{"id":184403,"date":"2023-08-29T16:25:52","date_gmt":"2023-08-29T14:25:52","guid":{"rendered":"https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/?p=184403"},"modified":"2023-10-11T14:45:36","modified_gmt":"2023-10-11T12:45:36","slug":"zdrav-prebavni-sistem-predpogoj-za-splosno-zdravje","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/sl\/zdrav-prebavni-sistem-predpogoj-za-splosno-zdravje\/","title":{"rendered":"Zdrav prebavni sistem \u2013 predpogoj za splo\u0161no zdravje"},"content":{"rendered":"
\n \n\n

Zdrav prebavni sistem je eden osnovnih pogojev za splo\u0161no zdravje. Za vzdr\u017eevanje normalnega prehranskega stanja, ki vklju\u010duje pravilno delovanje presnove in imunskega sistema, namre\u010d potrebujemo hranila. Da bi hrano in hranila pravilno in \u010dim bolje izkoristili, je seveda potreben zdrav prebavni sistem, kar najprej pomeni, da skrbimo za ohranjanje celovitosti \u010drevesja in uravnote\u017eeno \u010drevesno mikrobioto.<\/p>\n\n\n\n

Preprosto povedano, prebava pomeni mehansko in kemi\u010dno razgradnjo ter absorpcijo hrane. Mehanski procesi so zlasti \u017eve\u010denje, pa tudi me\u0161anje hrane, ki se v najve\u010dji meri dogaja v ustih, v manj\u0161i meri pa v \u017eelodcu. Poleg mletja hrane v ustih poteka tudi delna kemi\u010dna razgradnja ogljikovih hidratov v enostavnej\u0161e zaradi delovanja encima ptialina, tj. alfa-amilaze, ki dolo\u010den del polisaharidov, zlasti \u0161kroba, razkroji v enostavnej\u0161e oblike. Slina vsebuje tudi manj\u0161e koli\u010dine lingvalne lipaze, encima, ki razgrajuje ma\u0161\u010dobe. Zelo kislo okolje v \u017eelodcu omogo\u010da aktivacijo encima pepsina, ki je zadol\u017een za prebavo beljakovin. Tam je prisotna tudi \u017eelod\u010dna lipaza, ki dodatno prispeva k razgradnji ma\u0161\u010dob. Nastala me\u0161anica hrane, \u017eelod\u010dne kisline in encimov se imenuje himen. Ta zmes po\u010dasi vstopa v za\u010detni del tankega \u010drevesa, imenovan dvanajstnik, oz. duodenum, v katerega se stekajo \u017eol\u010d in alkalni prebavni sokovi iz trebu\u0161ne slinavke. Funkcija \u017eol\u010da je zmanj\u0161evanje ma\u0161\u010dobnih delcev, ki jih nato encim lipaze trebu\u0161ne slinavke skoraj v celoti razgradi v ma\u0161\u010dobne kisline, ki se absorbirajo v spodnjem delu tankega \u010drevesa. Tam se nadaljuje prebava ogljikovih hidratov z delovanjem pankreati\u010dne amilaze ter beljakovin s pomo\u010djo encimov tripsina in himotripsina. Na poti skozi tanko \u010drevo se hrana zaradi delovanja \u0161tevilnih encimov in \u010drevesne mikrobiote skoraj v celoti razgradi in prav v tem delu prebavnega trakta se absorbira ve\u010dina hranil. Prebava hrane pa se kon\u010da v debelem \u010drevesu. Tu se v najve\u010dji meri absorbira voda. Tu ima najpomembnej\u0161o vlogo \u010drevesna mikrobiota, ki skrbi za presnovo prehranskih vlaknin in odpornega \u0161kroba, pri \u010demer nastajajo in se absorbirajo posebna hranila, kot so kratkoveri\u017ene ma\u0161\u010dobne kisline in vitamin K.<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n

\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n
\n \n\n

Prebavni sistem ni zadol\u017een le za prebavo, izredno pomembna je tudi njegova imunska vloga. Skoraj 80 % celic, ki sodelujejo v imunskem odzivu, se namre\u010d nahaja v \u010drevesju, ta \u00bbimunski organ\u00ab pa sestavljajo epitelne celice skupaj s kemi\u010dno pregrado sluznice ter celice prirojenega in pridobljenega imunskega odziva skupaj s tam prisotno mikrobioto. Neravnovesje v omenjenih komponentah vodi do ogro\u017eene celovitosti \u010drevesne pregrade, kar je povezano z bolezenskimi stanji. Znano je, da je ravnovesje \u010drevesne mikrobiote v veliki meri odvisno od prebave in delovanja \u010drevesja, pa tudi, da na prebavo in absorpcijo hranil mo\u010dno vpliva \u010drevesna mikrobiota. Pri tem gre za soodvisnost in medsebojno povezanost, ki deluje vzajemno in je odvisna od zunanjih dejavnikov, zlasti kakovosti prehrane in \u017eivljenjskega sloga posameznika. <\/p>\n\n\n\n

Najbolj\u0161i na\u010din za ohranjanje zdravega prebavnega sistema in ravnovesja \u010drevesne mikrobiote je, da se dr\u017eimo na\u010del pravilne prehrane in zdravega na\u010dina \u017eivljenja. Najpomembnej\u0161a podpora prebavnemu sistemu sta raznolikost in uravnote\u017eenost. Na zdravje \u010drevesja in mikrobiote lahko poleg vitaminov in mineralov pomembno vplivajo tudi posamezne sestavine nekaterih \u017eivil, in sicer vlaknine, probiotiki, prebiotiki in polifenoli. Prehranske vlaknine, odporni \u0161krob in zadostne koli\u010dine teko\u010dine so izjemnega pomena za prebavni sistem, njegovo ustrezno pre\u010di\u0161\u010devanje in ohranjanje zdrave raznolikosti \u010drevesja. <\/p>\n\n\n\n

Na koncu velja poudariti, da je pot hrane in hranil danes popolnoma jasna ter da vemo, kako poskrbeti za dobro prehransko stanje in zdrav prebavni sistem. Pravilna prehrana, bogata z naravnimi in sve\u017eimi \u017eivili, je tako ob ustrezni hidraciji in aktivnem \u017eivljenjskem slogu najbolj\u0161e zagotovilo za ustrezen imunski odziv, pa tudi za dobro delovanje vseh organov na\u0161ega telesa. <\/p>\n\n\n <\/div>\n\n

\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n
\n \n\n

Kako pove\u010dati absorpcijo hranilnih snovi, optimizirati delovanje prebavnega sistema, okrepiti imunski sistem in pripraviti telo na zimo?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Vemo, da ima pravilna prehrana klju\u010dno vlogo pri ohranjanju \u010dim bolj\u0161ega zdravja. Uravnote\u017eena prehrana vsebuje vitamine, minerale, fitonutriente, antioksidante ter druge mikrohranilne snovi iz sve\u017eega sadja in zelenjave. Prav tako vsebuje makrohranilne snovi (beljakovine, ogljikovi hidrati in ma\u0161\u010dobe), ki nam zagotavljajo energijo, iz nemastnega mesa, mastnih rib, polnozrnatih \u017eit, ore\u0161\u010dkov, semen, stro\u010dnic in fi\u017eola.<\/p>\n\n\n\n

Program Donat Imuno va\u0161e telo pripravi na optimalno izkori\u0161\u010danje hranilnih snovi iz prehrane in naravno krepi imunski sistem.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Zaradi visoke vsebnosti biolo\u0161ko aktivnih snovi iz hrane, ki jo priporo\u010da program Donat Imuno (beljakovine, vitamini D, C in E ter \u0161tevilni drugi antioksidanti, minerala magnezij in cink, omega-3-ma\u0161\u010dobne kisline in prehranske vlaknine), predlagana prehrana in na\u010drt pitja Donata delujeta so\u010dasno na ve\u010d ravneh: protivnetno, antioksidativno in protimikrobno. Program Donat Imuno ponuja konkretna prehranska navodila in na\u010drt pitja Donata, oblikovane z jasnim namenom ter dokazanimi koristmi za delovanje prebavnega sistema in ustrezen imunski odziv.<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n\n\n\n

\n
\n
\n
\n

Skrb za prebavo je skrb za krepitev imunskega sistema. Skupaj s strokovnjaki smo za vas razvili brezpla\u010den 30-dnevni vodeni program zdravja Donat Imuno, ki poskrbi za podporo delovanja prebavnega sistema in s tem krepi delovanje imunskega sistema.<\/p>\n <\/div>\n

\n
Pridru\u017ei se brezpla\u010dnemu programu Donat imuno!<\/a><\/div><\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n\n
\n \n\n

Literatura: <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Blaak EE, Canfora EE, Theis S, Frost G, Groen AK, Mithieux G, Nauta A, Scott K, Stahl B, van Harsselaar J, van Tol R, Vaughan EE, Verbeke K. (2020)Short chain fatty acids in human gut and metabolic health. Benef Microbes.<\/em> 2020 1;11(5):411-455. doi: 10.3920\/BM2020.0057. <\/p>\n\n\n\n

Chang, CS., Kao, CY. (2019) Current understanding of the gut microbiota shaping mechanisms. J Biomed Sci<\/em> 26, 59. https:\/\/doi.org\/10.1186\/s12929-019-0554-5<\/p>\n\n\n\n

Chelakkot, C., Ghim, J. & Ryu, S.H. (2018)  Mechanisms regulating intestinal barrier integrity and its pathological implications. Exp Mol Med<\/em> 50, 1\u20139. https:\/\/doi.org\/10.1038\/s12276-018-0126-x <\/p>\n\n\n\n

Thursby E,  Juge N (2017) Introduction to the human gut microbiota. Biochem J<\/em> 474 (11): 1823\u20131836. doi: https:\/\/doi.org\/10.1042\/BCJ20160510<\/p>\n\n\n\n

Hills RD, Pontefract BA, Mishcon HR, Black CA, Sutton SC, Theberge CR.(2012) Gut Microbiome: Profound Implications for Diet and Disease. Nutrients<\/em>. 2019; 11(7):1613. https:\/\/doi.org\/10.3390\/nu11071613<\/p>\n\n\n\n

Jeffery IB, O’Toole PW. (2013)Diet-Microbiota Interactions and Their Implications for Healthy Living. Nutrients<\/em>. 5(1):234-252. https:\/\/doi.org\/10.3390\/nu5010234<\/p>\n\n\n\n

Kathleen L. Mahan, Janice L. Raymond (2017)  Krause\u2019s food & the nutrition care process, FOURTEENTH EDITION 978-0-323-34075-5, Elsevier Inc. <\/p>\n\n\n\n

Peyrot des Gachons C, Breslin PAS. (2016) Salivary amylase: digestion and metabolic syndrome. Curr Diab Rep.<\/em> 16(10):102. doi:10.1007\/s11892-016-0794-7<\/p>\n\n\n\n

\u015eanlier N, G\u00f6kcen BB, Sezgin AC (2019). Health benefits of fermented foods. Crit Rev Food Sci Nutr.<\/em> 59(3):506-527. doi: 10.1080\/10408398.2017.1383355. <\/p>\n\n\n\n

Wan MLY, Co VA, El-Nezami H. (2021) Dietary polyphenol impact on gut health and microbiota. Crit Rev Food Sci Nutr.<\/em> 61(4):690-711. doi: 10.1080\/10408398.2020.1744512. Epub 2020 Mar 25. PMID: 32208932.<\/p>\n\n\n <\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":5,"featured_media":184453,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[60],"tags":[],"class_list":["post-184403","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-imunski-sistem"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/184403","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=184403"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/184403\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":184464,"href":"https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/184403\/revisions\/184464"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/184453"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=184403"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=184403"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=184403"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}