{"id":9052,"date":"2021-04-14T12:49:58","date_gmt":"2021-04-14T12:49:58","guid":{"rendered":"https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/?p=9052"},"modified":"2021-05-26T13:24:50","modified_gmt":"2021-05-26T13:24:50","slug":"zdravi-z-manj-napora-hoja-ali-kolesarjenje","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/sl\/zdravi-z-manj-napora-hoja-ali-kolesarjenje\/","title":{"rendered":"Zdravi z manj napora: hoja ali kolesarjenje?"},"content":{"rendered":"<div id=\"\" class=\"blog-text-section  \">\n    \n\n<p>Odlo\u010ditev za zdravje: Kon\u010dno ste se odlo\u010dili, da boste v svoje \u017eivljenje vklju\u010dili telesno vadbo. Toda kaj izbrati? Ve\u010dina nas misli, da sta za doseganje zastavljenega cilja potrebna hud napor in mukotrpna vadba. Vendar lahko za zdravje poskrbimo tudi s precej manj truda.<\/p>\n\n\n\n<p>Prihaja pomlad in z njo lepo vreme, vadba v naravi pa je najbolj\u0161i na\u010din, da napolnimo baterije. Zato kot idealni re\u0161itvi predlagam hojo in kolesarjenje. Te\u017eko je re\u010di, ali je za zdravje koristnej\u0161a hoja ali kolesarjenje. Ne morete pa zgre\u0161iti ne z enim ne z drugim. Naredili boste nekaj dobrega za telo in zdravje.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Znanost v slu\u017ebi lahkotne telovadbe<\/h4>\n\n\n\n<p>Vse raziskave potrjujejo, da sta hoja in kolesarjenje dober nadomestek za napornej\u0161o vadbo, koristita pa tako telesu kot duhu. Vsi vemo, da je redna telesna vadba klju\u010d do dobrega zdravja. \u017dal pa se je mnogi iz razli\u010dnih razlogov niti ne lotijo. Eden od teh razlogov je mnenje, da je telovadba koristna, samo \u010de nas iz\u010drpa, kar je za ve\u010dino prevelik zalogaj. Toda tak\u0161no razmi\u0161ljanje je napa\u010dno. Ve\u010dina strokovnjakov meni, da intenzivna telesna dejavnost ni edina niti ne najbolj\u0161a pot do zdravja.<\/p>\n\n\n\n<p>Hoja in zmerno kolesarjenje sta manj intenzivni vadbi, ki pa vseeno izbolj\u0161ata zdravstveno stanje. \u017divahen sprehod v trajanju od trideset do \u0161estdeset minut vsaj trikrat na teden bo spravil v pogon ves gibalni sistem, krvni obtok in dihala, poleg tega pa bo izbolj\u0161al delovanje mo\u017eganov.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Hitite po\u010dasi<\/h4>\n\n\n\n<p>Ve\u010dina vas telovadbe najbr\u017e ne uvaja prvi\u010d v vsakdanjik. Gotovo se \u017ee razgibavate. \u010ce pa se tega lotevate \u0161ele zdaj, bodite previdni. Kdor prvi\u010d prehodi ali prekolesari dalj\u0161o razdaljo, lahko ob\u010duti bole\u010dine v mi\u0161icah in te\u017eave s stopali, zato svetujem, da za\u010dnete po\u010dasi in s kraj\u0161imi razdaljami. \u010ce ste se odlo\u010dili za hojo, izberite udobno obutev. Med hojo je celotno stopalo skoraj stalno v stiku s tlemi, zato morajo biti \u010devlji ali copati za hojo primerno \u0161iroki, da bi imeli no\u017eni prsti dovolj prostora.<\/p>\n\n\n\n<p>Morda po slu\u017ebi nimate \u010dasa, da bi se posvetili telesni dejavnosti, vendar se lahko namesto z avtom v slu\u017ebo odpravite pe\u0161 ali s kolesom, \u010de vam okoli\u0161\u010dine to dopu\u0161\u010dajo. Priporo\u010dam, da se pred odhodom v slu\u017ebo malo raztegnete in si ogrejete mi\u0161ice. Za to potrebujete samo pet minut, s tem pa boste zmanj\u0161ali verjetnost pojava bole\u010din in nastanka po\u0161kodb.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Kako nam hoja in kolesarjenje pomagata?<\/h4>\n\n\n\n<p>Raziskave so pokazale, da je redna hoja ali kolesarjenje najbolj\u0161i ukrep za zmanj\u0161anje tveganja za sr\u010dni napad, sladkorno bolezen in osteoporozo, prav tako pa sta blagodejna pri zdravljenju artritisa, visokega krvnega tlaka in depresije. Tudi na tehtnici boste opazili premike v \u017eeleno smer.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Telovadba zelo vpliva na dobro razpolo\u017eenje<\/h4>\n\n\n\n<p>Vsi smo vsak dan v stresu, opraviti moramo preve\u010d stvari, imamo pa premalo \u010dasa. \u017div\u010dni smo, razdra\u017eljivi, v\u010dasih se celo pozabimo smejati. Dejstvo je, da se stresnim polo\u017eajem ne moremo izogniti, lahko pa omilimo njihove posledice. Stresa ni mogo\u010de zlahka premagati, vseeno pa lahko marsikaj storimo sami. Za vse nas, ki \u017eivimo hitro in stresno, je tu odli\u010dna novica. Hoja in kolesarjenja nam lahko izbolj\u0161ata razpolo\u017eenje. In \u010de vadite redno, boste stres omejili na minimum. Poleg tega se boste po\u010dutili bolje. Seveda, \u010de ob tem malo razmislite \u0161e o spremembah prehranjevalnih navad, boste na pravi poti do zdravja in dobrega razpolo\u017eenja. Telesna dejavnost naj postane sestavni del va\u0161ega vsakdana. Poskrbeli boste za zdravje in ohranili kondicijo, pripravljeni boste za \u017eivljenjske izzive, pozitivno boste naravnani do vsega, kar po\u010dnete, vzpostavili boste ravnovesje duha in telesa.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Premaknite se<\/h4>\n\n\n\n<p>\u010ce ste \u0161e do danes omahovali, je \u010das, da se pripravite za pozitivne odlo\u010ditve in spremembe v \u017eivljenju. Vse, kar potrebujte, so volja, \u017eelja in vztrajnost. Oboro\u017eite se s potrpljenjem, obujte superge in se odpravite ven. Ne boste se mogli upreti endorfinom in pozitivni energiji, ki bosta hitro poskrbela \u0161e za dobro razpolo\u017eenje.<\/p>\n\n\n    <\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":5,"featured_media":10172,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[50],"tags":[],"class_list":["post-9052","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-detox"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9052","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9052"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9052\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10374,"href":"https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9052\/revisions\/10374"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10172"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9052"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9052"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/donat.wp.dev.optiweb.si\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9052"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}