{"id":9006,"date":"2021-04-14T12:11:59","date_gmt":"2021-04-14T12:11:59","guid":{"rendered":"https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/?p=9006"},"modified":"2021-09-10T15:09:32","modified_gmt":"2021-09-10T13:09:32","slug":"kako-naravno-brzdati-apetit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/sl\/kako-naravno-brzdati-apetit\/","title":{"rendered":"Kako naravno brzdati apetit?"},"content":{"rendered":"<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<p>Najprej je treba omeniti, da program Donat Detox ne temelji na omejevanju, pa\u010d pa na izlo\u010danju hrane. Vseeno je zaradi nekaj osnovnih pravil, ki se jih je treba dr\u017eati, vnos kalorij manj\u0161i, zato se utegnete boriti z ob\u010dutkom lakote. Na sre\u010do imamo \u017eivila in ukane, s katerimi lahko lakoto preslepite in tako zdr\u017eite kriti\u010dne trenutke.<\/p>\n\n\n\n<p>Tek oziroma apetit je mogo\u010de brzdati po naravni poti, zato vam predstavljamo najbolj\u0161ih pet predlogov. Upo\u0161tevajte, da \u010deprav je vse to znanstveno potrjeno, je dokazov kljub temu malo in bo potrebnih \u0161e veliko raziskav. Vseeno je vredno poskusiti, saj se nikakor ne boste po\u010dutili slab\u0161e.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Pinjole<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Pinjole vsebujejo pinolensko kislino, za katero so znanstveniki potrdili, da lahko naravno zmanj\u0161a tek. Spodbuja namre\u010d izlo\u010danje dveh dobro znanih hormonov za zaviranje teka, ki v mo\u017egane po\u0161iljata signale, da smo siti. Zdrava porcija pinjol \u2013 to pomeni pest na dan \u2013 vsekakor utegne koristiti.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Lanena semena<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Lanena semena so odli\u010den vir ma\u0161\u010dobnih kislin omega 3 in tudi vlaknin. Posku\u0161ajte jih vklju\u010diti v vsak obrok, saj uravnavajo krvni sladkor, kar lahko prepre\u010di napade lakote. Velika prednost lanenih semen je, da jih je mogo\u010de uporabljati pri vseh obrokih. Vme\u0161ajte jih v smoothieje, solate ali juhe.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ingver<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Znano je, da ima ingver \u0161tevilne blagodejne u\u010dinke na organizem, zlasti na zdravje prebavil. Nedavna raziskava je pokazala, da je eden od u\u010dinkov ingverja tudi bla\u017eitev ob\u010dutka lakote. Pri sodelujo\u010dih v raziskavi je u\u017eivanje 2 gramov ingverja v prahu, raztopljenega v topli vodi, pred zajtrkom zmanj\u0161alo ob\u010dutek lakote. Upo\u0161tevati je treba, da je bila raziskava opravljena na majhnem vzorcu in da je potrebnih \u0161e veliko raziskav, vendar je to brez dvoma dobra novica. Ni\u010desar ne morete izgubiti. Ingver bo na va\u0161e zdravje vsekakor deloval pozitivno.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Naspite se<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Zadosten spanec utegne zmanj\u0161ati tek. Raziskave so pokazale, da se pri ljudeh, ki spijo manj kot 7 ur, tek in lakota pove\u010data za 24 odstotkov, hkrati pa se raven hormonov sitosti zni\u017ea za 26 odstotkov. Zato se dobro naspite.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Eteri\u010dno olje mete<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>V boju z lakoto se lahko oboro\u017eite z razli\u010dnimi eteri\u010dnimi olji, na primer limoninim ali grenivkinim, toda kot pomo\u010d pri huj\u0161anju se najpogosteje uporablja eteri\u010dno olje mete, saj zmanj\u0161uje potrebo po hrani. V raziskavi, opravljeni leta 2008, je bilo ugotovljeno, da so bili udele\u017eenci, ki so vsak dan dve uri vdihavali to olje, manj la\u010dni kot tisti iz kontrolne skupine. Torej, \u010de za\u010dutite lakoto, kanite nekaj kapljic eteri\u010dnega olja mete na rob\u010dek in ga vdihavajte.<\/p>\n\n\n    <\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":5,"featured_media":9857,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[50],"tags":[],"class_list":["post-9006","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-detox"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9006","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9006"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9006\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":25873,"href":"https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9006\/revisions\/25873"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9857"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9006"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9006"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9006"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}