiamo anche ostacolarla.<\/p>\n\n\n\n

Le cause di un sistema immunitario debole sono diverse, ma prima di affrontarle, diamo un\u2019occhiata pi\u00f9 da vicino a come si presenta una deficienza immunitaria.<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n

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Segnali di un sistema immunitario debole<\/h2>\n\n\n\n

Come si fa a sapere che il proprio sistema immunitario merita maggior attenzione? Beh, alcuni segnali sono piuttosto evidenti. Basta pensare a un comune raffreddore. Mentre \u00e8 perfettamente normale per un adulto sano prendere il raffreddore un paio di volte all\u2019anno, avere il raffreddore costantemente \u00e8 un segnale che qualcosa non va.<\/p>\n\n\n\n

Oltre a tosse, naso che cola e febbre, le persone con un sistema immunitario debole spesso soffrono anche di problemi di digestione, accompagnati da stitichezza o diarrea.<\/p>\n\n\n\n

E ci\u00f2 non a caso, in quanto secondo le ricerche circa il 70% del sistema immunitario risiede proprio nel tratto gastrointestinale. Infatti, l\u00ec si trovano i cosiddetti \u201cbatteri buoni\u201d e i microorganismi che sostengo l\u2019immunit\u00e0. Se questi scarseggiano, per l\u2019organismo risulta pi\u00f9 difficile proteggersi da virus, infiammazioni croniche o malattie autoimmuni.<\/p>\n\n\n\n

Le ferite che guariscono lentamente sono il terzo importante segnale di un sistema immunitario fiacco. Non fraintenderci, sappiamo che le ferite d\u2019amore hanno bisogno di tempo per rimarginarsi, ma se la tua pelle ha difficolt\u00e0 a rigenerarsi dopo che ti sei tagliato o graffiato, allora dovresti prestare maggiore attenzione alla tua salute. Normalmente, l\u2019organismo invia sangue ricco di sostanze nutritive all\u2019area danneggiata per aiutare la nuova pelle a crescere pi\u00f9 velocemente e in questo modo le ferite guariscono. Se, invece, hai un sistema immunitario debole, la tua pelle non si rigenerer\u00e0 rapidamente come negli individui sani.<\/p>\n\n\n\n

Allo stesso modo, se ogni anno soffri di diverse infezioni (come la polmonite) o se ti senti costantemente stanco, anche quando dormi a sufficienza, allora dovresti iniziare a riflettere su quali sono le cause che indeboliscono il tuo sistema immunitario e<\/p>\n\n\n\n

su cosa puoi fare durante le tue normali attivit\u00e0 quotidiane in presenza di tali segnali. Innanzitutto, dovresti capire qual \u00e8 la causa dei tuoi problemi. E, a volte, le cause di un sistema immunitario debole sono semplici e facili da eliminare.<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n

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Cause fisiologiche di un sistema immunitario debole<\/h2>\n\n\n\n

Dicci cosa mangi\u2026<\/h3>\n\n\n\n

\u2026e noi vi diremo quanto vi state comportando bene (o male) nei confronti dei meccanismi di difesa del vostro corpo! Ma non vi preoccupate! Una volta tanto un piccolo hamburger o qualche pezzo di pizza non renderanno il vostro organismo incline a farsi contagiare dalla prima infezione che passa. Tuttavia, una dieta ricca di grassi saturi, zuccheri e sale \u00e8 considerata una delle principali cause della debolezza del sistema immunitario.<\/p>\n\n\n\n

Consumando molti cibi trasformati e carboidrati, non solo danneggerai la tua immunit\u00e0, ma aumenterai anche di peso, un altro fattore legato a una minore resistenza a diverse infezioni. Ma, in che modo essere in sovrappeso indebolisce il sistema immunitario? Riducendo sia il numero che la funzione dei globuli bianchi nel sistema, impedendo loro di moltiplicarsi e produrre gli anticorpi necessari per combattere le infezioni. Cos\u00ec, aumentare troppo di peso indebolisce la prima linea di difesa contro le sostanze nocive.<\/p>\n\n\n\n

Al contrario, un\u2019alimentazione equilibrata<\/a>, che include molta frutta, verdura e frutta a guscio \u00e8 notoriamente un fattore in grado di tenere sotto controllo l\u2019immunit\u00e0. Inoltre, la frutta fresca o a guscio oppure le verdure sono un\u2019ottima alternativa ai soliti snack confezionati. Essendo ricche di antiossidanti e di vitamine A, B, C ed E, sono essenziali per mantenere la potenza delle difese dell\u2019organismo.<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n

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E poi ci sono anche certe cattive abitudini<\/h3>\n\n\n\n

S\u00ec, ci riferiamo ancora al bere e al fumare. E non ci stancheremo mai di ripeterlo, almeno finch\u00e9 non deciderai di smettere (se non l\u2019hai gi\u00e0 fatto).<\/p>\n\n\n\n

Questa volta ti daremo una tregua e ti risparmieremo i dettagli su come il fumo rovina i tuoi polmoni, concentrandoci invece sul perch\u00e9 causa un indebolimento del sistema immunitario. Il fumo di tabacco non solo irrita le vie respiratorie, ma ostacola anche lo scambio di aria sana con aria impura che avviene durante la respirazione. Ci\u00f2 rende i fumatori pi\u00f9 suscettibili alle infezioni delle vie respiratorie, che sono particolarmente pericolose in autunno o in inverno, quando le difese naturali del corpo sono gi\u00e0 indebolite.<\/p>\n\n\n\n

Occorre continuare elencando i danni causati da quantit\u00e0 eccessive di alcol? Certamente! Molte persone ancora non sono consapevoli del fatto che quando si beve troppo, la capacit\u00e0 dell\u2019organismo di combattere gli agenti patogeni pu\u00f2 essere ridotta. Il motivo risiede nell\u2019acetaldeide, uno dei principali metaboliti dell\u2019alcol, che si ritiene possa compromettere le difese naturali dei polmoni contro batteri e virus. Inoltre, l\u2019alcol interferisce anche con il processo di attacco e abbattimento degli intrusi nocivi. Quando ti chiedi perch\u00e9 hai un sistema immunitario debole, rifletti sulle tue abitudini riguardanti l\u2019alcol, soprattutto in inverno, un periodo di celebrazioni e festivit\u00e0.<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n

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La carenza di esercizio fisico pu\u00f2 indebolire l\u2019immunit\u00e0<\/h3>\n\n\n\n

Stare sempre stravaccati sul divano pu\u00f2 anche portare a un sistema immunitario debole. Includendo regolarmente un po\u2019 di cardio e sudorazione nella tua routine quotidiana, aiuti i tuoi anticorpi a circolare pi\u00f9 velocemente, consentendo loro di catturare gli intrusi prima che causino danni effettivi. L\u2019esercizio fisico favorisce anche il rilascio di ormoni che ti rendono felice, prevenendo cos\u00ec lo stress. Poich\u00e9 anche lo stress \u00e8 tra le cause dell\u2019indebolimento del sistema immunitario, facendo esercizio fisico prendi due piccioni con una fava.<\/p>\n\n\n\n

Al contrario, se abbini un lavoro sedentario a uno stile di vita alquanto pigro e teledipendete, rischi di indebolire il tuo sistema immunitario. Recenti ricerche suggeriscono che, indipendentemente dall\u2019et\u00e0, sesso o altre abitudini, la mancanza di esercizio fisico rende pi\u00f9 vulnerabili a infiammazioni e altre malattie croniche. Fai un favore al tuo sistema immunitario e a tutto il tuo corpo facendo esercizio fisico per almeno 30 minuti al giorno. Abbiamo tutti abbastanza tempo per farlo!<\/p>\n\n\n\n

Ma potresti anche allenarti troppo!<\/h3>\n\n\n\n

S\u00ec, prima ti diciamo quanto \u00e8 utile per la tua immunit\u00e0 andare all\u2019aperto, aumentare il battito cardiaco e sudare, poi ti diciamo che potresti indebolire le difese del tuo corpo allenandoti troppo. Ma le due cose non sono in contraddizione.<\/p>\n\n\n\n

Quello che vogliamo sottolineare \u00e8 che se esci e ti alleni (duramente), il tuo corpo avr\u00e0 bisogno anche di riposo e tempo di recupero. Fare troppe sessioni di allenamento faticose senza riposarsi a sufficienza pu\u00f2, infatti, causare la sindrome da sovrallenamento, che spesso pu\u00f2 indebolire il sistema immunitario.<\/p>\n\n\n\n

Senti che le tue difese naturali si sono abbassate nonostante ti alleni senza esagerare nello sforzo? Ci\u00f2 potrebbe essere dovuto al fatto che non dormi abbastanza. Dormire a sufficienza aiuta l\u2019organismo a rilasciare pi\u00f9 globuli bianchi e anticorpi, che sono essenziali per il sistema immunitario. Se non fai attenzione a riposarti e recuperare le energie, hai pi\u00f9 possibilit\u00e0 di ammalarti, pur facendo esercizio fisico.<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n

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Ti lavi le mani regolarmente?<\/h3>\n\n\n\n

S\u00ec, sappiamo che questa l\u2019hai gi\u00e0 sentita un milione di volte. Ma non arrabbiarti, ti promettiamo di avere qualcosa di nuovo da dirti. E s\u00ec, prima che tu lo chieda, sappiamo anche che il non lavarsi le mani in realt\u00e0 non indebolisce il tuo sistema immunitario. Ma\u2026 beh, c\u2019\u00e8 sempre un ma!<\/p>\n\n\n\n

Se non ti prendi cura abbastanza spesso dell\u2019igiene delle mani, il tuo sistema immunitario potrebbe dover lavorare di pi\u00f9 per proteggerti da invasori esterni, essendo chiamato a farlo pi\u00f9 spesso di quanto dovrebbe. Invece, facendo attenzione ad avere sempre le mani pulite, il tuo corpo potr\u00e0 preservare la sua funzione immunitaria fino a quando non sar\u00e0 effettivamente necessaria, cio\u00e8 quando dovr\u00e0 combattere un nuovo virus, come il Covid-19, che ha messo in ginocchio il mondo intero.<\/p>\n\n\n\n

Fattori psicologici che influenzano il sistema immunitario<\/h2>\n\n\n\n

Lo stress \u00e8 un problema pi\u00f9 serio di quanto pensi<\/h3>\n\n\n\n

Sei costantemente stressato dal tuo lavoro? Le tue relazioni ti danno molte preoccupazioni? Hai qualcuno vicino che ti sta facendo impazzire? Queste potrebbero essere le cause dell\u2019indebolimento del tuo sistema immunitario.<\/p>\n\n\n\n

Se combatti con lo stress quasi quotidianamente, la tua funzione immunitaria risulta in effetti soppressa, poich\u00e9 il tuo corpo non riesce a produrre i globuli bianchi di cui ha bisogno per combattere le infezioni. E non \u00e8 tutto! A volte, quando ci troviamo in situazioni di stress eccessivo, siamo indotti ad abbandonare alcune delle buone abitudini che aiutano il nostro sistema immunitario a funzionare senza problemi, ad esempio, mangiare in modo sano e dormire a sufficienza. Abbi cura di te e rilassati prima che sia troppo tardi.<\/p>\n\n\n\n

Prendi in considerazione la meditazione, fai brevi passeggiate o concediti il tuo pasto preferito. Sappiamo che lo stress \u00e8 inevitabile e che non c\u2019\u00e8 alcun interruttore con cui si possa semplicemente spegnerlo. Tuttavia, se noti che la tua salute risente delle continue preoccupazioni, dovresti cercare di rilassarti e proteggere il tuo corpo da ulteriori danni.<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n

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Anche i traumi emotivi indeboliscono il sistema immunitario<\/h3>\n\n\n\n

Studi recenti dimostrano che un evento tragico pu\u00f2 avere un effetto sull\u2019immunit\u00e0 molto simile allo stress eccessivo. Alcune ricerche suggeriscono che una separazione improvvisa, o addirittura la morte di una persona cara, pu\u00f2 indebolire la risposta immunitaria, aumentando cos\u00ec il rischio di infezioni virali pi\u00f9 frequenti o gravi, come l\u2019influenza.<\/p>\n\n\n\n

Proprio come nel caso dello stress, il lutto \u00e8 legato all\u2019aumento della produzione di cortisolo. Questo ormone impedisce in pratica al nostro sistema immunitario di rispondere troppo rapidamente, come quando siamo in una situazione di lotta o fuga. Ma se i livelli di cortisolo permangono a lungo, ci\u00f2 pu\u00f2 influire negativamente sull\u2019immunit\u00e0.<\/p>\n\n\n\n

Tutti hanno bisogno di un amico a volte!<\/h3>\n\n\n\n

Trascorri la maggior parte del tuo tempo libero da solo e ci\u00f2 ti fa star male? \u00c8 probabile che tu stia gi\u00e0 pagando il prezzo della solitudine\u2026 con cattive condizioni di salute. Gli esperti avvertono che l\u2019ansia correlata al vivere una vita prevalentemente solitaria aumenta lo stress, il che porta naturalmente a un indebolimento del sistema immunitario. Al contrario, anche un breve abbraccio pu\u00f2 avere un effetto incredibilmente positivo sul benessere emotivo e quindi sulla suscettibilit\u00e0 alle malattie.<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n

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Sei ancora cos\u00ec serioso? Sorridi un po\u2019!<\/h3>\n\n\n\n

Quanto spesso ridi? Sai scherzare? Ti entusiasmi in vista di un evento? Tutte queste cose possono avere un impatto estremamente positivo sui livelli dell\u2019ormone dello stress e, quindi, anche sul sistema immunitario.<\/p>\n\n\n\n

Non ci credi che prendere la vita troppo sul serio possa effettivamente danneggiare la tua immunit\u00e0? Bene, lasciati dire che ridere, scherzare e divertirsi in generale dar\u00e0 ai tuoi globuli bianchi una vera spinta. Gli scienziati sostengono che persino l\u2019anticipazione di qualcosa di divertente o eccitante pu\u00f2 ridurre i livelli di stress e quindi aiutarti a evitare un indebolimento del sistema immunitario.<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n

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Domande frequenti<\/h2>\n<\/div>

1. Quali abitudini hanno un effetto negativo sul nostro sistema immunitario?<\/h3><\/div>

Una dieta sregolata ricca di grassi saturi, zucchero e sale, fumo e bevande alcoliche, troppa o troppo poca attivit\u00e0 fisica, scarsa igiene (soprattutto scarsa pulizia delle mani), stress e mancanza di divertimento e relax influiscono negativamente sul nostro sistema immunitario.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>

2.Come facciamo a sapere che il nostro sistema immunitario \u00e8 indebolito?<\/h3><\/div>

Se siamo stanchi e malati pi\u00f9 spesso (tosse, naso che cola, febbre…), se abbiamo problemi di digestione o le nostre ferite si cicatrizzano lentamente c’\u00e8 un’elevata probabilit\u00e0 che il nostro sistema immunitario non funzioni come dovrebbe.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>

3. Quali sono le cause di un sistema immunitario indebolito?<\/h3><\/div>

Abitudini di vita malsane, stress e traumi emotivi interferiscono con il sistema immunitario, ma solo raramente sono dovuti a malattie che interferiscono con il sistema immunitario (malattie autoimmuni come l’artrite reumatoide, il lupus, il diabete, la psoriasi…).<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>

4. L\u2019attivit\u00e0 fisica influisce sul sistema immunitario?<\/h3><\/div>

Un’attivit\u00e0 fisica regolare accelera la circolazione degli anticorpi che riconoscono ed eliminano le sostanze nocive nell’organismo, perch\u00e9 con l’esercizio fisico vengono rilasciati anche gli ormoni della felicit\u00e0 riducendo contemporaneamente lo stress. Pertanto, \u00e8 senza dubbio di grande aiuto per le difese immunitarie dell’organismo. Ma fate attenzione: se si esagera con l’attivit\u00e0 fisica, si pu\u00f2 indebolire il sistema immunitario. Date sempre al vostro corpo abbastanza tempo per riposare dopo le imprese sportive pi\u00f9 impegnative.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>

5. Donat pu\u00f2 aiutare a rafforzare il sistema immunitario?<\/h3><\/div>

L’acqua minerale naturale Donat non ha alcun effetto diretto sulle difese immunitarie dell\u2019organismo. Ma \u00e8 clinicamente dimostrato che il consumo regolare di Donat accelera la digestione prendendosi, quindi, cura della salute intestinale. Poich\u00e9 l’80% delle cellule immunitarie si trova nel tratto digestivo, un intestino sano \u00e8 fondamentale per il sistema immunitario, quindi bere Donat \u00e8 senza dubbio utile per sostenere il sistema immunitario.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>