{"id":2846,"date":"2021-02-24T12:35:30","date_gmt":"2021-02-24T12:35:30","guid":{"rendered":"https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/constipation-myths\/"},"modified":"2022-06-30T08:16:52","modified_gmt":"2022-06-30T06:16:52","slug":"miti-o-zaprtju","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/sl\/miti-o-zaprtju\/","title":{"rendered":"Miti o zaprtju"},"content":{"rendered":"
\n \n\n

Zaprtje je danes zelo raz\u0161irjena te\u017eava. Ima \u0161tevilne vzroke in se pojavlja pri vseh starostnih skupinah, vklju\u010dno z otroki, odraslimi, nose\u010dnicami, pogostost pa je nekoliko ve\u010dja pri starej\u0161ih.<\/p>\n\n\n\n

Zaprtja pogosto ne jemljemo kot resne te\u017eave in mu ne posve\u010damo potrebne pozornosti. Dejstvo je, da je v ve\u010dini primerov glavni vzrok zaprtja nepravilna prehrana z nezadostnim vnosom prehranskih vlaknin. Po drugi strani pa ga lahko povzro\u010dijo jemanje zdravil, nekatere bolezni ter vrsta anatomskih in fiziolo\u0161kih sprememb v telesu.<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n\n\n\n

\n
\n
\n
\n

\u010ce zaprtja ne zdravimo, lahko vodi do resnej\u0161ih problemov. Ker\u00a0zaprtje<\/a>\u00a0ob\u010dutno poslab\u0161a kakovost \u017eivljenja, je na dlani, da se je treba te\u017eave lotiti brez odla\u0161anja in jo pravilno re\u0161evati.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n\n

\n \n\n

Prav zato so preventiva, diagnostika ter zdravljenje zaprtja izjemnega pomena za splo\u0161no zdravje in dobro po\u010dutje. Glavni cilji zdravljenja so sicer zmeh\u010danje blata, spodbujanje gibanja \u010drevesja, pa tudi obravnava psihosocialnih dejavnikov, ki upo\u010dasnjujejo prebavo oz. povzro\u010dajo motnje v delovanju prebavnega trakta.<\/p>\n\n\n\n

\u010ceprav obstaja veliko veljavnih smernic za obvladovanje problema zaprtja, je veliko tudi nedokazanih trditev. Izsledki nekaterih raziskav se napa\u010dno razlagajo, kar lahko pripelje do poslab\u0161anja zaprtja ter zapletov, pa tudi dodatnih skrbi bolnikov in tistih, ki jim pomagajo pri re\u0161evanju te\u017eave.<\/p>\n\n\n\n

Pred uvajanjem sprememb ter drasti\u010dnih ukrepov za spodbujanje prebave in re\u0161evanje zaprtja se je dobro pou\u010diti o pogostih mitih o zaprtju, ki jih znanost do danes ni potrdila.<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n

\n
\"Mo\u0161ki<\/figure>\n<\/div>\n\n
\n \n\n

1. Veliko potrebo je treba opraviti vsak dan<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Vsako telo je druga\u010dno. Nekateri denimo \u010dutijo potrebo po iztrebljanju trikrat na dan, drugi pa trikrat na teden – in oboje je lahko povsem normalno. A \u010detudi ima vsakdo svoj prebavni ritem, pri ljudeh, ki iztrebljajo manj kot enkrat na dan, obi\u010dajno govorimo o po\u010dasni ali slabi prebavi<\/a>, \u0161e posebej v primerih, ko so obiski strani\u0161\u010da neprijetni, spremlja pa jih ob\u010dutek nepopolno izpraznjenega \u010drevesja. \u010ce potrebo po iztrebljanju \u010dutimo manj kot trikrat na teden, gre zelo verjetno za zaprtje.<\/p>\n\n\n\n

2. Zaprtje povzro\u010di samozastrupljanje<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Nekateri verjamejo, da lahko telo pri zaprtju iz blata absorbira strupene snovi, to pa lahko povzro\u010di zastrupljenje telesa, \u0161tevilne bolezni in celo smrt. To hipotezo je sodobna znanost v celoti ovrgla. Tak\u0161ne \u00bbpotencialne\u00ab posledice zaprtja namre\u010d niso bile nikoli dokazane in povzro\u010dajo zgolj nepotreben strah in napa\u010den pristop k re\u0161evanju te\u017eave.<\/p>\n\n\n\n

Ni dvoma o tem, da je redna prebava pomembna za zdravje celega telesa in da lahko skrb za zdrav prebavni sistem<\/a> prepre\u010di \u0161tevilne tegobe, vendar pa so resnej\u0161a bolezenska stanja v mnogih primerih posledica razli\u010dnih dejavnikov, med katerimi vseh \u017eal ne moremo prepre\u010diti.<\/p>\n\n\n\n

3. Dovolj je \u017ee, \u010de pove\u010damo vnos vlaknin<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Ko gre za prebavo in redno iztrebljanje, se vlaknine (topne in netopne) pogosto \u0161tejejo za \u00bbsuper\u017eivila\u00ab, vendar pa vse vlaknine niso enake. Raziskave o u\u010dinkih u\u017eivanja prehranskih vlaknin so potrdile, da so pri re\u0161evanju zaprtja u\u010dinkovitej\u0161e netopne vlaknine. Po drugi strani te lahko povzro\u010dijo nastajanje plinov v \u010drevesju in s tem stanje poslab\u0161ajo.<\/p>\n\n\n\n

Zavedati se moramo, da ve\u010dina ljudi ne zadovolji svojih dnevnih potreb po vlakninah, kar je zelo pogost razlog za upo\u010dasnjeno prebavo. Prav zato strokovnjaki za pospe\u0161evanje prebave pogosto priporo\u010dajo pove\u010dan vnos zelenjave, sadja, polnovrednih \u017eit in drugih vlakninsko bogatih \u017eivil<\/strong>. A \u010de na dnevni ravni u\u017eivamo dovolj vlaknin, ve\u010dji vnos omenjenih \u017eivil ne bo imel zdravilnega u\u010dinka na na\u0161o prebavo, zato priporo\u010dene dnevne koli\u010dine ni treba presegati.<\/p>\n\n\n\n

Za zdravo prebavo torej sledite priporo\u010denemu vnosu vlaknin glede na svoja spol in starost<\/strong>. Pri mo\u0161kih ta zna\u0161a 38 g (pod 50 let) oz. 30 g (nad 50 let), pri \u017eenskah pa 25 g (pod 50 let) oz. 20 g (nad 50 let)<\/strong>. V primeru, da te vrednosti dosegate in imate vseeno te\u017eave s prebavo, se posvetujte z zdravnikom. In ko smo \u017ee pri opozorilih: ko pove\u010dujete vnos vlaknin, to vedno po\u010dnite postopno, sicer se lahko va\u0161i simptomi poslab\u0161ajo.<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n

\n
\"Zdrava<\/figure>\n<\/div>\n\n
\n \n\n

4. Pove\u010danje vnosa teko\u010dine izbolj\u0161a gibljivost \u010drevesja<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Raz\u0161irjeno je prepri\u010danje, da bo pove\u010dan vnos teko\u010dine izbolj\u0161al konsistenco blata in s tem olaj\u0161al iztrebljanje. Vendar pa znanstveniki menijo, da pove\u010dan vnos teko\u010dine nima bistvenega ali celo nobenega vpliva na spremembo blata. Podobno kot pri vlakninah je pomembno piti dovolj teko\u010dine in\/ali u\u017eivati \u017eivila, ki so bogata z vodo, kot sta sadje in zelenjava.<\/p>\n\n\n\n

Po trenutnih smernicah je dovolj, da vzdr\u017eujemo priporo\u010den vnos teko\u010dine (2-3 l na dan za odrasle, 1 l dnevno za otroke) in tako skrbimo za primerno hidracijo organizma. Je pa na drugi strani res, da v modernem tempu \u017eivljenja pogosto “pozabimo” piti, zato ima marsikdo te\u017eave \u017ee z doseganjem omenjenih vrednosti in posledi\u010dno z zagotavljanjem koli\u010dine vode, ki je potrebna za nemoteno delovanje organizma, tudi prebave. V tovrstnih primerih pove\u010dan vnos teko\u010dine dejansko lahko ima terapevtski u\u010dinek.<\/p>\n\n\n\n

5. Probiotiki lahko odpravijo zaprtje<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Probiotiki<\/a> so koristne bakterije, ki \u017eivijo v na\u0161em \u010drevesju. Ravnovesje \u010drevesne mikroflore je nujno za zdravje, vendar ga lahko poru\u0161ijo \u0161tevilni dejavniki (zdravljenje z antibiotiki, stres, nepravilna prehrana, kroni\u010dne bolezni). Za\u017eeleno je, da prehrana vsebuje probiotike in da obnavljamo \u010drevesno mikrofloro, vendar pa dokazi, da probiotiki odpravljajo zaprtje, niso dovolj trdni, da bi upravi\u010dili njihovo rutinsko uporabo pri zaprtju.<\/p>\n\n\n\n

Dokazano je sicer, da lahko probiotiki prepre\u010dijo in pozdravijo drisko, glede zaprtja pa znanstvenih dokazov ni dovolj. Izjema je priporo\u010dilo za u\u017eivanje probiotikov pri starej\u0161ih, ki so bolj nagnjeni k zaprtju. \u010ceprav med u\u017eivanjem probiotikov in laj\u0161anjem zaprtja ni neposredne povezave, je njihovo u\u017eivanje priporo\u010dljivo za starej\u0161e, ki imajo zaradi fiziolo\u0161kih sprememb v \u010drevesju manj koristnih bifidobakterij.<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n

\n
\"Fermentirana<\/figure>\n<\/div>\n\n
\n \n\n

Zaprtje lahko ob\u010dutno poslab\u0161a kakovost \u017eivljenja, a se o njem \u0161e vedno premalo govori. Glede na to, kako raz\u0161irjene so te\u017eave z upo\u010dasnjeno prebavo, je ljudi nujno u\u010dinkoviteje ozave\u0161\u010dati in dose\u010di, da ta tema ne bo ve\u010d tabu. Hkrati pa je izjemno pomembno, da imamo pri roki prave in kakovostne informacije.<\/p>\n\n\n\n

Strokovne nasvete iz prve roke lahko pridobite z nadaljnjim branjem na\u0161ih prispevkov o prebavi<\/a> in imunskem sistemu<\/a>, z vami pa z veseljem delimo tudi ideje za zdravo vihtenje kuhalnice<\/a>!<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n

\n \n

Pogosta vpra\u0161anja<\/h2>\n<\/div>

1. Kateri so najpogostej\u0161i miti, povezani z zaprtjem?<\/h3><\/div>

Ljudje pogosto mislijo, da je za zdravo prebavo treba iztrebljati \u010disto vsak dan in da zaprtje zastruplja organizem, kar ni res. Prav tako ne dr\u017ei raz\u0161irjeno mnenje, da se te\u017eav s po\u010dasno prebavo re\u0161imo zgolj s pove\u010danim vnosom vlaknin ali kozarcem vode ve\u010d. Sploh \u010de gre za kompleksnej\u0161e te\u017eave, tako preprost pristop pogosto ne zado\u0161\u010da.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>

2. Ali u\u017eivanje naravne mineralne vode Donat res pomaga pri odpravljanju zaprtja?<\/h3><\/div>

Zgodba o nastanku Donata je morda zgolj mit, nikakor pa to ne velja za njegov blagodejni u\u010dinek. Donatova u\u010dinkovitost v boju s po\u010dasno prebavo in zaprtjem je namre\u010d klini\u010dno dokazana. Neodvisna nem\u0161ka \u0161tudija iz leta 2016 je potrdila, da naravna mineralna voda izpod roga\u0161kih tal pospe\u0161uje delovanje prebavnega sistema.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>

3. Kako Donat laj\u0161a prebavo?<\/h3><\/div>

Donatova u\u010dinkovitost je posledica ene najvi\u0161jih vsebnosti mineralov na trgu, predvsem sulfatov, ki ve\u017eejo vodo iz \u010drevesne stene in pove\u010dajo volumen blata, da slednje la\u017eje prehaja skozi \u010drevo. Magnezij obenem spro\u0161\u010da mi\u0161i\u010dje \u010drevesja, s tem pa \u0161e dodatno olaj\u0161a iztrebljanje.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>

4. Je lahko zaprtje znak resnej\u0161ih zdravstvenih te\u017eav?<\/h3><\/div>

Zaprtje je najpogosteje posledica nezdravega na\u010dina \u017eivljenja, predvsem nezadostnega vnosa vlaknin in teko\u010dine ter nerednega gibanja. \u010ce ste zaprti in se slabo po\u010dutite, zato najprej poskusite odpraviti nezdrave navade. Vsekakor pa zaprtost lahko nakazuje tudi na resnej\u0161e te\u017eave ali kroni\u010dna obolenja. \u010ce ste kljub spremembi \u017eivljenjskega sloga \u0161e vedno pogosto napihnjeni, imate drisko ali vam je ve\u010dkrat slabo, zato vsekakor obi\u0161\u010dite zdravnika.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>

5. Kako u\u010dinkovito pospe\u0161iti prebavo? <\/h3><\/div>

Najbolj\u0161a re\u0161itev za po\u010dasno prebavo je kombinacija zdrave prehrane, bogate z vlakninami, pravilne hidracije, rednega gibanja in izogibanja nezdravim navadam, kot sta prekomerno u\u017eivanje alkohola in kajenje. Zelo pomembna faktorja v borbi proti po\u010dasni prebavi sta tudi zadosten po\u010ditek in izogibanje stresu. Z drugimi besedami: bistvo je v zdravem \u017eivljenjskem slogu.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>