{"id":2945,"date":"2021-02-25T09:39:27","date_gmt":"2021-02-25T09:39:27","guid":{"rendered":"https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/what-causes-a-weak-immune-system-2\/"},"modified":"2022-05-24T10:04:25","modified_gmt":"2022-05-24T08:04:25","slug":"kaj-povzroca-oslabljen-imunski-sistem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/sl\/kaj-povzroca-oslabljen-imunski-sistem\/","title":{"rendered":"Kaj povzro\u010da oslabljen imunski sistem?"},"content":{"rendered":"
\n \n\n

Te\u017eave s prebavo, kroni\u010dna utrujenost, nenehne oku\u017ebe, rane, ki se po\u010dasi celijo \u2026 \u010ce so vam te te\u017eave vsaj malo znane, va\u0161 imunski sistem verjetno ne deluje v najvi\u0161ji prestavi. Obstaja ve\u010d zapletenih zdravstvenih razlogov, da so obrambni mehanizmi telesa premalo u\u010dinkoviti, vendar stvari ni tako te\u017eko obrniti na bolje! Veliko lahko dose\u017eete \u017ee, \u010de spremenite nekatere svoje navade. Ker \u017eivimo v \u010dasu, ko na\u0161e telo potrebuje kar najbolj\u0161o za\u0161\u010dito, je poznavanje vzrokov za oslabljen imunski sistem klju\u010dno – le tako se lahko tudi uspe\u0161no spopademo z njimi. Ste pripravljeni izbolj\u0161ati svoj \u017eivljenjski slog? Pa za\u010dnimo.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Zakaj je moj imunski sistem oslabljen?<\/h2>\n\n\n\n

\u010ce ste prebrali na\u0161 \u010dlanek o 5 najbolj\u0161ih naravnih na\u010dinih za krepitev imunskega sistema<\/a>, \u017ee veste, kako se va\u0161e telo spopada z razli\u010dnimi zunanjimi gro\u017enjami. Za vse, ki potrebujete povzetek \u2013 imunski sistem je sestavljen iz razli\u010dnih organov in tkiv, katerih naloga je odkriti in nevtralizirati snovi, ki lahko \u0161kodijo telesu. Eden njegovih klju\u010dnih akterjev so bele krvni\u010dke, ki nenehno kro\u017eijo po krvnem obtoku in i\u0161\u010dejo napadalce, da bi nas za\u0161\u010ditile pred njihovimi \u0161kodljivimi u\u010dinki.<\/p>\n\n\n\n

Bele krvni\u010dke obi\u010dajno brez te\u017eav za\u0161\u010ditijo telo. Vendar lahko nekatere bolezni vplivajo na njihovo u\u010dinkovitost. Med njimi so kroni\u010dna stanja, kot sta sladkorna bolezen ali rak, avtoimunske bolezni, kot je revmatoidni artritis, in nalezljive bolezni, kot je HIV.<\/p>\n\n\n\n

Medtem ko se nekateri \u017ee rodijo z oslabljenim imunskim sistemom, drugi pridobijo imunsko pomanjkljivost zaradi bolezni ali celo zdravil, ki jih morajo jemati. Med njimi so zdravila za kemoterapijo in kortikosteroidi, ki jih predpisujejo bolnikom z vnetji.<\/p>\n\n\n\n

Kot smo na tem blogu \u017ee ve\u010dkrat razlo\u017eili, je krepitev imunskega sistema zavajajo\u010d koncept. \u010ce bi bil na\u0161 imunski sistem \u010dezmerno aktiven, bi to pripeljalo le do vnetja ali avtoimunske bolezni, kar pomeni, da bi telo pravzaprav napadlo svoje zdravo tkivo. Znanstveniki se poleg tega strinjajo, da ni dokazov, da je dejansko mogo\u010de izbolj\u0161ati delovanje imunskega sistema. Vendar lahko svoji naravni obrambi zagotovimo kar najbolj\u0161o podporo, da opravi svoje delo. In tako kot lahko svojemu imunskemu sistemu pomagamo, ga lahko tudi oviramo.<\/p>\n\n\n\n

Vzrokov za oslabljen imunski sistem je ve\u010d, preden pa se jih lotimo, si podrobneje oglejmo, kako je oslabljena imunost sploh videti.<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n\n

\"\u017denska<\/figure><\/div>\n\n\n
\n \n\n

Znak oslabljenega imunskega sistema<\/h2>\n\n\n\n

Kako sploh vemo, kdaj se moramo posvetiti svojemu imunskemu sistemu? No, nekateri znaki so precej o\u010ditni. Pomislite na navadni prehlad. Medtem ko je normalno, da zdrave odrasle nekajkrat na leto doleti prehlad, pa so nenehni prehladi znak, da nekaj ni v redu.<\/p>\n\n\n\n

Poleg ka\u0161lja, nosnega izcedka in vro\u010dine imajo lahko ljudje z oslabljenim imunskim sistemom tudi te\u017eave s prebavo. Pogosto so zaprti ali pa imajo redno drisko.<\/p>\n\n\n\n

To ni naklju\u010dje \u2013 kot vedo povedati znanstveniki, je pribli\u017eno 70 odstotkov imunskega sistema pravzaprav v na\u0161ih prebavilih. Tu so namre\u010d doma dobre bakterije in mikroorganizmi, ki podpirajo imunost. \u010ce jih je premalo, se bo telo te\u017eje za\u0161\u010ditilo pred virusi, kroni\u010dnimi vnetji ali avtoimunskimi motnjami.<\/p>\n\n\n\n

Po\u010dasno celjenje ran je tretji pomembni znak slabo delujo\u010dega imunskega sistema. Ne razumite narobe, vsi vemo, da strto srce pozdravi le \u010das \u2013 \u010de pa se va\u0161a ko\u017ea te\u017eko obnovi, potem ko ste se urezali ali opraskali, bi bilo dobro, da se bolj posvetite svojemu zdravju. Telo obi\u010dajno na po\u0161kodovano obmo\u010dje dovaja kri, bogato s hranili, kar spodbuja rast nove ko\u017ee, rane pa se tako normalno zacelijo. \u010ce imate oslabljen imunski sistem, se ko\u017ea ne bo obnovila tako hitro kot pri zdravih ljudeh.<\/p>\n\n\n\n

O vzrokih za oslabljen imunski sistem bi morali prav tako razmisliti, \u010de vas letno doleti ve\u010d oku\u017eb (na primer plju\u010dnica) ali \u010de ste vedno utrujeni, \u010deprav dovolj spite.<\/p>\n\n\n\n

Kaj pa lahko storite, \u010de opazite te znake med vsakodnevnimi opravili? No, najprej morate ugotoviti, kaj je vzrok va\u0161ih te\u017eav. Vzroki za oslabljen imunski sistem so v\u010dasih preprosti in jih zlahka odpravimo.<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n\n

\"Utrujen<\/figure><\/div>\n\n\n
\n \n\n

Fiziolo\u0161ki vzroki za oslabljen imunski sistem<\/h2>\n\n\n\n

Povejte nam, kaj jeste \u2026<\/h3>\n\n\n\n

\u2026 in povedali vam bomo, kako dobro (ali slabo) skrbite za obrambne mehanizme telesa! Ne skrbite, zaradi ob\u010dasnega burgerja ali nekaj kosov pice \u0161e ne boste podlegli bolezni ob prvi prilo\u017enosti. Vendar prehrana z veliko nasi\u010denimi ma\u0161\u010dobami, sladkorjem in soljo velja za enega glavnih krivcev za oslabljen imunski sistem.<\/p>\n\n\n\n

S \u010dezmernim u\u017eivanjem predelane hrane in ogljikovih hidratov ne boste le na\u010deli svojega imunskega sistema, ampak tudi pridobili te\u017eo, kar je dodatno povezano s slab\u0161o odpornostjo proti raznim oku\u017ebam. Kako pa lahko \u010dezmerna te\u017ea oslabi imunski sistem? Tako, da zmanj\u0161a \u0161tevilo belih krvni\u010dk v telesu in prepre\u010duje, da bi se mno\u017eile in proizvajale protitelesa, potrebna za boj proti oku\u017ebi. \u010cezmerna te\u017ea torej oslabi va\u0161o prvo linijo obrambe pred \u0161kodljivimi snovmi.<\/p>\n\n\n\n

Po drugi strani je uravnote\u017eena prehrana, ki vklju\u010duje veliko sadja, zelenjave in ore\u0161kov, znana po tem, da podpira delovanje imunskega sistema. \u0160e ve\u010d, sve\u017ee sadje, slastni ore\u0161ki ali celo zelenjava so odli\u010dna alternativa obi\u010dajnim predelanim prigrizkom. Ker so bogati z antioksidanti in vitamini A, B, C in E, so klju\u010dni za ohranjanje mo\u010dne obrambe telesa.<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n\n

\"Olupljena<\/figure><\/div>\n\n\n
\n \n\n

Potem so tu \u0161e grde razvade<\/h3>\n\n\n\n

Da, spet bo govor o pitju in kajenju. In ne bomo odnehali, dokler ne prenehate (\u010de \u0161e niste, \u010de pa ste \u017ee \u2013 \u010destitamo!).<\/p>\n\n\n\n

Tokrat vam bomo prizanesli s podrobnostmi o tem, kako kajenje uni\u010di plju\u010da, in se osredoto\u010dili na drug pomemben razlog, da povzro\u010da oslabljen imunski sistem. Toba\u010dni dim ne le dra\u017ei dihalne poti, ampak tudi ovira vdihovanje sve\u017eega zraka. Zato so kadilci bolj dovzetni za oku\u017ebe dihal, kar je \u0161e zlasti nevarno jeseni ali pozimi, ko je naravna obramba telesa \u017ee oslabljena.<\/p>\n\n\n\n

Naj nadaljujemo s \u0161kodo, ki jo povzro\u010di \u010dezmerno pitje alkohola? Seveda! Preve\u010d ljudi \u0161e vedno ne ve, da \u010dezmerno pitje alkohola zmanj\u0161a sposobnost telesa za boj proti patogenom. Vzrok je acetaldehid, glavni presnovek alkohola, za katerega velja, da zmanj\u0161a naravno za\u0161\u010dito plju\u010d pred bakterijami in virusi. Alkohol poleg tega ovira boj proti \u0161kodljivim napadalcem telesa in njihovo razgradnjo. Ko se spra\u0161ujete, zakaj imate oslabljen imunski sistem, ne pozabite razmisliti o svojih pivskih navadah, zlasti pozimi, v \u010dasu praznovanj in zabav.<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n\n

\"Prazni\u010dno<\/figure><\/div>\n\n\n
\n \n\n

Premalo telovadbe lahko privede do oslabljenega imunskega sistema<\/h3>\n\n\n\n

Tudi telesna nedejavnost je lahko vzrok za oslabljen imunski sistem. Redne vaje za vzdr\u017eljivost in potenje prispevajo k hitrej\u0161emu kro\u017eenju protiteles, ki tako prestre\u017eejo vsiljivce, \u0161e preden povzro\u010dijo resni\u010dno \u0161kodo. Pri telovadbi se spro\u0161\u010dajo tudi hormoni sre\u010de, ki prepre\u010dujejo stres. Stres je \u0161e eden od vzrokov oslabljenega imunskega sistema, zato je telesna dejavnost vsestransko koristna za telo.<\/p>\n\n\n\n

Sede\u010da slu\u017eba v kombinaciji s prete\u017eno nedejavnim \u017eivljenjskim slogom in buljenjem v zaslone pa pove\u010da mo\u017enost, da bo imunski sistem oslabel. Najnovej\u0161e raziskave ka\u017eejo, da je nedejavnost ne glede na starost, spol ali navade bli\u017enjica do vnetij in kroni\u010dnih bolezni. Naredite uslugo svojemu imunskemu sistemu in celemu telesu ter posku\u0161ajte biti aktivni vsaj 30 minut na dan. Vsi bi morali najti dovolj \u010dasa za to!<\/p>\n\n\n\n

Z vadbo lahko tudi pretiravamo<\/h3>\n\n\n\n

Res je \u2013 najprej smo rekli, kako koristna za imunski sistem je dejavnost na prostem, ob kateri se nam pospe\u0161i sr\u010dni utrip in se spotimo, zdaj pa pravimo, da lahko s preve\u010d vadbe oslabimo obrambo telesa. Vse skupaj le ni tako zapleteno.<\/p>\n\n\n\n

Kar velja poudariti, je dejstvo, da telo po (naporni) vadbi potrebuje po\u010ditek in okrevanje. Prenaporna vadba s premalo po\u010ditka lahko sicer pripelje do sindroma pretreniranosti, ki ga pogosto spremlja oslabljen imunski sistem.<\/p>\n\n\n\n

Se vam zdi, da je va\u0161a naravna obramba zmanj\u0161ana, \u010deprav telovadite in ste pri tem zmerni? Mogo\u010de je, da pre\u017eivite premalo \u010dasa v postelji. Dovolj spanca pomaga telesu, da ustvari ve\u010d belih krvni\u010dk in protiteles, ki so klju\u010dni za delovanje imunskega sistema. \u010ce ne poskrbite za po\u010ditek in okrevanje, imate ve\u010d mo\u017enosti, da zbolite, pa \u010deprav telovadite.<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n\n

\"Starej\u0161i<\/figure><\/div>\n\n\n
\n \n\n

Si redno umivate roke?<\/h3>\n\n\n\n

Vemo, da ste to sli\u0161ali \u017ee tiso\u010dkrat. Ne vznemirjajte se, kajti povedali vam bomo nekaj novega. In preden vpra\u0161ate \u2013 vemo, da z neumivanjem rok v resnici ne oslabimo imunskega sistema. Vedno pa obstaja tudi ampak!<\/p>\n\n\n\n

\u010ce ne skrbite za redno higieno rok, se bo moral va\u0161 imunski sistem bolj potruditi, da bi vas za\u0161\u010ditil pred napadalci, saj bo k temu prisiljen pogosteje kot sicer. \u010ce pa ste pazljivi in imate vedno \u010diste roke, potem to pomeni, da se imunski sistem aktivira \u0161ele takrat, ko ga telo dejansko potrebuje, na primer ko se mora boriti proti novemu virusu, kot je ta, zaradi katerega je obstal cel svet.<\/p>\n\n\n\n

Psiholo\u0161ki dejavniki, ki vplivajo na na\u0161 imunski sistem<\/h2>\n\n\n\n

Stres je ve\u010dja te\u017eava, kot si mislite<\/h3>\n\n\n\n

Ste zaradi dela nenehno v stresu? Ste v skrbeh zaradi odnosov z drugimi? Vas kdo v va\u0161i bli\u017eini spravlja ob \u017eivce? Vse to so lahko vzroki za oslabljen imunski sistem.<\/p>\n\n\n\n

\u010ce se skoraj vsak dan spopadate s stresom, je delovanje imunskega sistema pravzaprav onemogo\u010deno, saj telo ne more proizvesti dovolj belih krvni\u010dk za boj proti oku\u017ebi. To pa \u0161e ni vse. Kadar ste pod prevelikim stresom, boste verjetneje opustili dobre navade, ki imunskemu sistemu pomagajo brezhibno delovati. Va\u0161i obroki bodo nezdravi in premalo boste spali. Zato pazite in se sprostite, preden bo prepozno.<\/p>\n\n\n\n

Razmislite o meditaciji, pojdite na kratek sprehod ali si privo\u0161\u010dite svojo najljub\u0161o jed. Vemo, da je stres neizogiben in da ne obstaja stikalo, s katerim bi ga preprosto izklopili. \u010ce pa opa\u017eate, da nenehne skrbi spodkopavajo va\u0161e zdravje, se poskusite sprostiti in za\u0161\u010dititi telo pred nadaljnjo \u0161kodo.<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n\n

\"Starej\u0161a<\/figure><\/div>\n\n\n
\n \n\n

Imunost oslabijo tudi \u010dustvene travme<\/h3>\n\n\n\n

Nedavne \u0161tudije ka\u017eejo, da lahko tragi\u010dni dogodki zelo podobno vplivajo na imunski sistem kot prevelik stres. Nekatere raziskave ka\u017eejo, da lahko nenaden razpad zveze ali smrt bli\u017enje osebe oslabita imunski odziv in tako pove\u010data tveganje za pogostej\u0161e ali resnej\u0161e virusne oku\u017ebe, kot je gripa.<\/p>\n\n\n\n

Tako kot pri stresu je tudi \u017ealovanje povezano s pove\u010dano proizvodnjo kortizola. Ta hormon sicer prepre\u010duje, da bi se imunski sistem odzval prehitro, na primer takrat, ko smo v situaciji boj ali beg. Dolgotrajno povi\u0161ana raven kortizola pa lahko vpliva na imunski sistem.<\/p>\n\n\n\n

Vsi kdaj potrebujemo prijatelja<\/h3>\n\n\n\n

Ali ve\u010dino prostega \u010dasa pre\u017eivite sami in vam to ni preve\u010d v\u0161e\u010d? Ceno osamljenosti verjetno \u017ee pla\u010dujete s slabim zdravjem. Strokovnjaki opozarjajo, da tesnoba, ki je povezana z osamljenostjo, vodi do ve\u010djega stresa, posledica tega pa je seveda oslabljen imunski sistem. Po drugi strani ima lahko \u017ee kratek objem neverjetno pozitiven vpliv na va\u0161e po\u010dutje in s tem na va\u0161o dovzetnost za bolezni.<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n\n

\"Topel<\/figure><\/div>\n\n\n
\n \n\n

Ste vedno resni? Razvedrite se!<\/h3>\n\n\n\n

Kako pogosto se smejete? Prenesete \u0161alo na svoj ra\u010dun? Se veselite prihajajo\u010dih dogodkov? Vse to lahko zelo pozitivno vpliva na raven stresnega hormona in s tem na imunski sistem.<\/p>\n\n\n\n

Ne verjamete, da lahko pretirana resnost dejansko \u0161kodi imunskemu sistemu? Naj vam zaupamo, da boste s smehom, \u0161alo in z zabavo na splo\u0161no resni\u010dno spodbudili svoje bele krvni\u010dke. Znanstveniki pravijo, da lahko \u017ee pri\u010dakovanje \u010desa sme\u0161nega ali vznemirljivega zmanj\u0161a raven stresa in tako pomaga prepre\u010diti, da bi na\u0161 imunski sistem oslabel.<\/p>\n\n\n <\/div>\n\n

\n \n

Pogosta vpra\u0161anja<\/h2>\n<\/div>

1. Katere navade negativno vplivajo na na\u0161 imunski sistem?<\/h3><\/div>

Negativen vpliv na na\u0161o imunsko odpornost imajo predvsem neprimerna prehrana z veliko nasi\u010denimi ma\u0161\u010dobami, sladkorja in soli, kajenje in u\u017eivanje alkohola, preve\u010d ali premalo telesne vadbe, slab\u0161a skrb za higieno (predvsem umivanje rok), stres in premalo zabave ter sprostitve.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>

2. Kako vemo, da je na\u0161 imunski sistem oslabljen?<\/h3><\/div>

\u010ce smo pogosteje utrujeno in zbolimo (ka\u0161elj, izcedek iz nosu, vro\u010dina …), imamo te\u017eave s prebavo ali se na\u0161e rane po\u010dasi celijo, obstaja velika verjetnost, da na\u0161 imunski sistem ne deluje, kot bi moral.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>

3. Kak\u0161ni so vzroki za oslabljen imunski sistem?<\/h3><\/div>

Delovanje imunskega sistema ovirajo predvsem nezdrave \u017eivljenjske navade, stres in \u010dustvene travme, redkeje pa so povezani tudi z bolezenskimi stanji, ki ovirajo delovanje imunskega sistema (avtoimune bolezni, npr. revmatoidni artritis, lupus, diabetes, psoriaza …).<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>

4. Ali vadba vpliva na imunski sistem?<\/h3><\/div>

Redna telesna aktivnost pospe\u0161i kro\u017eenje protiteles, ki prepoznavajo in eliminirajo \u0161kodljive snovi v organizmu, ker se pri vadbi spro\u0161\u010dajo tudi hormoni sre\u010de, pa zmanj\u0161uje tudi stres. Zato je nedvomno v veliko pomo\u010d pri imunski obrambi telesa. A previdno: \u010de z vadbo pretiravate, lahko imunski sistem oslabite. Po zahtevnej\u0161ih \u0161portnih podvigih telesu vedno namenite dovolj po\u010ditka.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>

5. Ali lahko Donat pomaga krepiti imunski sistem?<\/h3><\/div>

Naravna mineralna voda Donat nima neposrednega vpliva na imunsko odpornost organizma. Je pa klini\u010dno dokazano, da redno u\u017eivanje Donata pospe\u0161uje prebavo in tako skrbi za zdravje \u010drevesja. Ker je kar 80 % imunskih celic v prebavnem traktu, je zdravo \u010drevesje klju\u010dnega pomena tudi za imunski sistem, zato je pitje Donata nedvomno koristno tudi za podporo imunskemu sistemu.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>